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클라이밍 후 벤치프레스, 근육 불균형이 올 수 있을까요?
클라이밍을 꾸준히 하고 있는데, 최근에 벤치프레스를 시작했습니다... 클라이밍 자체가 주로 당기는 근육을 많이 사용하는 운동이라고 들었는데, 벤치프레스를 같이 하니까 아무래도 미는 근육도 많이 사용하게 되잖아요... 이렇게 운동을 병행하면 근육 불균형이 올 수 있을까 걱정됩니다... 특히 어깨나 가슴 근육 쪽에 불균형이 생길까 봐 신경 쓰이는데, 혹시 클라이밍과 벤치프레스를 같이 하는 경우 근육 불균형을 예방하기 위한 운동 방법이나 스트레칭 같은 것이 있을까요? ㅜㅜ 아니면 운동 루틴을 어떻게 짜는 게 좋을지 조언을 얻을 수 있을까요? 알려주세요...
1개의 답변이 있어요!
클라이밍후 벤치프레스를 하는것은 뭔가 문제가 있는 운동루틴으로 보입니다.
이미 근육에 무리를줘 근지구력이 회복이 체 안된상태에서 또다시 벤치프레스를 하신다는게 전 도저히 이해가 안가네요.
벤치프레스 자체가 위험도가있는 바벨 운동이기도하기때문에 이미 힘이 부치는 상태에서 진행하신다는건 생각좀해보셔야겠네요.
벤치프레스는 클라이밍을 하지않는 날에 근력 향상용으로 하시고 클라이밍후에는 하지마세요.
보조하는 사람조차도 없으면 정말 자칫하면 죽을수도있습니다.