스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체육관 개인 트레이너 선택 시 스포츠용품 브랜드도 중요할까요?개인 트레이너를 선택할 때 체육관의 시설이나 트레이너 선생님의 경력, 그리고 가격 등을 고려하는 것이 일반적인 것으로 알고 있습니다... 그런데 혹시 체육관에서 사용하는 스포츠용품 브랜드도 선택에 중요한 영향을 미칠 수 있을까요? 예를 들어 특정 브랜드의 운동 기구만 사용하는 곳이 개인 맞춤 운동 프로그램을 진행하는 데 더 효과적일지, 아니면 다양한 브랜드의 용품을 갖춘 곳이 더 폭넓은 운동 경험을 제공해줄 수 있을지 궁금합니다... 고가의 유명 브랜드 용품을 사용하는 체육관이 무조건 좋은 곳이라고 단정할 수는 없을 것 같지만, 그래도 어느 정도는 고려해야 하는 부분인지 전문가분들의 의견을 여쭙고 싶습니다... 개인 트레이닝 효과에 스포츠용품 브랜드가 미치는 영향에 대해 자세히 알려주세요 ㅠㅠ...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자케틀벨 운동 후 사이클 타면 효과가 더 좋을까요?케틀벨 운동을 한 후에 유산소 운동으로 사이클을 타면 운동 효과가 더 좋아질지 궁금합니다... 예를 들어, 케틀벨 스윙이나 겟업 같은 운동을 30분 정도 하고 나서 바로 30분 정도 사이클을 타는 것이 근력 운동 효과를 극대화하고 체지방 감량에도 도움이 될까요? 아니면 오히려 근육 회복에 방해가 될 수도 있을까요? 운동 순서나 강도, 시간 등에 따라서 효과가 달라질 수 있는지... 혹시 케틀벨 운동과 사이클을 병행하는 효과적인 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 고수님들의 조언을 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자클라이밍 후 벤치프레스, 근육 불균형이 올 수 있을까요?클라이밍을 꾸준히 하고 있는데, 최근에 벤치프레스를 시작했습니다... 클라이밍 자체가 주로 당기는 근육을 많이 사용하는 운동이라고 들었는데, 벤치프레스를 같이 하니까 아무래도 미는 근육도 많이 사용하게 되잖아요... 이렇게 운동을 병행하면 근육 불균형이 올 수 있을까 걱정됩니다... 특히 어깨나 가슴 근육 쪽에 불균형이 생길까 봐 신경 쓰이는데, 혹시 클라이밍과 벤치프레스를 같이 하는 경우 근육 불균형을 예방하기 위한 운동 방법이나 스트레칭 같은 것이 있을까요? ㅜㅜ 아니면 운동 루틴을 어떻게 짜는 게 좋을지 조언을 얻을 수 있을까요? 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자사이클 운동 후 덤벨 운동 병행해도 괜찮을까요?안녕하세요... 제가 요즘 실내 사이클 운동을 꾸준히 하고 있는데요... 유산소 운동 효과를 높이려고 매일 30분 이상 타고 있습니다... 그런데 근력 운동도 같이 하고 싶어서요... 사이클 운동 후에 바로 덤벨 운동을 병행해도 괜찮을지 궁금합니다... 혹시 근육에 무리가 가거나, 운동 효과가 떨어지지는 않을까요...ㅠㅠ 아니면 사이클 운동과 덤벨 운동 사이에 휴식 시간을 얼마나 두는 것이 좋을까요... 덤벨 운동은 가벼운 무게로 팔, 어깨, 등 위주로 하려고 합니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다... 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동여름하늘거북목에 도움되는 운동이나 치료 좀 알려주세요~평소에 컴퓨터를 많이 하다보니 거북목 증상이 굉장히 심합니다.그래서 목과 어깨를 일자로 쫙 피기 위해 헬스도 열심히 하고 스트레칭도 나름 하는데요.몇개월째인데도 아직도 의식하지 않으면 거북목 증상이 동일한데 혹시 효과적인 운동법이나 치료법이 따로 있을까요?3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자춤 배우기 전에 스트레칭 꼭 해야 하는 걸까요?춤을 배우려고 하는데, 스트레칭을 꼭 해야 하는 건지 너무 궁금합니다... 학원에서는 준비운동 시간에 간단하게 스트레칭을 하긴 하는데, 그걸로는 부족한 것 같기도 하고... 춤 스타일마다 필요한 스트레칭이 다를까요? 아니면 그냥 몸을 쭉쭉 늘려주는 정도면 충분할까요? 유연성이 엄청 중요한 춤도 있을 것 같은데... 제가 몸이 뻣뻣한 편이라서 걱정이 됩니다... 