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답변 내역

막창이 어린이 성장에도좋고 성인골다공증에도 좋은게맞나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.막창은 단백질과 미네랄이 풍부해 어린이 성장에 도움이 될 수 있지만 기름기와 지방이 많아 과다 섭취는 성입변 위험을 증가시킬 수 있으며 골다공증 예방에는 컬슘과 비타민D가 중요하지만, 막창 자체가 골다공증에 특별히 좋은 음식은 아닙니다. 적당히 먹으면 영양을 보충할 수 있지만 기름이 많아 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않으므로 균형잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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생고기나 회를 좋아하는 아이 혹시 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.7살 아이가 생고기나 회를 좋아하는 경우,아이가 먹고 싶어하는 것은 존중하는 것은 중요하지만 생고기나 회는 위생과 안전 문제로 주의가 필요하며 생고기나 회는 식중독이나 기생충 감염의 위험이 있기 떄문에 아이에게 자주 주는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.15
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음식 잘못 먹으면 입술이 한번씩 붓습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입술이 붓는 이유는 여러가지가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 음식 알레르기나 민감성 반응입니다. 특정 음식에 포함된 성분에 알레르기 반을을 일으켜 입술이 부을 수 있으며 음식에 포함된 염분이나 자극적인 재료가 염증을 유발래 붓는 경우입니다 이런 증상이 자주 발생한다면 특정 음식을 피하거나 알레르기 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.15
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유투브를 보다가 햄버거릴 먹고 살을 빼던데 가능한건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 가능합니다. 미국에서 맥도날드만 먹으면서 다이어트를 한 사람은 실제로 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 병행해서 체중을 감량한 사례입니다. 중요한 점은 먹는 양과 칼로리 섭취량입니다. 햄버거와 같은 패스트푸드도 양을 조절하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강한 다이어트를 위해서는 영양 균형을 맞추는 것이 중요하므로 단순히 칼로리만 조절하는 것보다는 운동과 함께 식단도 잘 관리해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.15
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술을 마시면서 기억력이 감퇴한다고 하는데요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 알코올이 뇌의 신경전달물질에 영향을 주어 기억력과 인지기능을 일시적으로 떨어뜨릴 수 있습니다. 조금 나아지려면 술의 양을 줄이고, 충분한 수면과 균형잡힌 식사를 통해 뇌 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.13
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겨울에 별미인 볼락은 어떤 영양성분이 풍부 한걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.볼락은 단백질과 오메가3지방산이 풍부한 생선입니다. 또한 비타민 D, 칼슘, 요오드, 철분등의 미네랄도 많이 포함되어 있어 면역력 강화와 뼈 건강에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.13
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정말로 시간밥을 먹으면 나중엔 그시간만 되면 배가 고픈가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 시간밥을 먹으면 몸이 그 시간에 맞춰 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 몸의 생체리듬이 일정한 시간에 맞춰 식사를 하도록 적응하기 때문입니다. 전역 후에는 식사 시간이 불규칙해져서 그 습관이 사라지기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.13
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식단조절만으로 뱃살빼는거 가능할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동없이 식단만으로도 뱃살을 뺄수 있습니다. 칼로리 섭취를 적당히 줄이고 영양밸런스를 맞추는 것이 핵심이며 과도한 탄수화물, 고칼로리 음식, 설탕 등을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형잡힌 식사를 하면 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
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미숫가루를 한끼 식사대용으로 먹는다면 몇g 정도가 적당할까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루 한끼 식사 대용으로 먹을때 약 30~40g 정도가 적당하며 이 양은 한끼 식사로 충분한 에너지를 제공하며 탄수화물, 단백질, 지방의 균형도 괜찮습니다. 다만 미숫가루에 추가로 우유나 요거트를 넣으면 영양소가 더 균형 있게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
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토마토가 아침 공복에 독인가요? 약인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 비타민C와 항산화물질이 풍부해 건강에 좋으나 일부 사람들은 공복에 산도가 높아 속이 불편할 수 있으니 이런 경우에는 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋으며 전반적으로 토마토는 공복에 독이 아니라 건강에 도움이 되는 식품입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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