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답변 내역

면역력을 높이기 위한 좋은 음식이나 방법이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력 강화 음식은 비타민C가 많은 귤ㆍ레몬ㆍ키위ㆍ파프리카, 아연이 많은 굴ㆍ닭고기ㆍ견과류 ,발효음식인 김치ㆍ된장 등과 오메가3가 많은 고등어 .들기름.연어등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.21
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글소스는 어떤 과정에서 개발이 되었나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굴소스는 19세기 중반 중국에서 우연히 개발된 것으로 전해집니다. 당시 광동 지방의 한 음식점 주인이 굴을 끓여 만든 국물이 맛있다는 것을 발견하고, 그 국물애 소금을 첨가하여 발효시킨 후 요리에 사용하면서 굴소스가 탄생했다고 전해집니다. 그 후 상업화되어 요리에서 감칠맛을 추가하는 조미료로 널리 사용되게 되었습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.19
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어린 아이들에게 견과류는 언제 부터 주는것이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어린 아이들에게 견과류는 보통 1세이상부터 조금씩 주는 것이 좋습니다. 하지만 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 처음에는 잘게 썰거나 갈아서 소량을 주고 알레르기 반응이 나타나는지 확인하는 것이 중요합니다. 4~6세 정도가 되면 그 상태에 맞게 견과류를 통째로 주어도 됩니다. 알레르기 반응이 걱정된다면 소아과 의사와 상담후 시작하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.03.19
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다이어트 식단 공유좀 해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁 다이어트 삭단 추천드릴께요단백질로 닭가슴살 150~200g 또는 연어 150g 등을 구이, 찜, 볶은 형태로 드세요채소로는 시금치, 브로콜리등 야채를 가득 넣어 샐러드나 찌개로 그시고 올리브유와 레몬즙, 발사믹 소스로 가볍게 드레싱 하세요건강한 지방 섭취로 아보카도 반개 또는 호두, 아몬드 한줌등을 드세요 탄수화물은 선택사항으로 고구마 100g또는 퀴노아 소량등을 드세요저녁은 가볍게 드시고 단백질 중심으로 채소를 많이 섭취하고 탄수화물을 최소화 하시고 식사후 3시간 이내에는 자지 않도록 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.19
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미인풋고추랑 삼겹살 또는 치킨이랑 같이 먹으면 당뇨인도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미인풋고추는 캡사이신 성분이 풍부해서 혈당 상승을 다소 억제할 수 있는 효과가 있을 수 있습니다. 캡사이신은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 삼겹살이나 치킨처럼 고칼로리인 음식은 여전히 혈당에 영향을 미칠 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 미인풋고추와 함께 먹는 것이 도움이 될 수 있지만 식사 전반적인 균형을 맞추는 것이 더 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.19
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1명 평가
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깻잎무침 100g에 나트륨함량 1150g이라고 하던데 어느정도양인지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.깻잎무침 100g에 나트륨 1150mg (밀리그램)이라고 하는 경우는 1150mg은 1.15g에 해당합니다, 하루 나트륨 권장 섭취량은 약 2000mg이하이므로 100g의 깻잎무침을 먹으면 나트륨 섭취량이 하루 권장량의 약 57% 를 차지하게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.19
5.0
1명 평가
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술이 취하지않는 사람들은 왜그런건가요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술이 취하지 않는 사람은 알콜 대사과정애서 차이가 있을 수 있습니다. 일부 사람들은 알콜을 분해하는 효소인 알콜 탈수소효소가 더 활발하게 작용하여 알콜을 빠르게 분해하고 배출할 수 있습니다. 또 유전적인 차이나 간 기능에 따라 알콜을 처리하는 능력이 다를 수 있습니다. 그래서 어떤 사람들은 같은 양의 술을 마셔도 취하지 않는 경우가 생깁니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.19
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보라색 콜라비는 안토시아닌이 풍부해 시력보호를 해주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보라색 콜라비는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과와 시력보호에 도움이 될 수 있습니다. 안토시아닌은 주로 껍질에 많지만 보라색 부분에 어느 정도는 포함되어 있어 껍질을 일부라도 먹으면 영양소를 섭취할 수 있습니다. 껍질을 벗기더라도 속부분에도 안토시아닌이 일부 존재하므로 시력 보호에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.19
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1명 평가
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아이들 기본 건강검진은 언제부터 하는게 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들의 기본 건강검진은 보통 6개월에 한번싹 그 이후에도 1년에 한번씩 받는 것이 좋습니다. 특히 5세 전후부터는 신체발달과 건강 상태를 체크하는 기본적인 검사를 받을 수 있습니다. 외관상 특이사항이 없더라도 정기적인 건강검진은 중요하며 예방접종과 성장 발달을 체크하는 것이 좋습니다. 또한 부모남이 아이의 식습관 운동량, 수면 패턴 등을 잘 관리해 주는 것도 건강 유지에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.03.19
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고기중에 닭가슴살빼고 단백질이 가장 높은건 뭘까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살 외에도 단백질이 높은 고기나 생선으로는 100g당 소고기(20~30g), 연어(20g), 참치(25g), 칠면조 고기(25g) 의 단백질이 들어있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.19
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