마른 체형의 초보자들이 피라미드 훈련으로 근비대 하려면은 보통 몇년 걸리나요?사람마다 근비대 효과 차이가 있는건 알겠는데요 경량급으로 마른체형의 초보자들이 정확한 자세로 워밍업을 한다음 피라미드 훈련으로 자극적인 웨이트 운동을 노력으로 병행해서 점진적 과부하로 근비대 하는데 보통은 몇년 몇달 걸리나요?탄수화물과 단백질 위주인 영양과 휴식을 통해서요?그리고 과체중인 사람들은 식단을 다이어트식으로 변경해서 유산소를 위주로 운동한 다음 근육량을 늘려야 효과를 보나요?
