런닝스포츠·운동
잘생긴레오파드209
3km 측정때 13분 안에 들어오게 계획 짜주세요안녕하세요 반갑습니다키178 몸무게85로의 현역 군인입니다어렸을때 선수생활 하다보니 관절이 여기저기 망가졌는데 그래도 요즘 천천히 뛰니까 아프진 않네요최근 95키로에서 10키로 뺐습니다체력 검정때 3km를 13분 이내에 들어오고 싶은데일일, 주간 운동계획좀 짜주실수 있나요?(날마다 스트레칭부터 메인운동 마무리운동까지 상세하게요)저번주 달린기록인데 피드백 해주실수있나요(매우 좋음으로 되려면 어떻게 해야하나요)