운동후 종아리가 당기는데 회복 방법?

Question

매일 아침헬스운동하고 오후에는 동네뒷산 등산을하는데 요즘은 종아리가 많이 당기는데 좋은 회복운동방법이 있는지요 궁금합니다

Answer 1

헬스와 등산을 하여 종아리가 많이 당기시는군요.

근육을 풀어주지 않으면 근육통이 올 수 있고 부상으로까지 이어질 수 있기때문에 잘 풀어주는 것이 중요하겠습니다.

종아리 스트레칭을 해주면 좋은데요.

벽 밀고 뒷다리를 쭉 펴주면 종아리가 펴지면서 종아리 깊은 근육까지 풀릴 수 있습니다.

또는 종아리 아래쪽부터 위쪽까지 폼롤러나 마사지볼을 사용하여 풀어주는 방법도 있습니다.

혹은 온찜질이나 반신욕으로 근육을 이완시켜주고 피로를 회복시켜주면 좋습니다.

Answer 2

종아리를 쓰셔서 근육이 뭉친거 같네요

그럴때는 일단 손으로 종아리를 마사지 하듯 주물러 주세요

그리고 따틋한 수건으로 감싸주시고요

Answer 3

누워서 벽에 다리를 세워서 기대고 발가락 끝을 까딱까딱 움직이는 스트레칭이랑

집에 맥주병이나 폼롤러가 있으시다면

바닥에 놓고 종아리 올려서 롤링 해보세요

확실히 효과 있습니다!!

종아리 근육은 풀어주는 게 중요해요

안 풀어주면 근육 뭉쳐서 더 힘드실거예요.스트레칭 할 때 처음엔 믾이 아프지만 하다보면 시원한 느낌을 가져가실 수 있으세요!

Answer 4

일단은 운동을 하고 종아리가 당긴다면 아무래도 많이 풀어 줘야 합니다 집에 맥주병 같은 거 있으면 종아리로 그런 거를 문질러 가면서 풀어 주는게 엄청 도움 돼요