무게를 올리지않고 같은 무게만으로 계속 운동하면 어찌되나요?

Question

운동을 할 때 무게를 증가시키지 않고 같은 무게로만 계속 운동을 할 경우 어떻게 되나요? 근육이 유지만 되는 건가요? 더 이상 증가하지 않고? 아니면 기간이 길어질수록 증가하나요?

Answer 1

웨이트도 저중량 고반복 하시는 분들도 계시고 고중량 저반복으로 하시는 분들이 있어서 현상 유지에도 도움이 되겠지만 근성장에도 도움이 될 거 같네요. 다만 같은 무게를 치다보면 몸이 적응해서 그 이상 나아가지 않을 수도 있으니 중량은 그대로 둔다면 반복 횟수를 늘리면서 근성장을 해보심이 어떨까 합니다.

Answer 2

안녕하세요

어느 정도 시간이 지나면 우리의 몸은 해당 무게에 완저히 적응을 해 버립니다. 따라서, 과부하가 걸리지 않으면 근육 성장이 잘 이루어지지 않죠. 현재 근육량을 유지한다고 보시면 됩니다. 횟수만 늘리면 근지구력은 향상될 수 있어요.

Answer 3

같은 무게로만 운동하면 처음엔 근육이 늘지만 점차 정체기에 들어섭니다

자극 변화 없이 반복하면 근육은 유지되지먀 성장은 제한적입니다.

무게를 늘리지 않더라도 뱐복 쇳수나 휴식 시간 조절로 자극을 바꾼다면 효과를 높일 수 있습니다.