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- 헬스스포츠·운동멋진바다사자39인바디 검사 결과 모든 해석 부탁드립니다!오늘 아침에 인바디 검사했는데 해석과 신체점수와내장지방 그리고 체지방률과 골격근량이 어떻고 지금 현재 저의 몸이 어느정도 수준인지 알려주실 수 있으신가요?~ 신체점수는 83점 나왔고 내장지방은 3인데 이게 좋은 건지도 잘 모르겠습니다~여기 표입니다~1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자실내 사이클 운동기구 매일 타면 무릎에 무리가 갈까요?실내 사이클 운동기구를 거의 매일 타려고 생각 중인데요... 혹시 이렇게 꾸준히 운동하면 무릎에 무리가 많이 갈까요? 제가 무릎이 그렇게 튼튼한 편은 아니라서 걱정이 됩니다... 강도나 시간을 조절하면 괜찮을까요? 아니면 다른 운동을 병행하는 것이 더 좋을까요? ㅠㅠ 실내 사이클 운동 시 무릎 건강을 지키면서 효과적으로 운동할 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 어떤 점을 주의해야 하는지, 또 어떤 자세가 무릎에 가장 부담을 덜 주는지 자세하게 알려주세요... 답변 부탁드립니다...9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력을 키우려면 유산소를 해야 한다는데저는 체력이 딸려서 근력운동을 시작했고 체력을 키우려면 유산소운동으루해야 한다는 글을 보고 정말 멘붕이 왔어요ㅠ전 무산소만 하거든요 맞나요7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력장 대비 무산소 운동, 지금 시작해도 효과가 있을까요?안녕하세요... 곧 체력장을 보는데 너무 걱정됩니다... 특히 악력이나 윗몸일으키기 같은 종목들이 너무 약해서요ㅠㅠ... 지금부터라도 무산소 운동을 시작하면 체력장 점수를 어느 정도 올릴 수 있을까요...? 시간이 얼마 남지 않아서 단기간에 효과를 볼 수 있는 운동 루틴이나 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 또, 운동 외에도 체력장 당일에 좋은 결과를 얻을 수 있는 팁 같은 것이 있다면 함께 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보무게를 올리지않고 같은 무게만으로 계속 운동하면 어찌되나요?운동을 할 때 무게를 증가시키지 않고 같은 무게로만 계속 운동을 할 경우 어떻게 되나요? 근육이 유지만 되는 건가요? 더 이상 증가하지 않고? 아니면 기간이 길어질수록 증가하나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼트 운동기구 없이 맨몸 스쿼트 해도 괜찮을까요?제가 요즘 운동을 시작하려고 하는데... 헬스장에 갈 시간은 없고 집에서 간단하게 스쿼트를 해보려고 합니다... 그런데 집에 스쿼트 머신이나 다른 운동 기구가 전혀 없어서 맨몸 스쿼트만 해도 운동 효과가 있을지 궁금합니다... 맨몸 스쿼트만 꾸준히 해도 하체 근력 강화나 다이어트에 도움이 될까요... 아니면 운동 효과가 미미할까요... 혹시 맨몸 스쿼트 말고 집에서 기구 없이 할 수 있는 다른 하체 운동이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 맨몸 스쿼트 자세를 더욱 효과적으로 만드는 방법이나 주의해야 할 점도 알려주시면 더욱 좋겠습니다... 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동귀여운소쩍새254나이가 드니 뱃살이 나오더라구요 뱃살을 없애는데 가장 좋은 운동은 무엇인가요?전에 배가 전혀 안나왔었는데 40대가 넘어가니 배가 나오더라고요 뱃살 없애는데 가장 좋은 운동은 무엇일까요? 달리기 ,윗몸일으키기,헬쓰 웨이트 트레이닝,자전거 타기 등 해볼려고 하는데가장 좋은 운동은 무엇일까요?그리고 운동 루틴도 좀 알려주세요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자남자 웨이트 운동 루틴, 횟수 이렇게 하는게 맞을까요?제가 남자 웨이트 운동 루틴을 짜서 운동을 하고 있는데... 이게 맞는 건지 너무 헷갈려서 질문드립니다... 현재 월요일은 가슴, 삼두, 화요일은 등, 이두, 수요일은 하체, 목요일은 어깨, 금요일은 다시 가슴, 삼두 이렇게 5일 운동을 하고 주말은 쉬고 있습니다... 각 부위별 운동 종류는 4가지 정도로 하고 있고, 세트 수는 3세트씩, 횟수는 10회에서 12회 정도로 진행하고 있습니다... 이렇게 하는 게 근성장에 효과적인 루틴일까요? 아니면 다른 방법으로 루틴을 짜는 게 더 좋을까요... 혹시 루틴에 문제가 있다면 어떤 부분을 수정해야 할지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 그리고 횟수나 세트 수가 적절한지도 궁금합니다... 고수님들의 조언 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘헬스운동할 때 근육통이 있는 상태에서 같은 부위를 또 운동해도 될까요?운동을 열심히 하고 나면 어쩔 때는 이틀을 쉬어도 근육통이 남아있는 경우가 있는데요. 저같은 경우 3분할이라서 이틀 쉬면 3일째 같은 부위를 또 운동하게 되는데 가끔은 근육통이 아직 남아있어서 쉬어야 할지 운동을 또 해야 할지 고민될 때가 종종 있습니다. 근육은 '운동+영양+휴식'의 3박자가 맞아야 한다고 하는데 근육통이 있어도 그냥 운동을 하는게 나을지 쉬는게 나을지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동수요일노동과 운동은 똑같이 몸을 쓰는 행위인데노동과 운동은.똑같이 몸을 쓰는 행위인데 왜 몸이반응하는 효과는 왜틀리게 나타나게 되는건가요?노동으로 운동효과를볼수없나요?3명이 답변했어요