체지방 연소를 위해서 걷기에서 러닝을 하려고 합니다. 1일 적정 러닝시간은 몇 시간이 적정한가요?

Question

7개월째 1만보 걷기는 하고 있습니다만, 강도를 높이려고 걷기보단는

뛰기를 하려고 합니다. 둘레길 걷기운동하다보면 생각보다 달리는 사람들이

많더라구요.

계속 달려버릇하면 걷는 거보다 뛰는 게 중독성이 있다고 하더라구요.

걷기도 오래하면 운동효과가 있다고는 하나 살을 뺴기 위해서

러닝을 하려고 합니다. 7kg정도 감량을 한 상태이고 무릎은 아직

아프지는 않습니다.

하루에 몇 시간 정도 달리는 것이 무릎에 영향을 덜 주고

다이어트에 도움이 되나요?

Answer 1

한 시간에서 한 시간 30분 정도면 적절하다고 보이며 2시간은 넘지 않는 게 장기적인 관점에서 좋을 것 같습니다. 운동 강도 등을 고려하여 시간은 유동적으로 조절하시는 게 좋을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요

체지방 연소를 위해서 걷기에서 러닝을 하려고 합니다. 1일 적정 러닝시간은 몇 시간이 적정한지 궁금하신가봐요

운동을 할 때 앞뒤로 30분씩 총1시간 뛰는게 좋다고 하더라고요