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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자클라이밍과 헬스 같이 하면 건강에 더 좋을까요?클라이밍 운동을 꾸준히 하고 있는데, 헬스까지 병행하면 근력이나 지구력 향상에 시너지 효과가 있을지 궁금합니다... 클라이밍 실력 향상에도 도움이 될까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 가서 둘 다 제대로 못 하게 될까 봐 걱정되기도 합니다ㅠㅠ... 클라이밍과 헬스를 같이 하는 것이 건강에 전반적으로 더 좋은 영향을 줄 수 있는지, 아니면 특정 부위에만 긍정적인 효과가 있는지 알려주세요... 운동 스케줄이나 루틴을 어떻게 짜야 효과적일지 조언을 구할 수 있을까요... 헬스 운동 종류 중에서 클라이밍에 특히 도움이 되는 운동이 있다면 추천 부탁드립니다... 고수님들의 경험을 바탕으로 자세한 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동멋진바다사자39헬스 사흘 전에 하체 스쿼트 스트렝스 트레이닝 진행 했는데 아직도 지연성 근육통에 시달립니다회복 되는 동안 운동을 정말 하고싶은데 어떤 운동해야할까요?사흘 전에 스쿼트 스트렝스 트레이닝 진행했는데지연성 근육통 때문에 너무 아픕니다 오늘 하체 하는 날인데 계속 근육통 때문에 어떤 운동을 해야할지 고민이 됩니다 하체 보조운동을 해야할지 아니면 간단하게 스트레칭 할지 가슴과 삼두운동 할지 고민 되는데 어떤거 하면 좋을까요? 어제 등과 어깨운동해서 등 어깨는 쉬어야합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동처방 받아야 할까요? 헬스장에서 개인 운동해도 괜찮을까요?최근에 헬스장에 등록해서 운동을 시작하려고 하는데요... 제가 운동 경험이 거의 없어서 어떻게 해야 할지 고민이 많습니다... 헬스장에서 그냥 혼자 유튜브 보면서 따라하거나, 아니면 기구 사용법 익혀서 개인 운동을 하는 게 괜찮을까요? 아니면 돈이 좀 들더라도 운동처방을 받아서 체계적으로 운동하는 게 더 좋을까요? 운동처방을 받으면 확실히 효과가 더 있을지 궁금합니다... ㅠㅠ 운동 목표는 체력 증진이랑 근력 향상인데, 어떤 방법이 저에게 더 적합할지 알려주세요... 그리고 운동처방을 받게 된다면 어떤 점을 주의해야 하는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 매일 가는 사람 보면 무슨 생각할까요개인 피티샵에 워킹맘인데 헬스 꼽혀서 틈틈히 매일 가는데 몇시간씩 하는건 아니고 한시간 해요 엄청 운동 안할 것 같아 보이다가 매일 가는데 너무 할일 없어 보일까봐요 ㅜ4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자건강동호회 활동에 스포츠심리가 도움이 될까요?건강 동호회에서 배드민턴 활동을 꾸준히 하고 있는데... 실력이 늘지 않아서 고민입니다... 단순히 운동량 부족일 수도 있겠지만, 심리적인 요인도 무시할 수 없을 것 같다는 생각이 들어요... 예를 들어, 중요한 경기에서 지나치게 긴장하거나, 연습 때만큼 실력이 안 나오는 경우가 많습니다... 이럴 때 스포츠 심리 상담이나 관련 지식을 활용하는 것이 실제로 도움이 될 수 있을까요...? 동호회 활동의 즐거움을 높이고, 실력 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다... 경험자분들의 조언이나 관련 정보를 얻을 수 있을까요? ㅠㅠ 알려주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트하면서 스포츠의학 지식도 필요한가요?홈트레이닝을 시작한 지 얼마 안 됐는데요... 유튜브나 블로그에 나오는 운동 루틴을 따라 하면서 근력 운동을 하고 있습니다... 그런데 운동을 하다 보니까 자세가 정확한지, 어떤 근육을 사용하는지 제대로 알고 해야 효과가 더 좋을 것 같다는 생각이 들더라고요... 그래서 스포츠의학 관련 지식을 어느 정도 알아두면 홈트레이닝에 도움이 될지 궁금합니다... 부상 예방이나 운동 효과를 높이는 데 실제로 스포츠의학 지식이 필요한가요? 아니면 그냥 유튜브 영상만 보고 따라 해도 괜찮을까요? 스포츠의학 관련 책이나 강의를 들어야 할 정도인지... 아니면 간단한 정보만 찾아봐도 충분할지 알려주세요... ㅠㅠ 홈트하면서 스포츠의학 지식이 얼마나 필요한지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자골다공증 예방에 좋은 근력강화 운동 없을까요?골다공증 예방을 위해 꾸준히 할 수 있는 근력 강화 운동을 찾고 있습니다... 50대 후반 여성인데, 관절에 무리가 가지 않으면서 뼈 건강에 도움이 되는 운동이 있을까요? 헬스장에 다니기에는 부담스럽고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 위주로 추천해주시면 정말 감사하겠습니다...ㅜㅜ 특히 허리나 엉덩이, 다리 근육 강화에 좋은 운동이 있다면 알려주세요... 골다공증 검사 결과가 좋지 않게 나와서 걱정이 많습니다... 효과적인 운동 방법과 함께 주의해야 할 점도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 꾸준히 실천해서 뼈 건강을 되찾고 싶은데, 좋은 운동 루틴이 있다면 상세하게 알려주세요... 도와주세요!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력장 대비 코어운동, 윗몸일으키기에 도움될까요?체력장 윗몸일으키기 때문에 걱정이 많습니다... 제가 코어 근육이 부족한 것 같아서 코어 운동을 꾸준히 하면 윗몸일으키기 기록 향상에 도움이 될지 궁금합니다... ㅠㅠ 혹시 코어 운동이 윗몸일으키기 자세나 근력에 직접적인 영향을 주는지, 어떤 원리로 도움이 되는지 자세히 알려주실 수 있을까요? 그리고 윗몸일으키기에 특히 효과적인 코어 운동 종류나 루틴이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 체력장까지 시간이 얼마 남지 않아서 최대한 효율적으로 운동하고 싶은데, 어떤 운동을 집중적으로 해야 할지 조언 부탁드립니다... 효과를 보려면 얼마나 꾸준히 해야 할까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그래도새로운말남자인데 힘은 그대로이고 크기만 줄이고싶어요.남자인데 멸치인데 허벅지에만 근육이 다처몰려있어서 뭘입어도 간지가 안나요 어깨좁은건 운동으로 커버칠수있는데 허벅지는 어케해야 줄어드는건가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동깜찍한생쥐49태닝했는데 젖꼭지만 하얗게 됐어요. 어떡하죠?곧 대회 있어서 태닝 시작했습니다오늘 총 20회 태닝 프로그램 중 1회차 했는데,젖꼭지에 선크림을 발라서 거기만 하얗게 남았어요.지금은 몸 전체가 좀 빨갛고 따가운데,회복되면 이 부분도 자연스럽게 색 맞춰질까요?아니면 따로 뭘 발라줘야 할까요?1명이 답변했어요