스포츠·운동
헬스
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자퇴근 후 여유롭게 헬스 즐기는 방법이 있을까요?퇴근하고 집에 오면 7시가 훌쩍 넘는데... 씻고 밥 먹으면 거의 8시가 되더라구요...ㅠㅠ 헬스를 꾸준히 하고 싶은데 막상 퇴근 후에는 너무 피곤해서 운동할 엄두가 안 납니다... 억지로 헬스장에 가도 집중도 잘 안 되고 금방 지치는 것 같아요... 혹시 저처럼 퇴근 후에 여유롭게, 그리고 꾸준히 헬스를 즐길 수 있는 방법이 있을까요? 시간 관리 팁이라던가, 운동 루틴, 식단 관리 등등... 뭐라도 좋으니 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 헬스 말고 다른 운동도 괜찮으니 추천 부탁드려요... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자식물원에서 설레는 웨이트 운동, 효과가 있을까요?식물원에 자주 가는데, 아름다운 식물들을 보면서 벤치에 앉아 간단한 웨이트 운동을 하면 기분이 좋아지더라고요... 그런데 이게 정말 운동 효과가 있을지 궁금합니다... 아령이나 튜빙 밴드를 챙겨가서 팔, 다리 운동을 하는데, 헬스장처럼 전문적인 기구를 사용하는 것만큼 효과가 있을까요? 아니면 그냥 기분 전환 정도일까요? 식물원에서 하는 웨이트 운동의 장단점과, 운동 효과를 높일 수 있는 방법이 있다면 알려주세요 ㅠㅠ... 그리고 혹시 식물에서 나오는 피톤치드 같은 성분이 운동 효과에 긍정적인 영향을 줄 수도 있을까요? 여러 가지로 궁금한 점이 많네요... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트 운동 자극을 유지하는 효과적인 방법이 있을까요?최근 웨이트 운동을 시작했는데, 처음에는 근육에 자극이 잘 오는 느낌이었거든요... 그런데 시간이 지날수록 예전만큼 자극이 느껴지지 않아서 운동 효과가 떨어지는 건 아닌지 걱정됩니다...ㅠㅠ 무게를 늘려보거나 운동 루틴을 바꿔보는 등 여러 시도를 해봤지만, 일시적인 효과만 있을 뿐 지속적으로 자극을 유지하기가 어렵네요... 혹시 웨이트 운동 시 근육 자극을 꾸준히 유지하면서 운동 효과를 극대화할 수 있는 효과적인 방법이 있다면 자세히 알려주실 수 있을까요... 아니면 식단이나 휴식과 관련된 팁이라도 괜찮으니, 고수님들의 경험을 바탕으로 조언을 구하고 싶습니다... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자볼링 후 헬스 운동, 괜찮을까요? 순서가 고민됩니다.볼링을 치고 나서 헬스장에서 근력 운동을 하는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 볼링이 하체와 코어 근육을 많이 사용하는 운동이라고 들었는데, 바로 이어서 헬스 웨이트 트레이닝을 하는 것이 근육에 무리가 가지 않을까 걱정됩니다ㅠㅠ... 아니면 헬스 운동을 먼저 하고 볼링을 치는 것이 더 나을까요? 어떤 순서로 운동하는 것이 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있을지 고수님들의 조언을 구합니다... 그리고 볼링과 헬스 운동 사이에 휴식을 얼마나 취하는 것이 적절한지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 볼링 후 헬스 운동 루틴에 대한 팁이나 주의사항이 있다면 상세하게 알려주세요... 답변 부탁드립니다!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트 후 만족감을 더 높일 방법이 있을까요?웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데, 운동 자체는 정말 즐겁지만... 뭔가 운동 후에 느끼는 만족감이 기대만큼 크지 않은 것 같아서요... 목표했던 무게를 달성하거나 세트 수를 채워도 2% 부족한 느낌이랄까요...ㅠㅠ 혹시 운동 후 만족도를 더 높일 수 있는 방법이 있을까요? 식단 조절이나 운동 루틴에 변화를 주는 것 외에, 심리적인 부분이나 다른 측면에서 시도해 볼 만한 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 웨이트 후 성취감을 극대화해서 더욱 즐겁게 운동하고 싶은데, 어떤 팁들이 있을지 고수님들의 조언을 구해봅니다... 도와주세요!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동맛있는밤고구마🍠다이어트 할 때 필라테스가 좋을까요 아님 헬스가 좋을까요?다이어트 하려고하는데 필라테스랑 헬스 둘 중하나 등록하려는데 어떤게 더 효과적일까요? (참고로 체지방 쪽을 많이 빼고 싶어요)9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자공원에서 건강하게 운동할 수 있는 방법이 있을까요?공원에서 특별한 운동 기구 없이도 건강을 챙길 수 있는 효과적인 방법이 있을까요... 평소에 운동량이 부족하다고 느껴서, 가까운 공원에서라도 꾸준히 운동을 해보려고 합니다... 걷기나 뛰기 외에, 공원 벤치나 계단 등을 활용해서 할 수 있는 운동 루틴 같은 것이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 예를 들어, 벤치에서 할 수 있는 스트레칭이나 근력 운동, 계단을 이용한 인터벌 트레이닝 같은 구체적인 운동 방법들이 궁금합니다... 또, 운동 전후에 해야 하는 준비 운동과 마무리 운동에 대해서도 자세히 알려주시면 좋겠습니다... 공원에서 안전하고 즐겁게 운동할 수 있는 팁이나 주의사항 같은 것도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 건강하게 운동할 수 있는 좋은 방법이 있다면 꼭 좀 도와주세요 ㅠㅠ...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스하며 얻는 여유로움, 저만 느끼는 걸까요?제가 요즘 헬스를 시작했는데, 운동 자체의 효과도 좋지만... 운동하는 그 시간 동안, 그리고 운동 후에 느껴지는 그 여유로움이 너무 좋더라구요... 마치 세상의 모든 걱정이 잠시 멈춘 듯한 기분이랄까요... 혹시 저만 이런 기분을 느끼는 걸까요? 다른 분들도 헬스를 하면서 저와 비슷한 여유로움을 느끼시는지 궁금합니다... 헬스 루틴이나 운동 방법 말고, 정신적인 부분에 대한 경험을 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 헬스 외에 다른 운동을 통해서도 이런 여유로움을 느낄 수 있을까요? 알려주세요 ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘유산소 운동 없이 근력운동만 해도 체지방이 빠질까요?먹는 칼로리는 과거와 동일하다는 전제하에 유산소운동 없이 웨이트 근력운동만 열심히 하면 체지방이 빠질까요? 물론 어느정도는 효과가 있을 것 같긴 하지만 유산소 없이도 체감이 될 정도로 효과가 클지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동wiidnxnxhsj헬스 기구 사용 후 손에 검은색 뭔가 묻음제가 오늘 헬스를 하고 욌는데 무슨 기구를 쓰다가 그런지는 모르겠는데 손에 검은색깔 뭔가가 묻어있더라고요 아마 손에 굳은살 부분에 묻은거 봐서는 어시스트 풀업 기구 쓰다가 그런거 같은데 뭐가 검정색깔 묻은게 뭘까요?6명이 답변했어요