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족발을 다음날에 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 족발은 냉장보관하면 다음날 먹어도 괜찮습니다.밀폐용기에 담아 냉장보관한 뒤 섭취전 충분히 데워서 드세요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.04
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폐 건강에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폐건강에 좋은 음식은 브로콜리,생강,배,마늘,녹차,시금치,오메가3가 많이 들어 있는 견과류 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.04
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감기몸살을 크게 앓고 있는데, 물만 마셔도 속이 편하지 않습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기몸살로 속이 불편하다면 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 죽이나 미음 같은 음식은 속을 자극하지 않고 소화가 쉬워 부담을 덜어줍니다, 너무 많이 먹지말고 조금씩 자주 먹는 것이 좋으며 따뜻한 차나 미음으로 시작해 보세요.
건강관리 / 환자 식단
25.01.02
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하루 과식해서 찐 살은 그 다음날 절식하면 빠지겠죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루과식으로 몸무게가 늘어난 것은 대부분 수분 보유로 인한 붓기이므로 다음날 절식을 하거나 가벼운 식사를 하면 붓기가 빠질수 있습니다. 다음날 먹을 음식은 가벼운 단백질(계란,닭가슴살등)과 채소 위주로 먹는 것이 좋으며 나트륨이 적은 음식과 물을 충분히 섭취하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.02
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당뇨 예방법은 무엇이있을까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨예방을 위해서는 식습관 관리,운동,체중관리,스트레스관리,혈당체크등 꾸준한 생활습관 개선이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.01
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잇몸에 좋은 음식이나 건강보조식품이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잇몸에 좋은 음식은 비타민C가 풍부한 귤, 키위,딸기,칼슘이 풍부한 치즈,우유,멸치,항산화작용하는 채소인 브로콜리,시금치 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.01
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레몬즙을 그냥 먹어도 되나요 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬즙은 희석해서 먹는게 좋으며 물한컵에 레몬즙 1~2티스푼 섞어서 드시고 공복에 따뜻한 물에 타서 마시면 소화촉진과 해독효과에 좋습니다. 하루1~2회 정도 섭취하는것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.01
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진미채볶음을하려고하는데 레시피추천좀해주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.10인분 이상의 진미채볶음을 만들때는, 기본 레시피의 양을 배수로 계산하면 됩니다. 기본레시피가 2인분 기준이라면 10인분을 만들기 위해 양념을 5배로 늘리면 됩니다.10인분 진미채볶음 기본양념은 약 500g기준(1인분 기분 50g 계산)으로 하면 대략적인 양념장은 다음과 같습니다.간장 : 4~5큰술고추가루: 2큰술설탕 : 3~4큰술다진 마늘 : 2~3큰술참기름 : 2큰술식용유 : 2큰술후추 : 약간양파 : 1개 (중간크기)참깨 : 1큰술
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.01
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새해엔 10키로를 빼고 싶은데요 실천해야할것?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.10키로를 빼기 위해서는 식이조절과 운동을 병행하는 것이 핵심이며 식사관리로는 칼로리 섭취를 제한하고 균형잡힌 식단으로 하루 3끼 규칙적인 식사를 하고 간식은 최소화 합니다. 운동은 유산소운동 매일 30~40분씩 , 근력운동을 주 2회~3회 정도 꾸준히 실천하여 기초대사량을 높이고 계단이나 짧은 거리는 걸어다니기등 일상적인 활동량도 늘려주세요. 1~2kg씩 목표를 세워 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.01
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혈당관리 당뇨수치 공복혈당과 식후혈당
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복혈당이 99~115mg/dl, 식후혈당이 170~180mg/dl인 경우, 이미 당뇨 전단계나 초기 당뇨 상태일 가능성이 있으므로 운동과 식단 관리가 매우 중요하지만, 식후혈당이 높은 점은 약물 치료가 필요할 수 있다는 신호일 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.01
5.0
1명 평가
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