체지방 연소를 위해서 걷기에서 러닝을 하려고 합니다. 1일 적정 러닝시간은 몇 시간이 적정한가요?7개월째 1만보 걷기는 하고 있습니다만, 강도를 높이려고 걷기보단는뛰기를 하려고 합니다. 둘레길 걷기운동하다보면 생각보다 달리는 사람들이많더라구요.계속 달려버릇하면 걷는 거보다 뛰는 게 중독성이 있다고 하더라구요.걷기도 오래하면 운동효과가 있다고는 하나 살을 뺴기 위해서러닝을 하려고 합니다. 7kg정도 감량을 한 상태이고 무릎은 아직아프지는 않습니다.하루에 몇 시간 정도 달리는 것이 무릎에 영향을 덜 주고 다이어트에 도움이 되나요?