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뽀얀굴뚝새243
지인분이 필라테스 1주일에 3회 정도 배운다고 합니다. 현재 저는 다이어트중인데 필라테스의 효과는 뭔가요?
헬스도 해보고 걷기운동도 꾸준히 해보고 나름 열심히 하고는 있습니다만 한해 한해 갈수록 먹는 거에 비해서 살이 찌는 속도가 더 빠른 걸 알 수 있습니다. 기초 대사량이 떨어지고 있는 거 같아서 운동량을 늘려야 하는지
어떻게 해야 하는지 고민입니다.
필라테스는 아직 배워보지도 않았고 해보지 않았는데 배우면 어떤 도움이 되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. ㅎ
필라테스는 신체의 유연성, 근력, 균형 및 자세를 개선하는 운동이라고 보면 됩니다.
필라테스는 코어 근육(복부, 등, 골반 근육)을 강화하는 데 도움을 주며, 이를 통해 전반적인 근력을 향상시킬 수
있습니다. 그리고 필라테스는 스트레칭과 근육 이완을 통해 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.
또한 필라테스 운동은 신체 정렬과 균형에 집중하므로 자세가 개선되고 척추의 건강이 증진될 수 있습니다.
개인적으로 지속적인 필라테스 운동은 체형을 아름답게 만들어 주는게 제일 큰 장점이라고 생각하며 특히 근육을 균형
있게 발달시켜준다고 생각합니다. ㅎ
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 좋은 하루되세요.ㅎ
안녕하세요, 질문자님! 필라테스는 다이어트와 신체 강화에 많은 도움이 될 수 있는 운동입니다. 필라테스의 주요 효과로는 코어 근육 강화, 유연성 증가, 자세 개선이 있습니다. 코어 근육을 강화함으로써 전체적인 체형이 좋아지고, 자세가 개선되면서 일상생활에서도 좀 더 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 또한 유연성이 좋아지면 움직임의 범위가 넓어져 부상의 위험도 줄일 수 있습니다.
기초 대사량이 떨어진다고 느낀다면, 다양한 운동 방식이 도움이 될 수 있습니다. 필라테스 외에도 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 병행하면 효과적입니다. 필라테스를 통해 얻은 유연성과 근력을 다른 운동과 결합하여 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 운동량을 늘리는 것도 중요하지만, 지속 가능하고 즐길 수 있는 방법으로 시도하는 것이 더 중요합니다. 새로운 운동을 시작할 때는 무엇보다 자신의 몸 상태에 맞게 진행하는 것이 좋습니다. 필라테스는 보통 그룹레슨도 많이 있으며, 처음 시작할 때는 강사의 지도를 받는 것이 안전하고 효과적입니다.
필라테스 효과는 근력 증진을 돕습니다. 신체 유연성 증진에 좋습니다. C 전반적인 건강을 돕습니다. 체중 감량을 도울 수 있습니다. 폐활량 증진을 돕습니다. 자세 교정에 좋습니다. 균형감을 높입니다. 집중력을 높입니다. 삶의 질 증진을 돕습니다. 심리적 안정감을 높입니다
