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인빈시블진짜임모탈25.05.13
햄스트링 부상이 오지 않게 하려면 어떤 준비를 잘해야 하나요??햄스트링 부상을 예방하려면 어떤 준비를 잘해야 하는지 궁금하네요??스트레칭이나 근력운동이 도움이 된다고 하는데 구체적으로 어떤 것들이 효과적일까요??그리고 운동 전후에 어떤 준비나 관리가 필요할지도 궁금하고요~~부상 방지를 위해서 꼭 지켜야 할 습관이나 팁이 있다면 알려주시면 정말 고맙겠어요!
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트러스트봇대25.05.13
복무비만 해결하는 운동법있나요??복무비만이 있어서 고민중인데 누워서 다리들고 버티는 동작 많이하면 효과가 있나요? 근육만드는거 말고 살빼는거요 ㅋ 물론 식이요법이랑 병행하구요
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잠자는다람쥐29125.05.13
가슴운동 부위 나누어서 운동할 필요 있을까요?가슴근육의 경우 크게 세가지로 나뉜다고 알고있습니다.이 근육들이 실제로 자세에 따라 개입하는 정도가 다른가요?-> 인클라인 덤벨프레스를 한다면, 윗가슴 개입이 많아지는지, 아니면 모든 근육이 개입하는지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.05.13
상체 운동을 했는데 자세가 불량해서 인지오늘 어깨하고 견갑골 상체 운동을 했는데 어깨하고 너무 아픈데 평소 하던 무게인데 이게 자세가 잘못되서 일까요 평소에 상체가 어렵긴 하거든요 자세도 안나오고ㅜ
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잠자는다람쥐29125.05.13
아침운동 VS 저녁운동 어떤게 더 효율 좋을까요?웨이트 기준으로 판단했을때, 아침운동과 저녁운동 어느 시간대에 하는게 효과 좋나요?어디서는 아침에 남성호르몬 수치가 제일 높다고 해서요.실제 신빙성 있는 사실인가 궁금합니다.
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굉장한콘도르1225.05.13
운동시에 어깨가 자주 뭉치는 거 같은데요, 이럴 경우에는 쉬는 게 좋을까요?몸을 푼다고 했는데 어깨가 좀 아플 경우에는 무리하게 운동을 안하는 것이 낫겠죠? 심할 때는 위로 올리는 것도 통증이 느껴지더라구요..
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한가한베짱이25125.05.13
근력 운동을 할 때 가급적 운동화를 신어 주는 게 효과가 더 좋은가요?헬스장에서 근려운동하는 분들은 필수적으로 운동화를 신어 주는 거 같습니다. 하지만 집에서 혼자 근력운동하는 경우 운동화 신는 경우는 그렇게 많지 않은 거 같은데 집에서도 운동화 신어 주는게 더 좋은 효과를 주는건가요?
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잠자는다람쥐29125.05.13
푸쉬업때 어깨는 꼭 후인하강 해야하나요?푸쉬업 같은 경우에 어꺠를 후인하강 하면 어떤게 좋은건가요?어꺠를 으쓱 하면서 들리지 않게 막아야 한다고 하던데요.후인하강 하는 이유가 뭔가요?
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잠자는다람쥐29125.05.13
긴 시간 운동하면 오히려 운동 효율 떨어지나요?어떤 헬스 유튜버는 2시간 내로 모든 운동을 끝내는게 좋다고 하고.어떤 유튜버는 여러번 해도 괜찮으니 꾸준히만 하라고 하던데요.장시간 운동하면 오히려 운동 효율이 떨어지나요?-> 한 3~4시간 정도요.
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잠자는다람쥐29125.05.13
가슴 타겟으로 푸시업 하려면, 어떤 푸시업 자세가 좋나요?가슴쪽 타겟으로 푸시업 하려고 할때에는 어떤 자세로 해야 좋을까요?디클라인, 인클라인 자세중 어떤걸 선태하면 좋을지 궁금합니다.
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