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- 헬스스포츠·운동대찬참매276헬스를 할까요? 슬로우 러닝을 할까요?요즘 헬스장이 월 구독제도 있더라구요. 계산해보니 월 5만원 정도면 개인 락커랑 운동복도 대여를 해주는데, 슬로우 러닝도 좋다고 하길래... 고혈압과 당뇨가 있어 관리는 해야하고 자꾸 튀김이나 과자를 꾸역꾸역 먹고, 약을 먹는 절 보면 미친x 같아요 ㅠㅠ 조언좀 부탁드려여 ㅎㅎ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동대체로섬세한비둘기하루 운동루틴 조정안 및 추천 부탁드립니다.제가 매일 운동을 하려 노력중인데요... 직장인이다보니 아무래도 퇴근후 저녁시간이 제일 편해서 저녁시간대 운동이 주를 이루고 있습니다 다만 저녁운동을 하고나면 10시반에서 11시경 마무리하게 되는데, 밤에 잠이 오지 않아서 어려움을 겪고 있습니다. 운동루틴을 바꿔야 할지 조언 부탁드립니다. 운동루틴은 아래와 같습니다.점심시간 (12시~1시) 헬스장에서 근력운동저녁시간 - 윌수금 (18시~19시) 러닝 7.5km - 8km, (19시~20시) 수영 1.5km (20시~22시) 헬스장에서 유연성, 복근 및 코어운동, 유산소 (실내자전거 10 ~15km, 트레드밀 러닝 5km-7km) - 화목 (18시~19시) 수영 1.5km (19시~22시) 헬스장에서 유연성, 복근 및 코어운동, 유산소 (실내자전거 10~15km, 트레드밀 러닝 10km-12km)물론 직장인이다보니 간혹 생기는 저녁일정 때문에 매일은 못하고 최대한 지키려하는 루틴입니다. 다만 밤에 잠이 들지 못해 새벽 3~4시까자도 잠을 못자는 형태가 지속되고 있네요.. 건강 정보같은 내용 찾아보면 밤보다 아침에 운동하는게 좋다고 하는 정보도 있던데 루틴을 좀 바꿔야 할까요? 가령 러닝을 아침과 저녁 18시경에 하고, 저녁은 트레드밀 빼고 실내자전거까지만 해서 20시 정도에 마무리한다던지 하는 형태로요... 조언 부탁드립니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172사이드레터럴레이즈 손을 내릴 때 뒤로 보내면 장점이 뭔가요?사이드레터럴레이즈는 어깨 측면의 대표적 운동입니다. 그런데 손을 내릴 때 뒤로 하라는 영상이 있던데 사이드레터럴레이즈 손을 내릴 때 뒤로 보내면 장점이 뭔가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동명랑한고릴라160운동시 유산소가 먼저인가요 근력운동이 먼저인가요?운동 할때 근육량을 늘리고 싶은데 유산소 후 근력 운동이 좋나요? 아니면 근력 운동 후에 유산소를 하는게 좋나요??스트레칭 후 유산소가 먼저인지 근력운동이 먼저인지 궁금합니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자그룹운동이 효과가 훨씬 극대화될까요혼자 운동하는것보다 그룹 운동하는게 더 꾸준히 이어지는 경우가 많은데 사회적 요인이 운동습관 유지에 미치는 영향이 실제로 어느 정도일까요??5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동그래도실용적인자스민운동중에 어지럼증을 느낄때 다들어떻게합니까??하체운동을하다가 간혹 두통이심하거나 어지럼증 느낄때 잠시쉬다가 다시 운동을 속행하시나요??아니면 그날은 거기까지하고 집에가서 쉬나요??하 뭔가 도중에 어지럼증 느끼고 집가기엔 뭔가아쉽기도하고 그래서 질문남겨봅니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동겁나호화로운사슴운동 후 쇄골쪽이 아파요 왜 그런걸까요?지난주 토요일 8월 30일에 벤치프레스, 바벨스쿼트, 헹잉레그레이즈, 풀업, 덤벨 숄더프레스, 플랭크 이렇게 운동을 했는데요다음날부터 왼쪽 쇄골쪽이 아파요오늘 (9월 2일) 더 아파요왜 그럴까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동따뜻한북극곰300각각 어떤 운동들이 어느 정도의 강도의 체중부하 운동이 되는지 알고싶어요1)1000~1500 정도의 강도 되는 운동은 어떤것이 있나요?2)1500~3000 마이크로스트래인 정도의 운동은 어떤것이 있나요?3)4000~5000 마이크로스트래인 정도의 운동은 어느 정도 강도가 주어지는 운동일까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자마른 체형과 체지방이 많은 체형에서 각각 어떤 운동 전략을 세울까요체형에 따라 운동 방법이 다르다고 알고 있는데 마른 체형과 체지방이 많은 체형에서 각각 어떤 운동 전략을 세우는게 좋을까요?? 구체적이게 알려주세요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자생활 속에서 운동을습관화 하는 방법은 뭐가 있을까요운동을 꾸준히 하다가 중도 포기하는 사람들이 많은데장기간 동기부여를 유지할수 있는 방법과 생활 속에서 운동을습관화 하는 방법은 뭐가 있을까요2명이 답변했어요