요가·필라테스스포츠·운동
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요가와 필라테스를 통해 운동선수로서의 유연성과 근력을 키울 수 있는 방법은?요가와 필라테스를 통해 운동선수로서 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있다고 들었는데, 이를 어떻게 효과적으로 병행할 수 있을지 궁금합니다. 특히, 운동선수에게 유용한 요가와 필라테스 동작이나 자세가 있다면 어떤 것이 있는지, 그리고 유연성을 증가시키고 근육을 강화하는 데 어떤 동작이 가장 도움이 될지 알고 싶습니다. 또한, 요가와 필라테스를 통해 운동 후 회복을 돕는 방법이나, 운동 능력을 높이는 데 어떻게 활용할 수 있을지에 대해서도 배우고 싶습니다.