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집에서 하는 필라테스의 경우 장비 없이도 효과가 나올까요?
요즘 필라테스에 관심이 생기다보니 퇴근하고 집에서 홈트 겸 꾸준히 해보려고 합니다. 강의 영상이나 자료들은 찾아보면 많아서 시도를 해보려고 해요. 따로 필라테스를 배우러 다니기에는 퇴근하고 피곤하기도 하면서 또 시간이나 금전적으로 부담스럽지 않을까 해서 먼저 집에서 어느정도 독학해보려고 합니다. 이게 단순히 매트정도만 있어도 맨몸으로 필라테스 효과를 낼 수 있는지 궁금해요. 처음하는 경우 어떤 동작부터 시작하면 좋을지, 어떻게 꾸준히 할 수 있을지 루틴이나 조언이 알고 싶네요.
기본 동작부터 고민이에요. 초보자가 시작하기 좋은 동작은 무엇인지, 어떤 순서로 배워나가면 좋은지 알고 싶어요. 코어 강화에 효과적인 동작은 무엇인지, 자세 교정에 도움되는 동작은 무엇인지도 궁금합니다. 특히 잘못된 자세로 하면 다칠 수 있다고 하는데 혼자서도 정확한 자세를 유지하는 방법이 있을까요?
운동 계획도 세워야 할 것 같아요. 일주일에 몇 번 하는 게 적당한지, 한 번에 얼마나 해야 하는지 알고 싶어요. 다른 운동과 병행해도 되는지, 식이 조절도 함께 해야 하는지도 궁금합니다. 또 효과를 빨리 보려면 어떻게 해야 하는지, 어느 정도 기간이 지나야 변화를 느낄 수 있는지도 알고 싶네요.
준비물과 환경도 신경 쓰이네요. 매트 외에 필요한 소도구가 있는지, 어떤 옷을 입으면 편한지 궁금합니다. 좁은 공간에서도 할 수 있는지, 바닥 재질은 어떤 게 좋은지도 알고 싶어요. 특히 추천하는 필라테스 앱이나 유튜브 채널이 있다면 그것도 알고 싶습니다.
집에서 필라테스 하시는 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 꾸준히 하는 비결이나 효과적인 루틴도 알려주세요. 특히 장비 없이도 스튜디오에서 하는 것과 비슷한 효과를 얻는 방법이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다!
1개의 답변이 있어요!
요즘 필라테스에 관심이 생기다보니 퇴근하고 집에서 홈트 겸 꾸준히 해보려고 합니다. 강의 영상이나 자료들은 찾아보면 많아서 시도를 해보려고 해요. 따로 필라테스를 배우러 다니기에는 퇴근하고 피곤하기도 하면서 또 시간이나 금전적으로 부담스럽지 않을까 해서 먼저 집에서 어느정도 독학해보려고 합니다. 이게 단순히 매트정도만 있어도 맨몸으로 필라테스 효과를 낼 수 있는지 궁금해요. 처음하는 경우 어떤 동작부터 시작하면 좋을지, 어떻게 꾸준히 할 수 있을지 루틴이나 조언이 알고 싶네요.
기본 동작부터 고민이에요. 초보자가 시작하기 좋은 동작은 무엇인지, 어떤 순서로 배워나가면 좋은지 알고 싶어요. 코어 강화에 효과적인 동작은 무엇인지, 자세 교정에 도움되는 동작은 무엇인지도 궁금합니다. 특히 잘못된 자세로 하면 다칠 수 있다고 하는데 혼자서도 정확한 자세를 유지하는 방법이 있을까요?라고 질문주셨는데요 아무래도 기구가 없다면 정확한 자세와ㅈ운동이 되지 않아요ㅈ그럴때는 요가를 한다 생각하시고 자세를 요가자세로 바꿔주세요