러닝이 다이어트에 도움이 많이되나요?

Question

그렇다면 몇키로정도를 추천하시나요?저는 체력이 좋은편도 아니고 러닝을 해본적이없는데 기준이있으면 좀 천천히더라도 살을 빨리빼고싶어서km는 맞춰서 뛰고싶어서 시간이 1시간이걸려도 걷다뛰다하면서 하면되니까욥!! 너무 무리해서 하진못할거같고 키로수라도 추천해주세요! 보통 살뺄때 걸음수는 만보에서 만보 좀 넘게걸으려고 노력하는편입니다

스쳐가는월급통장은그만 · Answer

저도 다이어트를 러닝으로 했어서 적극 추천 드립니다. 일단 3키로를 기준으로 걷고 뛰고를 반복해 보시고 어느 정도 적응이 되면 5키로로 늘리고 그것도 적응이 되면 10키로까지 늘릴 수 있습니다. 물론 전체 길이를 모두 달리실 필요는 없고 걷고 뛰고 반복 하셔도 충분합니다. 빠르지 않아도 됩니다. 대신 저녁 식단 정도는 단백질 위주로 바꿔 주셔야 다이어트 효과가 있습니다.

낭만가득한옹이 · Answer

다이어트에 도움이 되기는 하지요그렇지만 초보라고 하시면 일단 달리기보다는 약간 숨이 찰 정도로 좀 빨리 걷는거를 시작해보시는게요

내추럴한꿀벌 · Answer

처음뵙겠습니다~저는 내추럴한꿀벌입니다!러닝은 살 빼기에 아주 좋아요.초보라면 3km 정도가 적당해요.걷다 뛰어도 좋으니 무리하지 마세요.천천히 늘려가면 돼요~아무쪼록 이 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요좋은하루되세요

유난히코믹한우럭 · Answer

저는 콜레스테롤 관리와 건강관리를 위해 하루3번 식사 후 걷기운동을 합니다.가능하면 좀 빠른 걷기를 하는편 입니다.

시간은 매번 30분이상 총걸음수는 15,000보 정도 하려고 노력하고 공원에 있는 운동기구를 이용해서 체조겸 근력운동도 함께 합니다.계속하니 심혈관질환에도 많은 도움이 되요.

귀중한나팔새144 · Answer

처음부터  무리하게  하면 관절에 무리가 많이 가요. 너무 몸무게 많이 나가면 툭히 하중이 무릎에 많이 갈 수 있으니 표준 체중 상태에서 시작이 좋구요. 하체 근력을 봄 키우고 런닝을 해야 무릅 발목등 보호가 됩니다. 그리고 처음엔 걷다가 낮은 속도가 가볍게 시작하세요. 그리고 되도록 런닝화 신고서

웃으면서일어나는파리 · Answer

런닝은 다이어트에 최고입니다. 전신을 사용하는 고효율 유산소 운동으로 단위 시간당 칼로리 소모가 크고 기초대사량을 높여 체지방 연소를 촉진하기 때문이죠 초보자는 3~5킬로 정도가 좋고 숙련자라면 5~8킬로 정도를 추천드립니다.