스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동최고로다양한기러기맨발바닥 어싱을 시멘트바닥이나 아스팔트그라운딩하면 좋다던데 맨발닥어싱을 흙이나 모래위에서 하던데 시멘트바닥이나 아스팔트 포장된 바닥 위에서 맨발어싱해도 흙위에서 하느거랑 효과 동일한가요?왜그런지 구체적인 이유와 과학적 식으로 설명 부탁드림1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동냉철한라마35한쪽 골반이 아플 때는 어떤 운동을 해 줘야 되나요한쪽 골반이 계속 아프고 그것 때문에 그쪽 무릎도 아픈데요이 원인이 무엇이고 어떤 운동을 해 줘야지만 해결이 되는 건가요 궁금합니다6명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동검소한왈라비269요가를 좋아하고 매주 다니는 친구에게 선물 해줄만한 운동복은 뭐가 좋을까요?친구중에 요가를 좋아하고 매주 다니는 친구에게 선물해줄만한 운동복은 뭐가 좋을까요? 친구가 153에 40키로 초~중반대인데 스몰 사이즈하면 대부분 맞을까요? 엑스스몰은 너무 작을까요? 자세한 답변 부탁드립니다.1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동진심감사하는시금치집에서 하는 필라테스의 경우 장비 없이도 효과가 나올까요?요즘 필라테스에 관심이 생기다보니 퇴근하고 집에서 홈트 겸 꾸준히 해보려고 합니다. 강의 영상이나 자료들은 찾아보면 많아서 시도를 해보려고 해요. 따로 필라테스를 배우러 다니기에는 퇴근하고 피곤하기도 하면서 또 시간이나 금전적으로 부담스럽지 않을까 해서 먼저 집에서 어느정도 독학해보려고 합니다. 이게 단순히 매트정도만 있어도 맨몸으로 필라테스 효과를 낼 수 있는지 궁금해요. 처음하는 경우 어떤 동작부터 시작하면 좋을지, 어떻게 꾸준히 할 수 있을지 루틴이나 조언이 알고 싶네요.기본 동작부터 고민이에요. 초보자가 시작하기 좋은 동작은 무엇인지, 어떤 순서로 배워나가면 좋은지 알고 싶어요. 코어 강화에 효과적인 동작은 무엇인지, 자세 교정에 도움되는 동작은 무엇인지도 궁금합니다. 특히 잘못된 자세로 하면 다칠 수 있다고 하는데 혼자서도 정확한 자세를 유지하는 방법이 있을까요?운동 계획도 세워야 할 것 같아요. 일주일에 몇 번 하는 게 적당한지, 한 번에 얼마나 해야 하는지 알고 싶어요. 다른 운동과 병행해도 되는지, 식이 조절도 함께 해야 하는지도 궁금합니다. 또 효과를 빨리 보려면 어떻게 해야 하는지, 어느 정도 기간이 지나야 변화를 느낄 수 있는지도 알고 싶네요.준비물과 환경도 신경 쓰이네요. 매트 외에 필요한 소도구가 있는지, 어떤 옷을 입으면 편한지 궁금합니다. 좁은 공간에서도 할 수 있는지, 바닥 재질은 어떤 게 좋은지도 알고 싶어요. 특히 추천하는 필라테스 앱이나 유튜브 채널이 있다면 그것도 알고 싶습니다.집에서 필라테스 하시는 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 꾸준히 하는 비결이나 효과적인 루틴도 알려주세요. 특히 장비 없이도 스튜디오에서 하는 것과 비슷한 효과를 얻는 방법이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다!1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동끝까지희망을주는찜닭필라테스나 요가같은 정적인 운동 칼로리안녕하세요필라테스나 요가와 같이 정적인 운동도 칼로리 소모가 많나요?아니면 단지 자세교정이나 체형교정 등의 효과가 크지 칼로리 소모 자체는 적나요?4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동진심감사하는시금치집에서 하는 요가 니드라는 어떤 효과가 있을지요?요즘 직장을 비롯해서 일상 생활 중 스트레스를 많이 받아서 휴식이 필요하더라고요. 정적인 취미와 더불어서 스트레스 관리차원에서 요가를 배워볼까했는데 찾아보니 요가 니드라라는 것이 있더라고요. 누워서 하는 명상이라고 하던데 정확히 어떤 것인지, 또 요가와는 달리 어떤 효과가 있는 것인가요?요가 니드라의 개념이 일반 명상이나 수면과는 어떻게 다른지, 어떤 원리로 작용하는지... '의식적인 수면'이라고도 하던데 무슨 의미인지, 어떤 상태에 도달하는 것인지 특히 과학적으로 입증된 효과가 있는지 궁금해요.실천 방법도 궁금해요. 어떤 자세로 해야 하는지, 얼마나 오래 해야 하는지 가이드 없이도 혼자 할 수 있는지, 특별한 준비물이 필요한지... 특히 초보자가 시작할 때 주의할 점이 있을까요?효과와 적용도 알고 싶어요. 스트레스 감소나 수면 개선 외에 어떤 효과가 있는지, 얼마나 자주 해야 변화를 느낄 수 있는지... 불안이나 우울에도 도움이 되는지, 신체적인 통증 완화에도 효과가 있는지... 특히 일상생활에 어떻게 통합할 수 있을까요?요가 니드라 실천하시는 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 추천하는 가이드 영상이나 앱도 알려주세요. 특히 꾸준히 하면서 느낀 점이나 효과적인 실천 방법이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다!1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동가끔신뢰할만한체리잼요가 종류차이! 궁금합니다!!!!제가 요가원을 다닌지 8개월이 넘어가는데도 인요가,하타요가,아쉬탕가의 차이점을 크게 모르겟어요 요가 종류가 엄청 많다고 하는데 잘 모르겟구 제가 많이하는 요가는 아쉬탕가와 하타요가인데 아쉬탕가는 동작을 빠르게 흐름에 맞춰가고 하타는 천천히 숨을 쉬어가며 피크동작을 목표로하거나 스트레칭해줄 부위를 정해서 하는거 같았어요 궁금한건 동작이 너무 많은데 하타를 하던 아쉬탕가를하던 공통으로 겹치는 동작이 많은거같진않던데 아쉬탕가 동작이 따로있고 하타동작이 따로 있는건가요?! 시퀀스도 스스로짜보고싶은데 어렵네요 ㅜ1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동김샐러운동 작심삼일 탈출하는 현실적인 꿀팁 좀!운동 좀 꾸준히 해보려고 해도 항상 3일 지나면 흐지부지되더라구 ㅎㅎ 진짜 매일 운동하는 사람들 보면 존경스러운데, 어떻게 하면 나도 자연스럽게 습관처럼 할 수 있을까? 빡세게 안 해도 될 거 같은데 좋은 방법 좀 알려줘!4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동스마트한카멜레온160요가를 배우면 어떤 점이 좋은가요??요가를 배우면 어떤 점이 좋은가요?중고등학생들도 요가를 배울 수 있나요?청소년들이 요가를 배웠을 때는 어떤 점이 좋을까요??6명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가나 필라테스를 할 때 몸의 유연성 향상 외에 정신적인 이점은 무엇일까요???요가나 필라테스를 할 때 몸의 유연성 향상 외에 정신적인 이점은 무엇일까요??이러한 운동들이 어떻게 도움이 될 수 있는지 구체적인 예시와 함께 알고 싶습니다.1명이 답변했어요