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chimtteum25.09.22
엉덩이 근육 키우는데 가장 좋은 운동은?제가 등산 하다 보면 가끔씩 무릎 바깥쪽이 아픕니다.검색을 하니 장경인대증후군이면 무릎 바깥쪽에 통증이 있다고 합니다.엉덩이 근육이 바춰줘야지 장경인대증후군이 좋아진다고 하던데요..엉덩이 근육 키우는 운동 좀 부탁드립니다.
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이미강력한참치김밥25.09.22
유산소운동과 근력운동중에서 운동순서는?운동중에서 유산소랑 근력은동중에 어떤걸 먼저해야 효과가 좋나요?유산소를 먼저하면 웨이팅운동을 할 기력이 남질 않더라구요.
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아리따움25.09.22
하체 어깨 묶어서 할때 어깨 먼저 해도 되나요?보통 대근육 먼저 하고 소근육 하는데 하체하고 어깨는 대근육 소근육 이긴 해도 자극 뷰위가 다르기에 어깨 먼저 할여고 하는데 상관 없나요?
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chimtteum25.09.22
하체운동 유산소운동 vs 근력운동 ??하체운동을 할 때 유산소 및 근력운동(스쿼트. 레그프레스 등) 모두 하면 좋겠지만..시간적으로 여유가 없을 때 런닝머신에서 유산소(걷기, 뛰기)가 좋을까요??아니면 유산소를 하지 말고 하체 근력 운동이 좋을까요??
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큰바위얼큰이25.09.22
피지크 대회에 나가고 싶은데 준비 기간을 어느정도 고려해야 할까요?내년데 피지크 대회에 나가고 싶은데 준비 기간을 어느정도 고려해야 할까요?나이는 40대 중반으로 대회 출전 경험은 없습니다.현재 체지방률은 20%를 넘고 있는 몸상태 입니다.
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겁나평범한병아리25.09.21
직장인 30대 남성이 체력 유지하려면 어떤 운동이 효과적일까요?제약업계에서 근무하다 보니 앉아 있는 시간이 많고 출장이 잦습니다. 30대 초반 남성(180cm)인데 체중 관리와 체력 향상이 동시에 필요합니다. 주 3~4회 가능할 때 어떤 운동 루틴이 효과적일지 알려주시면 좋겠습니다.
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Woohyeok25.09.21
이게 허벅지 근력 유지 및 향상에 도움이 되나요?부모님 간단하게 하시라고 선물드리려는데 허벅지 근력 향상에 도움이 되는지 궁금합니다 강도는 18kg까지 된다고 하네요~~~
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한가한베짱이25125.09.21
외국 스트리머 중 헬스장에서 촬영을 하는데 다른 사람 얼굴 노출은 불법이 아닌가요?외국 여성 스트리머 중 헬스장에서 운동하는 모습이나 여러가지 상황을 설명하는데 다른 여성이 등장할 때마다 손이나 몸으로 상대 여성을 가리는데 이는 얼굴 노출이 불법이라서 그런 것인가요?
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느긋한돌고래11125.09.21
케겔운동이란 무엇이며 어떻게 하는건가요?케겔운동이란 무엇이며 어떻게 하는건가요?어떤 효과가 있으며 어떤 장점들이 있는건지 궁금합니다.건강에 어떠한 도움을 주나요?
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눈에띄게활달한호박파이25.09.20
중학생도 헬스장 다닐 수 있나요?다니려면 뭘 해야하나요일단 지금 중2고 헬스장에서 운동을 좀 하고싶은데 청소년도 되나요? 청소년은 헬스장에서 어떻게 해야할지랑 PT같은것도 궁금합니다
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