건강관리
뱃살을 쫌 빼고싶은데 운동도 운동이지만
뱃살을 쫌빼고 싶은데 운동도 운동이지만. 식단은 어떻게
먹는게뱃살을 빼는데 도움을 많이 받을수가있을지 어떤
음식위주로 먹어야 하나요?
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3개의 답변이 있어요!
뱃살을 빼기 위해서는 식단 조절이 매우 중요합니다. 우선, 고단백 식품인 닭가슴살, 생선, 두부 등을 포함하여 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 것이 좋습니다. 또한, 섬 유질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 포만감을 느끼고 소화 건강을 개선해야 하며, 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 예를 들어 현미나 귀리와 같은 복합 탄수화물을 선택하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 설탕과 가공식품의 섭취를 줄이고, 건강한 지방인 아보카도, 견과류, 올리브유를 적당히 포함시키는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 시간을 유지하여 신진대사를 촉진하는 것이 뱃살 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체지방을 감소시키고 싶으시다면 탄수화물과 당분함량이 높은 가공식품 섭취를 유의해야합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
뱃살빼는 식단으로는 단백질 ,식이섬유섭취는 올리고 정제 탄수화물 섭취는 내리며 건강한 지방을 섭취하고 단 음료나 가공식품은 섭취하지 않으며 물을 많이 마시면 도움이 됩니다.