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답변 내역

소식을 하면 성인병으로부터 조금 더 자유롭나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소식은 성인병 예방에 도움이 될 수 있으며 적당히 음식을 줄이면 체중관리가 더 용이하고 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다, 하지만 소식만으로 성인병을 완전히 예방할 수는 없으며 운동과 균형잡힌 식사가 함께 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.06
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7살 아이 건강한 식단을 추천받고 싶습니다. 어떤 방법이 효과적일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소세지 대신 저염소세지를 사용하고 채소를 잘게 다져서 섞어 함께 구워주면 채소를 자연스럽게 섭취할 수 있으며, 돈까스도 통밀가루나 콩가루를 입혀 튀기지 말고 오븐에 구워 기름을 줄이고 야채를 돈까스 속에 섞어 넣어 주세요. 좋아하는과일과 채소를 믹서로 갈아서 스무디를 만들어 먹여도 되고, 아보카도, 계란, 치즈를 올려서 건강한 토스트를 만들어 먹이는 방법도 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.06
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성인이 하루에 먹어야 하는 고기단백질은 어느정도인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인에게 권장되는 하루 단백질 섭취량은 체중 1Kg당 0.8~1g으로 고기의 종류에 따라 다르지만 일반적으로 100g의 고기에는 약 20~30g의 단백질이 포함되므로 고기로 단백질을 보충하고 나머지는 계란, 콩, 두부등으로 보충하는 것이 좋습니다,
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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출산 후 모유수유 시 당도가 높은 과일 섭취는 모유 끈적임과 관련없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모유수유 중 당도가 높은 과일 섭취가 모유의 끈적임에 직접적인 영향을 미친다는 과학적 근거는 없으나 당분이 과다하면 아기에게 소화불량이나 배앓이를 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.06
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특정 질환에 좋은 과일 추천 부탁드려요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고혈압에 좋은 과일은 바나나, 귤, 블루베리 등이 있고 당뇨병에 좋은 과일은 사과, 배, 체리 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.06
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아침 공복에 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 공복에 먹기 좋은 과일은 소화가 잘 되고 에너지를 빠르게 공급해 주는 과일로 바나나, 사과, 귤, 키위 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.06
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당뇨가 있어서 저당밥을 만들어 먹으려 합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저당밥솥에서 밥이 되는 시간은 보통 40분~1시간 정도이며 정확한 시간은 밥솥의 종류와 쌀의 양에 따라 다르며 저당밥솥은 쌀의 소화속도를 낮추는 방식으로 조리되므로 일반 밥솥보다 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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2명 평가
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왜 운동하는 사람들은 닭가슴살을 먹나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동하는 사람들이 닭가슴살을 선호하는 이유는 주로 단백질 함량이 높고 지방이 적기 때문이며 운동후 회복에도 이상적입니다, 하지만 유통되는 가공된 닭가슴살에는 보존제나 첨가물이 포함될 수 있으므로 이를 피하고 싶다면 신선한 생닭가슴살을 조리해 먹는 것이 더 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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겨울철 제철 재료로 만들 수 있는 요리는 무엇이 있나요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철 배추와 무로 김치나 배추나물등을 만들면 소화에 좋고 식이섬유도 풍부하며, 브로콜리로 볶음이나 수프를 만들면 좋고, 귤을 이용한 샐러드나 귤차도 좋으며, 배즙이나 배탕으로 감기 예방과 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.06
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다이어트에 좋은 과일은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트에 좋은 과일은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 주는 과일이므로 사과, 배, 귤, 블루베리, 수박등이 다이어트 중 간식으로 먹기 좋고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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