춤추기 전에 스트레칭을 안 하면 부상 위험이 큰가요? 아니면 실력 향상에 지장이 있는 건가요? 스트레칭을 얼마나, 어떻게 해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 고수님들의 답변 기다리겠습니다... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 후 요통이 심해졌는데 운동을 중단해야 할까요?홈트레이닝을 시작한 지 2주 정도 되었는데, 요통이 점점 심해져서 너무 걱정됩니다... 원래 허리가 약간 안 좋긴 했지만, 운동 후에 이렇게 심해진 건 처음이라 당황스럽네요... 주로 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 맨몸 운동 위주로 하고 있고, 유튜브 영상 보면서 자세를 따라하고 있는데, 혹시 자세가 잘못된 걸까요...? 아니면 운동 강도가 너무 센 걸까요...?? 아니면 폼롤러로 허리 마사지를 해주는 게 도움이 될까요...ㅜㅜ 통증이 심해서 일상생활에도 지장이 있어서요... 병원에 가봐야 할지... 아니면 운동을 완전히 중단해야 할지 고민입니다... 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계시면 조언 좀 부탁드립니다... 어떻게 해야 요통을 완화하면서 홈트를 계속할 수 있을지 알려주세요... 정말 궁금합니다...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자유연성운동 꾸준히 하면 정말 몸이 더 가벼워질까요?유연성 운동을 꾸준히 하면 정말 몸이 더 가벼워지는 효과가 있을까요...? 제가 평소에 몸이 뻣뻣하고 무겁게 느껴져서 유연성 운동을 시작했는데... 꾸준히 스트레칭이나 요가 같은 걸 해주면 실제로 몸의 움직임이 더 편안해지고 가뿐해지는 것을 체감할 수 있는지 궁금합니다... 아니면 단순히 기분 탓인지... ㅠㅠ 실제로 유연성이 좋아지면 일상생활에서도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있는지 경험자 분들의 답변을 듣고 싶습니다... 유연성 운동의 원리나 효과에 대해서도 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자프로선수 재활운동으로 스피닝이 효과가 있을까요?프로 선수 재활 운동에 스피닝이 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 현재 부상으로 재활 훈련 중인 선수인데, 근력 강화와 심폐 기능 향상을 위해 스피닝을 고려하고 있습니다... 일반적인 재활 운동 프로그램에 스피닝을 추가하는 것이 효과적인 방법일까요...? 스피닝이 관절에 무리를 주지 않으면서도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있는지 알고 싶습니다... 또, 스피닝 강도나 시간, 자세 등에 따라 재활에 미치는 영향이 다를 것 같은데, 어떤 점을 주의해야 할까요...? 혹시 프로 선수 재활 운동에 스피닝을 활용한 경험이 있으시거나, 관련 지식을 갖고 계신 분이 있다면 조언 부탁드립니다... 재활에 도움이 될 만한 스피닝 운동 방법이나 프로그램이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 스피닝이 재활에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을지 자세히 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자그룹PT 끝나고 사이클 타면 운동 효과 더 있을까요?그룹PT 수업을 50분 정도 받고 있는데요... 끝나고 나서 유산소 운동으로 30분 정도 사이클을 더 타려고 생각 중입니다... 이렇게 운동하면 근력 운동 효과를 더 높일 수 있을까요? 아니면 오히려 근육 성장에 방해가 될 수도 있을까요... 체지방 감량에도 도움이 될지 궁금합니다... 혹시 PT 후에 사이클 타는 것보다 다른 유산소 운동이 더 효율적일 수도 있을까요? 운동 순서나 강도, 시간 등에 대한 조언도 해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 운동 경험이 많지 않아서 어떤 방법이 저에게 가장 효과적인지 잘 모르겠네요... 답변 부탁드립니다... 알려주세요...1명이 답변했어요