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입으로 먹은 먼지 몸속 어디로가나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 우리가 먼지는 위로 가면 소화기에서 처리되면 폐로 들어가면 몸음 이를 배출하려고 기침이나 가래를 만들어 배출하려고 합니다. 아주 미세한 먼지나 유해한 물질이 있다면 폐에 쌓여 문제가 될 수 있지만 일회성으로 조금 섭취한 정도라면 큰 문제가 되지 않습니다. 간단히 말하면 소량은 큰 문제가 되지 않지만 계속해서 먼지를 많이 섭취하지 않도록 주의 하는게 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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저혈압과 기립성 저혈압 두가지 질문입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저혈압: 초콜릿이나 바나나 우유 같은 단 음식은 혈당을 빠르게 올려 일시적으로 기운을 북돋울 수 있지만, 장기적으로 혈압을 높이는 데는 큰 도움이 되지 않으며 소금 섭취를 적당히 늘리거나 충분한 수분 섭취와 규칙적인식사를 하는 것이 중요합니다.기립성 저혈압: 단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승해 잠깐 기운이 나지만 혈압은 크게 개선되지 않으며 기립성 저혈압이 있을때는 서서히 일어나고 짠 음식이나 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.24
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소주 한잔의ㅈ열량은 얼마정도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소주 한잔(50ml)의 열량은 약 100~110 칼로리 정도이며 다이어트 중에 소주만 마시면 열량이 낮다고 해도 알코올이 지방으로 축적되기 쉽고 과음이나 자주 마시면 결국 살이 찔수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.24
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일반적으로 파킨슨병에 걸린 환자의 식단은 어떻게 구성하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파킨슨병 환자들의 식단은 증상을 완화하고 전반적인 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질, 지방, 탄수화물등 주요 영양소가 균형있게 포함된 식사를 하고 변비가 자주 발생하므로 채소,과일, 통곡물등 섬유질이 많은 식단을 추천하며 수분이 부족하면 변비나 탈수 등 문제가 생길 수 있으므로 물, 국물 등을 충분히 섭취하고 건강한지방인 생선, 견과루, 아보카도 등과 항산화식품인 블루베리, 시금치, 토마토 등의 음식을 섭취하고 손 떨림이나 근육 강직이 있을 수 있어 부드럽고 씹기 쉬운 음식을 준비하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.24
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나트륨은 체지방 증가와 관련이 없다는데 후추는 다른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.후추는 짠맛이 없고 매운맛이 특징이며 후추의 매운맛은 피페린이라는 성분에서 나오는데 이는 체내에서 신진대사를 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있으며 체지방 증가와는 직접적인 관련이 없습니다. 나트륨은 체내에 물을 끌어들여 부종을 일으키거나 과다 섭취시 고혈압을 유발 할 수 있지만 후추는 그런효과가 없고 오히려 체내 대사를 좀 더 활성화시킬 수 있으며 후추 자체는 체지방 증가와는 크게 관련이 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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가끔 주변에 풍으로 쓰러지시는 분들이 계시자나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.풍(뇌졸중)은 여러가지 원인으로 발생할 수 있으며 대표적으로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병 등이 주요 원인입니다. 고혈압이 오랫동안 관리되지 않으면 혈관에 부담을 주고 혈관벽이 약해져 뇌에 혈액공급이 제대로 되지 않아 뇌졸증이 발생할 수 있으므로 고혈압을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.24
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당뇨걸리신 분들은 대부분 유전으로 왔나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨는 유전적인 요인도 있지만 생활습관이 큰 영향을 미칩니다. 부모님이나 가까운 가족이 당뇨가 있으면 유전적으로 걸릴 확률이 높지만 잘못된 식습관이나 운동부족, 과도한 스트레스 등이 당뇨발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨관리는 단순히 걷거나 일하는 것만으로는 부족 할 수 있으며 식이요법과 적절한 약물 복용이 중요하므로 잡곡밥 같은 탄수화물 조절이나 꾸준한 운동은 혈당 관리에 도움이 되기 때문에 좀 더 신경을 써야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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비만의 기준이라는 체질량지수는 어떻게 계산하고 어느 범위를 정상체중으로 보나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체질량지수(BMI)는 몸무게를 키의 제곱으로 나누어 계산합니다.BMI범위는 18.5~24.9(정상체중), 25~29.9(과체중), 30이상(비만) 으로 나누어져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.24
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비만이 암 발생과 어떤 연관이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비만은 암 발생과 관련이 있습니다. 과체중이나 비만은 체내 염증, 호르몬 불균형, 그리고 세포의 성장에 영향을 주어 암을 촉진할 수 있습니다. 특히 비만은 대장암, 유방암, 자궁암, 식도암, 신장암,간암 등 이러한 암에 걸릴 확률이 정상 체중보다 약 20~50% 정도 더 높다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.24
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위염 & 속쓰림에 올리브오일 먹어도 될까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.올리브오일은 위염에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 항염 효과가 있어 위벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 기름 섭취는 위를 자극할 수 있기 때문에 한 숟가락 정도는 괜찮지만 과하지 않게 조절하는게 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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