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남자키 180 에, 적정 체중은 몇 kg 인지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.남자 적정 체중은 보통 BMI(체질량지수)로 계산하며 BMI가 18.5~24.9사이가 정상 범위로 60kg이면 마른편에 속하지만 60~70kg범위 내에서는 적정하며 80Kg은 조금 과체중으로 간주될 수 있습니다. 다만 근육량이나 체형에 따라 개인 차이가 있을수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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안녕하세요 , 신장투석에 대해서 궁금한점이 있어서 질문남깁니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장 투석후 허기가 나는 이유는 체내 전해질 불균형과 호르몬 변화 때문일 수 있으며 투석은 혈액에서 노폐물과 과잉 수분을 제거하지만 이과정에서 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 줄수 있으며 또한 체내 영양상태가 불안정하거나 수분과 전해질의 변화로 인해 식사 후 허기가 더 느껴질 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.06
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양파나물과 올리브유의 조화 질문드려요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양파와 올리브유의 조화는 건강에 유익한 방법이며 양파는 항산화물질과 항염증 성분이 풍부하고 올리브유는 건강한 지방을 제공하며 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 소금은 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.06
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4개월차 아기 1일 1일 응가 가능한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.4개월차 아기가 1일 1똥을 사는 것은 전혀 이상하지 않으며 오히려 소화가 잘 되고 있음을 나타내는 긍정적인 신호일 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.06
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운동을 통해 근성장을 하고 싶은데? 몸무게 1kg당 몇g의 단백질을 섭취해야하는지 알려주실수있나요? 예를 들어 90kg이라면 얼마를 챙겨먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근성장을 위해 체중 1Kg 당 1.6~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋으며 예를 들어 90Kg이라면 하루에 144g~180g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이며 이 양을 3~4끼로 나누어 고르게 섭취하는 것이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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비행기를 타야되는데 설사때문에 죽을 먹어야 되는상황인데 소고기 죽 먹어도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.설사를 할때는 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋으므로 맑은 죽이나 미음을 드시는 것이 좋으며 소고기 죽을 먹고 싶다면 기름기를 뺴고 부드럽게 조리한 소고기를 사용하는 것이 좋고 자극적인 양념을 피하고 간을 약하게 맞추는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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식사 때를 놓쳤을때 그냥 넘기는게 낫나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사시간을 놓쳤을때 굶는것 보다는 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다. 너무 배가 고프면 저녁에 과식할 수 있기 때문에 적당한 과일, 요거트, 견과류 등을 먹어 혈당이 급격히 떨어지는것을 막고 저녁식사에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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간경화 환자가 소화불량이 있는 이유?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간은 소화에 필요한 담즙을 분비하는 역할을 하는데 간경화로 담즙 분비가 원활하지 않으면 소화가 어려워지고, 기름진 음식이나 단백질이 잘 소화되지 않아 소화불량이 발생할 수 있으며 간경화로 인한 혈액 순환 장애와 체내 독소 축적이 소화기관에 영향을 미쳐 소화가 불편해질 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.06
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아침 식사를 거르면 살이 쉽게 찌는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침식사를 거르면 체중관리에 불리할 수 있으며 아침을 거르면 점심과 저녁에 과식하거나 혈당이 급격히 변동 할 수 있어 과도한 칼로리 섭취를 유발 할 수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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적색육 삶아서 먹어도 몸에 해롭나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.적색육은 대체로 과도하게 섭취할 경우 대장암 등 건강에 해로울 수 있으며 삶아서 기름기를 제거하면 기름이 줄어들고 일부 해로운 물질의 생성이 낮아져 다소 개선될수 있지만 적색육 자체가 여전히 포화지방과 특정 화학물질을 포함하고 있어 과도한 섭취는 여전히 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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