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- 헬스스포츠·운동정말자신감있는고릴라제가 계획하고 있는 운동루틴입니다. 질문에 답해주시면 감사하겠습니다평소엔 무산소는 제가 맨몸운동하고 유산소는 월수금엔 5km조깅, 화요일엔 트레드밀 속도 15.5로 맞추고 3분 달렸다가 2분 쉬면서 3세트, 목요일엔 트레드밀 속도 15, 경사 5로 맞추고 1분을 달렸다가 속도 8, 경사 0으로 맞추고 1분을 쉬면서 천천히 달리는 식으로 8세트를 진행합니다. 그런데 제가 최근에 중량치는 자세를 배워서 무산소로 맨몸운동을 병행하면서 월수금에 1rm 70%로 10회 반복 3세트를 부위별로 중량으로 운동할 예정입니다. 유산소는 그대로 가져갈거구요이 정도 운동이면 몸이 커질까요? 아니면 지구력과 근력을 가져가면서 마른 상태를 유지할 수 있을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자단백질보충제 신타6관련 질문입니다아이솔레이트 엣지 오리지널 다 48서빙인데 왜 오리지널은 2.27kg 엣지는1.85kg 아이솔레이트 1.82kg 이라고 나오는데 서빙수는 같은데 왜 kg은 다른가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동 후 근육통으로 가슴 근육이 아프네요;운동하고 하루 지났는데 가슴쪽 근육이 너무 아픕니다. 몸을 틀때마다 무지막지하게 아프네요. 담온것처럼;; 풀어주는 방법있나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동qwer근육통 풀리는데 어느정도 걸릴까요?헬스 몇년만에 끈어서 다녔는데 첫날부터 팔 근력운동을 강도 높게했더니 근육통이 쌔게왔는데 스트레칭이나 폼롤러 사용해도 잘 풀리지않네요 ㅜ헬스를 조금 간격띄어서 다니는게 좋을까요??(집에서 할 수 있는 간단한 팔(이두,삼두) 스트레칭 추천 부탁드려효ㅜ)3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유난히핫한엔지니어임신초기에 밴드로 난이도 상 힙업운동 가능?밴드 허벅지와 정강이에 끼고 힙업운동 임신초기에 해도 될까요?전문지식이 있으신분이 답해주시길바래요!스쿼트도 될까요오?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동물속을나는물고기가장 효율적인 유산소 운동이 뭐가 있을까요체지방률이 높아 유산소 운동을 시작하려고 합니다가장 효율적이고 효과좋은 유산소 운동 방법엔 뭐가 있을까요 공유부탁드립니다~4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자평벤치에 누워서 덤벨프레스를하면 벤치프레스대신되나요?집에서 홈트를 하는지라 벤치프레스하기가 힘든데요평벤치에 누워서 무거운 덤벨로 프레스를 하면 벤치프레스 대용으로 할수있나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자요즘 헬스장 1일권말도 주중이용권도 있나요?요즘 헬스장들은 하루만하는 1일이용권이있던데요한달치나 일일권 말고 일주일만 이용할수있는 주중이용권도 있을지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동궁금한거많은도룡뇽PT 횟수와 비용 관련해서 질문드립니다안녕하세요! 작년(2024년) 12월부터 다이어트를 목적으로 처음 PT를 등록했습니다. 당시 30회 + (서비스) 5회와 함께 바디프로필 촬영권(4월 말 촬영)을 해서 180만원 정도가 들었어요.곧 35회가 끝나기도 하고 바프도 얼마 안남아서 그런지 트레이너 선생님께서 PT 연장에 대해 말씀을 하시더라구요.현재 제 상태는 운동에 흥미를 가지기 시작했고 처음 인바디보다 드라마틱하게는 아니지만 체지방과 근육량이 적절하게 좋아지고 있습니다. 이번 바프를 찍을 수 있는 정도의 몸을 만들 수 있을진 모르겠지만ㅠㅠ 트레이너 선생님께서도 제가 느끼기에 잘 봐주시는 것 같아 연장을 하는것에 크게 거부감은 없습니다.PT쌤께서는 50회하는게 좋을 것 같다고 해주셨고 260만원 정도가 든다 하셨습니다. 제가 일찍 취업을 하긴 했지만 당장이 현금 260은 부담이 되어 말씀드리니 바디프로필 촬영권까지 얻어 주신다 하셨구요.. 세뱃돈과 보증금이 생겨 충분히 결제는 가능하긴 합니다. 물론 저의 선택이지만 선택에 앞서 업종 종사자분들의 의견과 다른 분들의 의견이 궁금해서 질문해봅니다.. 어떤거 같나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽한말똥구리64자기전에 단백질 보충제를 먹어도 소화가 잘 될까요? 흡수율이 떨어질까요?요즘 단백질 보충제를 아침 저녁으려 챙겨 먹는데요. 저녁때 깜빡하고 안 먹고 잠자리에 들기 전에 먹는데 웬지 소화가 잘 안되는 느낌입니다. 자기 직전에 먹으면 흡수율에도 영향을 끼칠까요?3명이 답변했어요