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- 헬스스포츠·운동다시봐도정확한당나귀윗몸일으키기,v싯업같은 복근운동을할때 골반, 고관절이 터질거같습니다고관절, 장요근,골반쪽이 툭툭소리도나고 20개정도만해도 복근은 자극이오긴하는데 골반쪽이 진짜 터질거같아서 진행을 못하겠습니다. 어떤 이유에서인지 아시는분계신가요ㅡ1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동이미편안한호두파이고도비만 에어스텝퍼 or 실내자전거고도비만인데 집에서 유산소 운동을 할때 에어스텝퍼 or 실내자전거 중에 어떤게 나을까요? 무릎이나 허리에 무리가 가지 않고 몸치도 쉽게 할수있는 기구면 좋겠어요. 체력을 떠나서 유튜브 보고 하는 단순 스트레칭도 잘 못따라하는 몸치에요 ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동친절한천산갑242허벅지 운동을 할려고 하는 어떤 운동을 꾸준히 매일해야 좋은 궁금합니다? 허벅지 운동을 할려고 하는 어떤 운동을 꾸준히 매일해야 좋은 궁금합니다종아리 운동 올라같다 내려같다 하는 운동하면 종슬까요 궁금합니다7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243날씨가 추워져서 유산소운동을 하는데 한계가 있는데 가정에서 할 수 있는 유산소운동이 뭐가 있나요?오늘도 점심 먹고 나서 스테퍼만 30분 했습니다. 숨이 차게 해야 운동 효과가 있을 거 같아서요.집에서 할 수 있는 유산소운동이 뭐가 있을까요? 날씨가 풀려야 나가서 운동이 가능할 거 같아요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251같은 나이대 몸이 좋은 사람을 운동 하고싶은 동기가 되는가요?안녕하세요 사람은 누구나 건강에 관심이 있고 실제 실천을 하기도 합니다. 평소 운동에 관심이 없더라도 같은 나이대 몸 좋은 사람을 보면 운동하고 싶은 동기부여가 되는가요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심심한하늘소213헬스를 시작한지 1년 정도 된 헬린이 입니다 한부위당 휴식을 며칠정도 쉬는게 좋을까요?헬스를 시작한 지 1년 정도 된 헬린이 입니다중량도 어느정도 다루고 부위를 할때 거의 완벽하게 끝까지 다 털어주는거 같은데 부위당 며칠 쉬는게 좋을까요 지금은 부위당 4일정도 쉬는거 같습니다5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동Lvc운동에 대해 잘 알지도 못하고 제대로 해본 적도 없는 초보자를 위한 루틴 조언 부탁드립니다.그동안 제대로 운동을 해본 적도 없고 그렇다고 운동에 대해서 잘 알지도 못하는 20대 초반 남성입니다..벌써 세는 나이로 25살씩이나 되었는데 여전히 모태솔로라서 모태솔로 탈출도 하고 건강도 챙기기 위해서 몸매 관리를 하려고 하는데, 앞서 말씀드렸듯이 운동에 대해 아는게 전혀 없어서 루틴을 어떻게 세워야 할지 모르겠습니다.그나마 운동 좀 했을때가 2022년 말~2023년 초 말년병장이였을때 런닝머신 30분 타고 푸쉬업 5회 5세트 정도 한게 전부입니다.앞서 말씀드렸듯이 몸매와 건강 관리 목적으로 운동을 하려고 하는 것인데, 아직 명확한 목표는 없지만 제 몸을 딱 봤을때 몸매가 무난히 괜찮다는 정도까지만 되어도 만족할 거 같습니다.보디빌더마냥 근육질 몸매가 되는것 까지는 바라지도 않습니다.일단 말씀드렸듯이 운동에 대해 아는게 전혀 없어서 아파트 단지내 헬스장이라도 가서 아래 링크의 글에 나온 루틴대로 해보려고 생각은 하고 있습니다.(https://blog.naver.com/wjsgudqo89/221957557353)링크의 글에서는 운동 초심자는 아래의 순서대로 할 것을 권장하고 있습니다.1. 워밍업으로 걷기/사이클 5분2. 국민체조 5분3. 근력운동 20~40분- 등운동(렛풀다운) 20회 1~3세트- 가슴운동(체스트 프레스 or 푸쉬업) 20회 1~3세트- 어깨운동(숄더 프레스 or 덤벨 프레스) 20회 1~3세트- 하체운동(레그 프레스) 20회 1~3세트- 이두운동(바벨 컬) 20회 1~3세트- 삼두운동(벤치 딥) 20회 1~3세트- 복근운동(윗몸일으키기) 20개 1~3세트 or (플랭크) 20초 3번4. 유산소 운동 20~30분솔직히 이 중에서도 바벨 컬, 벤치 딥처럼 저에게 생소한 운동이 많아서 이대로 할 수 있을지도 모르겠는데, 이런 루틴이면 괜찮을까요?헬스장에서 국민체조 하기는 창피하니까 2번 대신에 1번을 좀 더 오래한 다음에 해볼까 생각만 해봤는데 아직 실행해본적은 없습니다.저 루틴대로 1주일에 4~5번이면 괜찮을까요..?그리고 식단 관리... 이거는 또 어떻게 해야되는지 전혀 모르겠네요.아무튼 현재 계획은 위와 같은데 고칠 부분 있다면 조언해주시면 감사하겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동갈비둘기철봉에 매달려있기만 해도 운동이 될까요?집에 문틀 철봉이 생겼습니다.턱걸이는 못 하겠어서 그냥 잡고 몸을 축~ 늘어뜨려 놓은 상태로 종종 있는데요.뭔가 근육들이 늘어나면서 마사지 받는 것 처럼 시원한 느낌이 들더라고요.철봉에 매달려있기만 해도 운동이 될까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동기발한무당벌레114운동후에 스트레칭을 해주는게 운동전에 스트레칭을 하는것보다 좋을까요?저는 항상 운동하기전에 스트레칭을 한 후에 운동을 했었는데 다른분들 이야기 들어보면 운동후에 스트레칭을 하시는분들도 꽤 있는것 같더라구요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동Base011운동을 꾸준히 할 수 있는 노력등에는 어떠한 것들이 있을까요?운동을 꾸준히 할 수 있는 노력등에는 어떠한 것들이 있을까요? 특히 겨울에는 더욱 운동을 하지 않게 되더라구요. 이러한 습관을 고치는 방법이 궁금합니다4명이 답변했어요