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아하에서 찾은 148건의 질문
- 내과의료상담Q. 당뇨환자 현재 먹는 패턴에 단백질 쉐이크 먹어도 될까요정도 하고 있습니다집에서 혈당 측정하면 공복 95~123 사이로 나오는편입니다(전날 탄수과다나 떡볶이같은 배달음식먹으면 123까지 나오더라구요)현재 식단은 아침은 견과류 20g으로 때우고점심은 양배추100g~200g 떡갈비3개(동그랑땡사이즈) 혹은 닭가슴살에 삶거나 후라이 한 계란 두알에 우동면 한덩이or 햇반 한공기 먹습니다저녁은 양배추와 닭가슴살에 당과 탄수제외 먹고싶은거 하나 곁들여 먹는편인데현재 먹는 패턴에서 아침에 단백질 쉐이크 먹는거는 너무 과할까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 닭다리 단백질 함유량 관련해서 질문드립니다헬스하는 사람들이 닭가슴살 많이 먹잖아요 보통한덩어리에 20g정도 함유하고 있다고 알고있는데여닭다리는 그럼 한조각에 단백질 함유량 어느정도에요?
- 약 복용약·영양제Q. 크레아틴이 근비대에 어떤 영향을 주나요?평소 운동하면서 크레아틴을 챙겨먹어주고 있습니다.예전에 처음 먹을때는 하루에 20g씩 (나눠서 먹었습니다) 일주일정도 섭취해 주고, 그 후에는 하루에 5~8g정도 먹어주는 편입니다. (이때는 아침, 저녁에 식후에 먹습니다.)헬스하시는 분들께서 다들 크레아틴은 기본템이고, 가장 연구도 많이 된 성분이니 괜찮다고 하여 먹고있는데요. 이걸 먹으면 단순히 운동에 도움을 주는건지, 실제로 근육크기 자체에도 영향을 주는건지 궁금합니다.크레아틴이 근비대에 직접적으로 작용하나요? 아니면 간접적으로 영향을 주는건가요?수분을 잡아준다는 것은 알고있는데 이게 근육 증가량이랑은 다른건가요?만약 복용중단시 늘어난 근육(수분찬 근육?)이 빠지는건지, 궁금합니다.저는 모노하이드레이트 크레아틴 먹고있고, 그냥 쿠팡에서 샀습니다.
- 영유아·아동 식단건강관리Q. 초기 이유식 2끼 중 같은 재료 반복되면 안되나요?되는 걸까요?예)오전,오후: 쌀죽20g씩 오트밀20g씩 애호박10g씩 청경채10g씩(+브로콜리10g씩, 양배추10g씩)안된다면 쌀죽이랑 오트밀만 20에서 30g으로 올리고 야채는 하루 2번 중복 안되게 나눠서 하루 총량을 개별15g씩 맞추면 될까요?아직 어렵고 모르는게 많은 초보 엄마에요ㅠㅠ미리 답변에 감사드립니다.
- 한약약·영양제Q. 도라지, 생강, 대추 3가지로 차를 끓여마셔도 될까요?모두 말린 형태 기준이고도라지 30g, 생강20g, 대추20g을2리터의 물로 푹 끓여마시려고 합니다.이유는 식욕부진과 기관지 건강이상입니다.체질은 차고 위장기능이 좋지 않습니다.평소 술담배는 하지 않으며양배추, 브로콜리, 파프리카 등 생채소와삶은계란, 제철과일, 잡곡밥, 자극적이지 않은 음식이 주식이고군것질도 거의 하지 않습니다.원래 건생강, 건대추로 차를 끓여마시고소화기 건강을 다소 찾았는데호흡기가 말썽이라 호흡기에 좋다는도라지를 추가하려 합니다.세가지 재료가 궁합에 맞을까염려되어 질문 올립니다.감사합니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 음식 100g 기준 단백질 함유량 제일 높은 음식이 뭔가요?닭가슴살이나 계란, 두부같은걸 번갈아가면서 먹고있습니다.근데 이게 먹는게 양도 양이라 충분한 만큼 채우기가 힘든데요. 100g 기준으로 닭가슴살이 단백질 20g정도 된다고 하는 것 같고, 소고기도 높다고 하는 것 같은데 소고기는 가격대가 비싸니까 잘 먹지 않는다고 하는 거 같더라구요.저는 일반적으로 식사로 먹을 수 있는 음식중에서 100g 당 단백질 함량이 가장 높은게 뭔지 궁금합니다.그리고 숫자만 높은게 아니라 실제 흡수율이나 활용도까지 고려하면 또 달라지나요? (먹어도 그냥 똥으로 나오면 말짱 도루묵이니까요.)현실적으로 식단에 활용하기 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 운동하시는분은 보통 어떤걸 위주로 드시나요.
