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아하에서 찾은 124건의 질문
- 다이어트 식단건강관리Q. 육포를 매일매일 먹으면 살이 찔까요?육포가 단백질이 많잖아요~ 그런데 30g 짜리 육포를 간식으로 매일 한봉지씩 먹으면 살이 찔까요? 맛있어서 2봉지씩 먹고 싶거든요.체중을 감량해야한다면요
- 다이어트 식단건강관리Q. 영양보퉁을 어떻기 항지 고민이에요 ㅜㅜ계란을 몇 개 정도 먹는 게 적당할지 궁금합니다. 또 단백질쉐이크(1스쿱 30g, 단백질 20~25g)와 비교했을 때 어떤 게 더 근육 회복과 건강에 도움이 될까요? 추가로, 야간 근무(23시~07시)를 하는데 이럴 때 단백질 섭취 타이밍은 어떻게 맞추는 게 좋을지도 알려주시면 감사하겠습니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 아, 저 만 먹고 점은 건너뛰어도 괜찮을까요???저는 지금 73Kg입니다, 60까지 빼볼려고 걷기및 식이요법 중인데 걷기는 3~40분 걷기하고 있고요아침에는 저당시리얼(콘프로스트 20에서 30g)점심은 건너뛰고( 편의점에서 저당 단백질음료 같은걸 먹구요)저녁에 닭가슴살을 계란하고 같이 볶아서 먹고있습니다, 닭가슴살만 먹는날도있고, 볶아먹는날도있고아 볶는건 엑스트라버진 올리브오일을 사용합니다, 몸에 좋다고하여ㅎ (이걸 사용하면 맛있더라고요? 일반 식용유보다)그리고 이제 아침밥을 현미밥을 같이 먹어볼려합니다이것도 조그먹을예정입니다..한 20g정도?근데 이렇게 먹어도 될까요?
- 헬스스포츠·운동Q. 유당 불내증이라 단백질 쉐이크 WPI로 먹는데요 먹고나면 더부룩하네요.한데 여전히 포만감이 엄청나네요.3스쿱에 단백질 30g 그리고 물이나 우유 200ml 에 타먹으라고 했는데저는 좀 더 연하게 물 500ml정도에 타먹는데도 더부룩한데어떻게 더부룩하지 않게 먹을 수 있을까요??혹시 천천히 조금씩 마셔야 하나요?? 아니면 제가 맛있는 쿠키맛으로 샀는데 무맛으로 사면소화가 더 잘되려나요? 목적은 멸치라서 살찌는 게 목표입니다.
- 생활꿀팁생활Q. 찰꿀빵을 마들렌틀에구울려면 몇도 몇분으로 구워야할까요??마들렌틀에 구우려면 어떻게 시간을 해야할까요??*재료·찹쌀가루(건식) 130g·흑설탕 30g·꿀 55g·계란 1개·버터 35g·우유 75g·커피가루 등 가루 4g·베이킹 파우더 4g·소금 1g·견과류 약간
- 기타 영양상담건강관리Q. 피스타치오 하루 권장량이 얼마인가요?견과류 중에서 피스타치오를 제일 좋아하는데 검색해보면 피스타치오 하루 권장량이 30g 정도라고 나옵니다.이게 피스타치오 껍질까지 포함한 양인지 아니면 껍질을 제거한 후의 양인지를 알고 싶습니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 탄수화물 하루에 30g정도만 먹어도 괜찮을까요?다이어트 중이라 빼고비움 곤약밥을 점심 저녁에 먹는 중인데 한 공기에 탄수화물이 15g이라 총 30g정도 먹는 것 같습니다!근데 하루에 탄수화물 양을 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 나중에 요요가 오거나 하진 않겠죠?
- 환자 식단건강관리Q. 저탄고지 고혈압 관계에대하여 질문드립니다짭짤하게 음식에 간을하고 먹었고 탄수는 0~30g까지 컨디션에따라 자유롭게 설정했습니다. 아침에 소금물을 먹기도 했구요.어떤요인이 고혈압이력이 있던 환자에게 문제가 되는지 또는 어떻게 전해질균형을 맞출수있는지 또는 그 지표는 어떻게 알수있는지(오줌색깔,붓기 등)전문가 분들의 조언이 필요합니다!미리 답장 감사드립니다!
- 생활꿀팁생활Q. 허니버터아몬드 한봉 열량이 172kcal예요. 어느정도 양인가요?허니버터아몬드 (한봉30g) 열량이 172kcal예요. 어느정도 양인가요?예를 들자면 빠리바게트에 밤식빵 큰거 한개짜리정도 되나요?이거 한봉 먹으면 밥 생각이 안나요.
- 기타 영양상담건강관리Q. 벌크업을 위한 식단 조언 부탁드립니다아침현미밥 100g, 두부 300g, 호두 30g, 진간장 10ml, 들기름 15ml점심현미밥 100g, 두부 300g, 호박씨 30g, 진간장 10ml, 들기름 15ml저녁(쉐이크)매일 무가당 두유 450ml, 땅콩버터 30g, 치아씨드 15g, 호두 50g, 호박씨 30g, ISP 20g+ 여기에 아침, 점심으로 파프리카와 오이, 김을 먹고 있으며 영양제로는 비타민 D, B12, C, 오메가3 먹고 있습니다주 4회 근력 운동하고 있고 구력은 3년차입니다. 식단 크게 신경 쓰지 않고 일반식 위주로 먹으면서 운동해 왔는데 보기에는 꽤나 좋은 몸이 되었지만 그간 탄수화물(주로 백미 양을 지나치다 싶을 정도로 먹었습니다)을 어마어마하게 먹은 탓인지 젊은 나이에 현미밥 150g만으로도 식사 2시간 후 혈당이 150을 넘기는 몸이 되었습니다. 이런 연유로 탄수화물을 늘릴 수 없는 상황이라 본의 아니게 저탄고지 식단을 구성해야 하는 조건이 되었는데요, 이 점 참고하시어 벌크업 식단으로 적절한지, 손을 봐야할 부분이 있는지 고견을 부탁드리겠습니다.한 가지 더 추가로 말씀드려야 할 것이, 거의 채식 위주의 식사를 하고 있어서 육류나 생선 등을 추가하는 것은 다소 어렵습니다