스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자오늘 스케이팅 후 요가하면 몸에 무리가 있을까요?오늘 스케이팅을 2시간 정도 탔는데... 생각보다 다리랑 엉덩이에 근육통이 좀 있는 것 같습니다... 저녁에 요가 수업을 예약해 둔 게 있는데, 평소처럼 1시간 30분 정도 강도 있는 동작들을 소화하면 몸에 너무 무리가 갈까 걱정됩니다... 특히 햄스트링이랑 둔근 쪽이 뻐근한 느낌이라서요... 평소에는 요가를 꾸준히 해서 몸이 유연한 편이지만, 스케이팅 후에는 또 다를 것 같아서요 ㅠㅠ... 혹시 스케이팅 후에 바로 요가하는 것이 괜찮을지, 아니면 쉬는 게 나을지 조언을 얻을 수 있을까요? 요가 강도를 낮추거나 특정 동작을 피하는 것이 좋을지... 경험 있으신 분들 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체육관 운동 초보인데 개인 도움 받는게 좋을까요?체육관에서 운동을 처음 시작했는데... 혼자서 하려니 막막한 부분이 많아서요... 기구 사용법도 잘 모르겠고, 자세도 제대로 잡는 건지 걱정되고... 혹시 개인 PT를 받는 게 도움이 될까요? 비용적인 부담도 있어서 고민되지만, 잘못된 자세로 운동하다가 다칠까 봐 걱정도 됩니다... 아니면 유튜브나 블로그 같은 곳에서 정보를 얻어서 혼자 해보는 게 나을까요...? 헬스 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... ㅠㅠ 어떤 방법이 초보자에게 가장 효과적일지 알려주세요... 운동 목표는 건강 증진과 체력 향상인데, 효율적으로 운동하고 싶습니다... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자한강에서 간단하게 할 수 있는 운동법이 있을까요?한강에서 특별한 장비 없이, 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 루틴이 있을까요... 평소 운동량이 부족해서 건강을 위해 한강에서라도 꾸준히 운동을 해보려고 하는데, 어떤 운동을 해야 할지 막막합니다ㅠㅠ... 걷기나 뛰기 말고 좀 더 효과적인 운동 방법이 있다면 알려주세요... 예를 들어 스트레칭 종류라던가, 아니면 맨몸 근력 운동 같은 것들을 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 운동 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있는 난이도였으면 좋겠습니다... 한강에서 운동할 때 주의해야 할 점이나 팁 같은 것도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다, 도와주세요!2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트 온라인강의 효과, 실제로 운동 초보에게 도움 될까요?제가 운동을 한 번도 제대로 해본 적 없는 완전 초보인데요... 헬스장에 가서 PT를 받기에는 가격이 너무 부담스러워서 일단 온라인 웨이트 트레이닝 강의를 들어볼까 고민 중입니다... 혹시 온라인 강의만으로도 운동 효과를 볼 수 있을까요... 자세 교정이나 운동 방법 같은 걸 제대로 배울 수 있을지 걱정되기도 하고... 실제로 온라인 강의를 듣고 효과를 보신 분들이 계시다면 어떤 점이 좋았는지, 아니면 어떤 점이 아쉬웠는지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 어떤 강의를 들어야 효과적인지 추천해주실 수 있다면 더더욱 감사하겠습니다... 온라인 강의가 운동 초보에게 얼마나 도움이 될지 솔직한 경험담을 듣고 싶습니다... 알려주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가를 꾸준히 하면 공부 집중력에 도움이 될까요?요가를 꾸준히 하면 정말로 공부 집중력 향상에 도움이 될까요... 요즘 공부할 때 집중이 너무 안 돼서 고민입니다... 자세도 계속 구부정해지고 몸도 뻐근하고 해서 요가를 시작해볼까 생각 중인데... 혹시 꾸준히 요가하신 분들 중에 공부 집중력 향상 효과를 보신 분이 계신가요... 있다면 어떤 요가 동작이 특히 도움이 되었는지, 그리고 얼마나 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 아니면 요가 말고 다른 좋은 방법이 있다면 추천해주셔도 괜찮습니다... ㅠㅠ 집중력을 높이는 데 도움이 될 만한 정보를 자세히 알려주세요... 정말 궁금합니다... 도와주세요...6명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가하며 힐링할 수 있는 여행지 추천 받을 수 있을까요?요즘 몸도 마음도 너무 지쳐서 힐링 여행을 떠나고 싶은데... 평소 요가하는 걸 좋아해서 요가와 함께 휴식을 취할 수 있는 여행지를 찾고 있습니다... 혹시 조용하고 자연 속에서 요가를 즐길 수 있는 국내 또는 해외 여행지를 추천해주실 수 있을까요...? 요가 프로그램이 잘 되어 있거나, 요가하기 좋은 아름다운 자연환경을 갖춘 곳이면 더 좋을 것 같아요... 숙소나 주변 관광 정보까지 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 편안하게 요가하면서 몸과 마음을 재충전할 수 있는 곳으로 추천 부탁드려요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동한가한베짱이251사무직처럼 오래 앉아 있고 컴퓨터 오래 사용하는 경우 필라테스가 도움이 되는가요?대부분 사무직은 책상 의자에 앉아서 컴퓨터 업무를 많이 합니다. 1시간에 5분 정도 스트레칭 해 주어야 좋은데 실제 행동으로 옮기는 것이 쉽지는 않는 거 같습니다. 이처럼 사무직은 운동을 하는 경우 필라테스가 도움이 되는가요? 집에서 혼자 가능한가요?5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가 시작 기념, 나에게 주는 작은 축하 선물 괜찮을까요?요가를 드디어 시작하게 되어서 너무 기쁩니다... 오랫동안 미뤄왔던 운동이라 시작했다는 사실만으로도 스스로에게 칭찬해주고 싶은 마음이 큰데요... 요가 시작을 기념해서 저에게 작은 선물을 해주는 게 괜찮을까요? 너무 사치스러운 생각일까 걱정도 되지만, 앞으로 꾸준히 운동하겠다는 다짐을 북돋아주는 의미로 작은 요가복이나 요가 매트 정도를 생각하고 있습니다... 아니면 다른 더 좋은 선물이 있을까요? 요가 경험이 있으신 분들의 의견이 궁금합니다... 어떤 선물이 좋을지, 그리고 요가 시작 기념으로 선물을 받는 것에 대해 어떻게 생각하시는지 알려주세요 ㅠㅠ... 도와주세요!3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동Seo등척성 운동 벽스쿼트 몇분정도 해야 효과가 좋은건가요?협착증 때문에 허리가 아파서 밖에서 걷는 운동도 힘들거 같은데벽스쿼트 버티는 운동이 좋다고 해서벽스쿼트는 2분정도 버티고 쉬고 2분정도 버티고 쉬고 3번 하고 있는데오래버틴다고 효과가 좋은건가요?1분정도 근육 수축됬다가 버티고 풀면 혈액순환에 좋다는데오래 버틴다고 좋은건지 모르겠는데2분 괜찮나요?1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동깜찍한황새59골반과 허벅지와 허리 사이로 튀어나온 살을 없애는 방법은?골반과 허벅지와 허리 사이로 튀어나온 살을 없애는 방법은?시술방법을 제외하고 설명해주세요.어떤방법이 효과적일까요?훌라이프나 줄넘기가 효과가 좋을까요?참고로 무릎과 발아치와 발목이 약한편입니다.2명이 답변했어요