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- 헬스스포츠·운동한가로운오후헬스운동을 하면 몇달 정도를 해야 근육이 좀 탄탄해질까요?안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.헬스를 시작을 하게 되면 몇달 정도는 꾸준히 해야몸에 근육이 탄탄하게 생기기 시작할까요???6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동세븐나이츠뫕일게이헬스장에서 효과적인 운동 루틴을 만드는 방법과 주의할 점은 무엇인가요?헬스장에서 운동을 시작하려고 하는데, 효과적인 운동 루틴을 어떻게 만들지 잘 모르겠습니다. 운동의 목적에 따라 루틴을 어떻게 구성해야 할지, 예를 들어 근육 증가를 목표로 한다면 어떤 운동을 우선적으로 해야 하는지 궁금합니다. 또한, 운동 루틴을 계획할 때 하루에 얼마나 운동해야 하며, 각 운동의 세트와 반복 횟수는 어떻게 조절하는 것이 좋을지 알고 싶습니다. 헬스장에서 운동을 할 때 주의해야 할 점이나 운동 후 회복을 위한 방법도 함께 알려주시면 좋겠습니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽히말쑥한배나무재수생 기초체력향상 및 건강을 위한 운동계획키 182cm 몸무게 68kg 골격근량 32kg 이구요.고3(현재)때 목, 허리통증과 기초체력이 부족한 것을 뼈저리게 느껴서 재수때는 건강관리, 기초체력상승을 위해 운동을 해보려고 합니다. 하체는 튼튼한 편이라 코어를 기르기 위해 하루 1분씩 5회 플랭크, 주3회 30분정도 런닝, 런닝 이후 홈트(스쿼트, 팔굽혀펴기 등)를 계획하고 있습니다.궁금한점은1. 운동은 일과전, 일과후 중 어느 때 하는 것이 좋을까요? 2. 운동을 매일 하는 것보다 주3회정도 하는 것이 좋다고 하여 주3회로 계획을 잡았는데 그보다 더 높은 빈도로 해도 괜찮을까요? 3. 유산소와 무산소 운동 중 무엇을 먼저하는 것이 효율적일까요? (근육량 증대 및 기초체력향상 측면에 있어서) 입니다.감사합니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동남다른오릭스74전완근 추감기 운동기구를 샀는데요.안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 추감기 라고 전완근 운동이 되는 운동기구를 샀는데요전완근은 매일 운동해도 되는 건가요아니면 하루 운동하고 하루 휴식으로 가야되나요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자척추측만증이 있는데 도움이 될만한 운동이요!척추가 많이 휘어서 피고 싶어서요! 옷태도 가끔 안 이쁘고 신경 쓰이네요... 일상생활에 지장은 없지만 이쁘게 몸 피고 다니고 싶어요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172페이스풀 그립에 따라서 효과가 어떻게 다른가요?후면 어깨 운동 중 많이 하는 것이 페이스풀입니다. 그런데 페이스풀을 하시는 분들을 보면 그립이 두 가지이던데 그립에 따라 효과가 어떻게 다른가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 밥먹고 운동 시간이 고민이 17살학생안녕하세요. 1시50분쯤에 반공기기를 먹었습니다. 그럼 운동시간을 몇시에 하는 것 이 더 효과적인가요? 그리고 밥먹고 스트레칭을 해도 되나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동궁금한게많은흰곰운동을 효과적으로 하는 방법이 궁금해요안녕하세요. 요즘 체력이 부족하다고 생각되어 유튜브에서 체력을 기를 수 있는 운동 영상을 검색하여 따라 했는데요. 운동을 하다 조금 힘들어서 쉬었다 하고 싶었는데 운동 효과가 없을 것 같아서 참고했어요. 근데 정말로 운동을 하다 몇 분식 휴식을 하면 운동 효과가 없나요?20분 동안 운동하고 한 동작이 끝나면 10초 정도 휴식 시간이 있었어요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동당당한돼지173천국의 계단 기구로 체지방 잘 빠지나요안녕하세요겨울을 맞아 운동을 하려고 하는데요러닝머신이 아닌 천국의 계단만으로 체지방 잘 빠질까요?역시 식습관이 중요할까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23헬스장에서 이상한 소리를 내는 사람은 빌런이 맞겠죠?헬스장을 이용하다보면 많은 사람들이 운동을 하러 오잖아요. 근데 헬스를 하면서 이상한 소리를 내는 사람이 있는데 이런 사람은 빌런이 맞겠죠?3명이 답변했어요