- 식습관·식이요법건강관리Q. 고기 섭취 시 레몬즙물 마시면 도움이 될까요?제목 그대로 입니다.직장에서 회식을 하는데, 소고기, 돼지고기를 먹을 것 같습니다.그때 레몬즙 20g 물에 타서 중간 중간 한모금씩 마시면 소화나 고기 먹고 겪는 부작용으로 부터 많은 도움이 될까요??
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 식단 많은 조언 부탁 드립니다.당류 0g닭가슴살 1개 = 105kcal / 탄수 2g, 단백질 20g, 지방 2g, 당류 2g총합513kcal / 탄수 43.2g, 단백질 34.5g, 지방 5.75g, 당류 16g=> 공복 유산소 후 많이 떨어졌을 글리코겐을 위해서 탄수랑 당류가 높은 고구마를 배치했습니다.점심목살 구이 100g = 265kcal / 탄수 0g, 단백질 22g, 지방 14g, 당류 0g또띠아 한 장 = 140kcal / 탄수 24g, 단백질 3g, 지방 3.5g, 당류 2g토마토 소스 2~3스푼 = 50kcal / 탄수 6g, 단백질 4g, 지방 3g, 당류 4g양상추 무시 가능깻잎 무시 가능토마토 반 절 10kcal / 탄수 3g, 단백질 무시, 지방 무시, 당류 1g총합465kcal / 탄수 33g, 단백질 29g, 지방 20.5g, 당류 7g간식코코볼 = 60.6kcal / 탄수 6.6g, 단백질 11.88g, 지방 0.4g, 당류 1g아몬드 브리즈 300ml = 45kcal / 탄수 1.2g, 단백질 1.5g, 지방 3.6g, 당류 0g단백질 쉐이크 = 115kcal / 탄수 2g, 단백질 22g, 지방 2g, 당류 1.6g총합220.6kcal / 탄수 9.8g, 단백질 35.4g, 지방 5.6g, 당류 2.6g5:00 저녁저녁 => 782kcal 이하, 탄수 70g 이하, 단백질 21g 이상, 지방 8.15g 이하를 지키는 적정 선에서 자유식 밥 한 공기게 닭가슴살 하나면 얼추 됨. 6:30~8:30 웨이트+복근총합1981kcal탄수 - 156g단백질 - 120g지방 - 40g약 이미 2주정도 진행해보고 가장 맞는 방식으로 수정해보았어요. 그리고 영양성분은 실제 집에 있는 재료들을 참고했답니다. 많은 조언 부탁드립니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 제 식단이 맞는지 봐주세요 부탁드립니다하루 1200대에 맞는 섭취칼로리 비율이 맞는지 봐주세요 아침 탄:68g 단:46g 지:11g점심:탄:50g 단:20g 지:6g저녁:탄:50 단 20g 지:6g 1200칼로리 기준으로 비율은 괜찮나요? 여기서 프로틴 쿠키 간식으로 추가로 먹어도 되나요?(설탕X) 쿠키 섭취시 위 영양성분 탄수화물과 지방이 더 늘어나는점 참고부탁드립니다 (쿠키 영양성분 : 탄:20g 단:10g 지:8g )ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ추가로 궁금한점은 설탕 당 이 아닌 유당도 바로 지방으로 전환이 되나요? 알려주십시오ㅜㅜ
- 식습관·식이요법건강관리Q. 콜레스테롤 관리&체력, 근력 증강 식단 관련 질문 드립니다.먹어요. 매일 이렇게 먹으면 문제 될까요? (2) 견과류는 브라질너트, 아몬드, 호두, 해바라기씨를 섞어서 매일 20g 이하로 먹고 있는데 괜찮나요? 질문이 너무 많아서 죄송합니다. 중간중간 음식에 대해서 찾아보면 어떤 거는 하루에 총량이 얼마를 넘어가면 절대 안된다, 뭐는 먹으면 안 된다 이런 정보가 너무 많더라고요. 그래서 식단 때문에 머리가 아프고 고민이 되서 질문 드립니다. 읽어주셔서 감사하고, 조언해 주시면 감사하겠습니다.