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답변 내역

밥통에 밥을 오래두면 냄새가 나는 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 오래 두면 냄새가 나는 이유는 수분증발과 세균, 곰팡이 증식 때문입니다. 해결 방법은 보운12시간 이상 하지 말고 냉장, 냉동 보관하시고 밥솥 패킹과 내솥을 깨끗이 세척하고 식초물로 밥솥 소독하면 냄새제거 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.03
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오리기름이 몸에 좋다는 이유가 뭘까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오리기름이 다른 동물성 기름보다 건강에 좋은 이유는 불포화지방산 함량이 높기 때문입니다. 오리기름의 장점은 불포화지방산이 풍부하여 혈관건강에 도움이 되며 체내 흡수, 분해가 쉬원 살이 덜 찐다고 느껴지며 오메가3와 오메가6가 풍부하며 염증완화와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취하면 열량 과다로 살 찔 수 있으니 적당히 먹는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.03
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학교 급식에 대한 민원도 가능한건가요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 가능합니다. 학교 급식은 학생과 학부모 의견을 반영할 수 있도록 급식 모니터링 제도가 있습니다.민원 방법으로는 학교 영양사 또는 급식 담당 선생님께 건의, 학부모회나 학교 운영위원회에 의견 전달,등이 있으니 학생들이 많이 불편해한다면 조정될 가능성이 높으니 건의해 보는게 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.04.03
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사탕을 자주먹으면 안좋을까요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 2개 정도면 크게 문제되진 않지만 매일 먹으면 혈당과 치아 건강에 영향을 줄 수 있습니다.사탕의 문제점은 당흠수가 빨라 혈당변동이 높아지고 충치 위험이 높아져 치아 건강이 악화되며 다 달고 자극적인 음식 선호하는 당 중독 위험에 빠질 수 있습니다. 그러므로 가끔 먹는 건 괜찮지만 습관이 되지 않도록 조절하는 게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.03
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영유아 환절기 감기예방 어떻게해야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아 감기 예방 및 면역력 높이는 방법은 손 씻기 철저히 하기, 실내습도 50~60% 유지하기, 영양 균형 잡힌 식사하기, 충분한 수면과 규칙적인 생활, 외출 후 옷 갈아입기및 양치, 너무 더운 옷은 땀 나면 오하려 감기 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.04.03
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소아 비만의 원인과 이를 예방하거나 개선하기 위한 생활습관은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소아비만의 주요 원인은 과식과 정제 탄수화물 섭취(패스트푸드, 단음료), 운동부족, 잘못된 생활습관(늦은취침, 불규칙한 식사), 유전적 요인 등이 있으며 예방 및 개선 생활습관으로는 채소, 단백질 위주의 균형잡힌 식사, 단 음료와 가공식품 줄이기, 하루 1시간 이상 활동과 운동하기, 규칙적인 식사와 충분한 소면 등 건강한 습관을 만드는 게 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.04.03
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당화혈색소를 낮추기 위해서는 최소한 얼마만의 노력이 필요할까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 당화혈색소는 3개월 평균 혈당을 반영하기 때문에 최소 3개월 이상 꾸준한 노력이 필요합니다.빠르게 낮추려면 정제 탄수화물을 줄이고 채소, 단백질 위주의 식사를 하고 주5회 30분 이상 걷기 또는 근력운동을 규칙적으로 하고 수분을 충분히 섭취하고 스트레스 관리와 충분한 수면을 하는 것이 도움이 됩니다.한달 만에도 개선 가능하지만 꾸준히 3~6개월 이상 관리해야 안정적으로 낮아집니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.03
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소주를 일정량을 매일 마시는게 나을지 간헐적 폭음이 나을까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.둘 다 건강에 안 좋지만 매일 적당량 마시는 것보다 간헐적 폭음이 더 위험합니다. 매일 적당량 은 간에 부담이 누적되지만 급성 위험은 적은 반면 간헐적 폭음은 간 손상, 심혈관 질환, 혈당 급등 등의 위험이 있습니다. 그러므로 가끔 마시는 걸로 즐기고 건강도 챙기세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.03
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다이어트할때 하루 과일섭취기준은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일은 비타민, 식이섬유가 풍부하지만 당(프락토오스)함량이 높아서 적당량 섭취가 중요합니다. 다이어트시 하루 과일 섭취 기준은 1일 1~2회 100~150g(한줌 정도)이며 GI(혈당지수)가 낮은 베리류, 키위, 사과, 자몽들을 선택하고 바나나,포도, 망고처럼 당이 높은 과일은 적당히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.03
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겨울도 다 지나고 슬슬 날씨도 더워질텐데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고단백.저탄수화물 다이어트 메뉴가 좋으며 닭가슴살 샐러드(아보카도, 견과류 추가), 두부 스테이크, 오트밀과 그릭요거트볼(베리류 견과류 토핑하면 꿀맛), 연어 또는 닭가슴살 또띠아(통밀 또띠아에 채소 듬뿍), 곤약 또는 현미밥 볶음밥(버섯, 닭가슴살, 계란 넣고 든든하게) 등이 맛있게 먹으면서도 살 잘 빠지는 메뉴들입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.03
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