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- 런닝스포츠·운동STONER러닝으로 땀내고 찬물샤워하면 젖산 빠짐열심히 땀많이 내고 운동하고나서 친물로 샤워하면 젖산이 빠진다는데 맞나요?? 운동하고나서 즉시 하는게 좋을까요? 아니면 땀을 어느정도 식히고 하는게 좋을까요7명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동도덕적인레아95요즘 달리기를할때 저는느낌이강해요...절뚝절뚝인다해야할까요??왼다리가잘안들리고 이상하게 절뚝거리는거같이 달리고있는디..이거혹시 허리디스크일까요??왼쪽 엉덩이 허벅지뒤쪽이 좀 아픈거 같습니다..2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동스쳐가는월급통장은그만러닝 인터벌 훈련은 개인기록이 얼마쯤 되면 시작하는게 좋나요?러닝을 꾸준히 해오면서 평소 10km 기준 540 으로 달릴 수 있게 되었는데요..좀 더 끌어 올리기 위해서는 빌드업 훈련, 인터벌 훈련을 해야한다고 합니다.빌드업 훈련은 어느 정도 할 수 있을 것 같은데,,,,지금 단계에서 인터벌을 시작해도 되는 걸까요?100/300 인터벌 부터 시작해 보려고 합니다.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 앱마다 거리나 심박수가 다른데, 정확한 앱은 뭔가요?러닝도하고 웨이트도 즐겨하는데요,애플워치 기본 피트니스앱, NRC, 스트라바 등을 써봤는데 거리나 심박수 차이가 꽤 납니다.어떤 앱이 비교적 정확한 편인지 궁금하고, 러너들 사이에 인기 있는 조합이 있다면 알고 싶어요.현재는 애플워치,아이폰으로 측정중이에요~!1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관웨이트와 러닝을 병행할 때, 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋나요?안녕하세요.주 3회는 근력운동/크로스핏, 주 3회는 러닝을 하고 있습니다. 하루에 두 가지를 같이 하는 날도 있는데, 러닝 먼저 할지 웨이트 먼저 할지 매번 헷갈리네요.. 근손실 방지. 체지방 감량. 회복 속도 이런 면에서 어떤 순서가 더 효과적인지 궁금합니다.. 러닝실력 향상어떻게 훈련하면 좋을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 전에 스트레칭을 안 하면 부상 위험이 커지나요?러닝을 자주하는데 러닝할때보면 항상 시간이부족하잖아요.그래서 러닝 전 스트레칭을 자주 생략하게 되는데, 오히려 부상이 생긴 것 같아 걱정입니다. 특히 햄스트링이 뻐근하거나 신스프린트가 오고 약간 근육 뭉치는 느낌이 있어요.러닝 전·후 스트레칭은 어느 부위를 어떻게 해주는 게 좋은지, 짧게 해도 효과 있는 방법이 있다면 알려주세요.6명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 중 가슴이나 갈비뼈 아래쪽 통증은 왜 생기는 걸까요?러닝을 즐겨하고 있는데요.평소엔 괜찮은데 10km 이상 달릴 때 가슴이나 옆구리, 갈비뼈 아래쪽이 찌릿하게 아픈 경우가 있는데요,숨을 깊게 쉬면 더 아프고, 한 번 생기면 멈춰야 해결되더라고요.호흡 때문인지 자세 때문인지, 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다.가끔씩 선수들도 아파서 멈추는 경우가 있던데 같은증상일까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝화는 몇 km마다 교체하는 게 좋을까요?러닝화를 한 켤레만 계속 신고있는데요,10km 이상 달리면 발바닥 통증이 생깁니다.인터넷에선 500km 정도 지나면 바꾸라고 하는데, 브랜드나 모델마다 기준이 다를까요?브룩스 아드레날린 GTS를 사용 중인데, 실제로 러닝화 교체 시점을 어떤 기준으로 잡는지 궁금해요4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동도롱이런닝을 처음 할 때 주의할 점은 무엇일까요.요새 길을 다니면 런닝을 하는 분들이 많아서 저도 시도해보고자 하는데, 자세나 복장, 초심자가 많이 하는 실수나 주의해야 할 점을 알고 싶습니다!6명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동살짝쿵유능한김치볶음밥오래 달리기를 하고 난 다음 무릎 관리는 어떻게 해주는 게 좋을까요하루에 오 km에서 10km 사이의 오래 달리기를 하는데 하고 나면 무릎이 욱신거립니다. 오래 달리기를 하고 난 다음 무릎 관리는 어떻게 해주는 게 좋을까요3명이 답변했어요