건강관리
요요현상이 오지않게관리하는방법이 있나요?
15kg을 감량후매일 운동과 식단조절을 하고잇습니다
이제 다뺴고나니까 다시 맛잇는것도 먹고싶고 욕구가 치솟는데
먹다가도 내려놓고 힘듭니다
요요오지않게 유지하는 관리방법이있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
요요현상을 피하려면 꾸준한 관리가 필요하므로 균형잡힌 식단을 유지하고 운동을 매일 꾸준히 하여 기초대사량을 유지하며 매달 소량씩 감량 목표를 설정하거나 유지 목표를 정하시고 스트레스나 감정적 이유로 과식하지 않도록, 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.