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- 헬스스포츠·운동대체로섬세한비둘기등뼈 (척추8번) 골절시 가능한 운동안녕하세요 제가 등뼈 (척추8번) 골절진단을 받아 4주간 운동금지 처방을 받았는데... 회복기간중 완전휴식보다는 체중관리랑 근럭과 유산소 능력 유지 차원어서 가볍게나마 운동을 지속하는게 어떨까 싶은데, 이런 경우 등에 무리가 가지않는 범위내에서 운동을 지속해도 될런지 궁금합니다... 병원에서는 아무것도 하지 말라 하시는데, 현재 러닝이랑 점프동작이 들어가는 운동외에는 등. 통증에 무리는 없는 상태라서요... 통증이 생긴지는 3주정도 된 상태인데, 병원에서는 아직 골절상태라 하시네요... 이런 경우 통증이 심해지는 운동 외에 무리되지 않는 선에서 운동 지속해도 될런지 조언 구합니다... 현재 하고 있는 운동은 수영이랑 웨이트, 그리고 러니미랑 하이록스를 하고 있습니다... 러닝이랑 하이록스는 당분간 하지 않고, 수영과 웨이트는 등에 무리가지 않게 가볍게 하고, 유산소는 천국의 계단이랑 트레드밀 경사걷기랑 실내자전거로 당분간 해볼까하는데 괜찮을지 문의드립니다... 운동을 완전히 쉬면 컨디션 관리나 특히 체중관리 측면에서 어려움이 있을거 같아 고민되네요 조언 부탁드립니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동신랄한잠자리218운동후 종아리가 당기는데 회복 방법?매일 아침헬스운동하고 오후에는 동네뒷산 등산을하는데 요즘은 종아리가 많이 당기는데 좋은 회복운동방법이 있는지요 궁금합니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나행복할사람헬스장에서 청바지 입고 운동하는 분도 있나요?내일 오랜만에 헬스장가서 운동하려고 하는데,점심시간에 잠깐 들려서, 상체 위주만 좀 해보려고요.반팔티에 후드티입고, 바지는 청바지 입고서 오전에 어디 좀 다녀올 예정인데,지금까지 아무래도 몇달동안 헬스장 다니면서 청바지는 못본것 같아서..좀 애매하긴 하네요.동네 헬스장이라서 편하게 다니긴 하는데, 헬스장에서 지급하는 운동복은 신청 안해놨어서 이용할수가 없거든요.(대신에 집 앞 헬스장이라 한달 이용료는 굉장히 저렴하긴 합니다)5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동때론명쾌한동치미체력 늘리는 방법 알려주세요!!!!체력이 안좋은 편이고 따로 필라테스 외 다른 운동을 배워본적이 없는데 헬스장에서 런닝머신만 타도 체력 늘릴 수 있을까요??궁금해요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동chimtteum2분할 운동 루틴 질문입니다. 고수님들의 의견 부탁드립니다.이틀 운동 후 하루 쉬고 다시 이틀 운동 이런식으로 합니다.첫째날 : 등+ 가슴둘째날 : 어깨 + 하체셋째날 : 휴식이렇게 하고 있습니다. 유산소는 근력 운동 후 할 때도 있고, 안 할 때도 있습니다.궁금한 점은 기존 운동루틴과 비교할 때~~등+가슴이 아닌 등+어깨다음날 가슴+하체이렇게 진행하는 것이 더 좋을까요?부위별 같이 하면 효과가 좋은 운동이 궁금한 겁니다.또한 팔 운동은 어떤 운동이랑 함께 하면 좋을까요?그리고 주 1회 직장 당직으로 인하여 첫째날, 둘째날 운동 순서가 바뀔 수 도 있습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심경쾌한지휘자운동을 꾸준히 지속하는 방법은 무엇인가요운동을 시작해도 며칠 지나면 포기하게 됩니다. 꾸준히 운동을 이어갈 수 있도록 도와주는 동기부여 방법이나 팁이 있다면 알고 싶습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동문수기제자리멀리뛰기에대해궁금해서질문합니다.30대중반남성인데 제자리멀리뛰기판을 최저가로 구매해서 측정용으로 괜찮은지 궁금합니다 센서까진 아니라도 폰동영상으로 지점확인하고 보통때 운동장 구름판에 연습하고 아무래도 순발력을 늘리고자해서 하는 운동도 괜찮은지궁금합니다 지구력 키우는것도 좋지만요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동역대급출세한돌고래공복에 운동하는 게 몸에 어떤 영향을 주나요공복 상태에서 운동하고 식사를 하는 게 좋다고 들었는데 실제로 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 혹은 부정적인 영향도 있는지 궁금합니다6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동0000헬스 안다니고 근육 키우는 방법 궁금해요헬스 안다니고 근육 키우는 방법있을까요사정이 있어서 운동하러는 못가는데근육량을 좀 늘려야해서요홈트도 괜찮은데 혹시 안 다니고도 가능한가요자세한 방법 궁금해요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동일반적으로신나는느티나무운동을해야 근육이 안빠진다 왜 그런가요운동을해야하는 이유 왜해야하나요 근육이안빠지게하려면 어떤식으로 운동을해야하나요 그리고 근육을올리기위해 먹여야되는 음식은 어떤종류가있나요3명이 답변했어요