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답변 내역

규칙적인 식습관을 유지하면서 체중을 건강하게 조절할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁을 완전히 굶기보다는 속에 부담 적은 저칼로리 단백질+채소 위주로 드시면 좋습니다. 닭가슴살, 두부, 계란흰자+데친 채소나 샐러드 소량의 고구마, 현미 같은 복합탄수화물 정도면 위도 편하고 체중 조절에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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소화가 잘 되지 않는다고 느껴지면 바로 죽을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소하가 잘 안 될 때는 며칠간 죽처럼 부드럽고 기름기 적은 음식을 먹는게 도움이 됩니다. 다만 증상이 자주 반복되면 단순 소화 문제보다는 위염, 역류, 장 문제일수 있으니 검진도 권장합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.26
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최근 바나나와 케일을 많이 갈아서 먹고있는데요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 바나나와 케일 스무디와 닭가슴살 106Kcai정도면 다이어트 식단으로 충분히 괜찮습니다. 케일의 섬유질과 단백질 덕분에 속이 편안하고 전체 약 250~300Kcai수준으로 아침, 또는 간식용으로 적당합니다 한끼 전체 칼로리가 너무 낮으면 근손실 우려가 있으니 하루 총 섭취량과 다른 끼니를 균형있게 맞추면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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1명 평가
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건강검진에서 자주 놓치는 항목들이 혹시 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.40대 남성 건강검진 시 자주 놓치는 항목은 다음과 같습니다간기능과지방간, 심혈관, 당뇨 전단계, 신장과 요로 검사, 대장암, 전립선암 검사 등을 받으시면 좋고 기본 검사 외에 가족력이나 증상에 따라 추가 항목도 고려하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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다이어트중인데 몸무게가 계속 늘어나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중이 하루 만에 1kg 늘어난 건 지방 증가때문이 아니라 수분, 음식물 무게, 근육 글리코겐 저장 때문일 가능성이 높습니다. 다이어트는 단기 변화보다 1~2주 단위 평균 체중을 보는 게 정확합니다. 지금 방법 자체는 크게 문제 없고 하루 체중 변화에 너무 신경 쓰지 않는게 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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농작물을 빠르게 자라도록 돕는 영양제는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.농작물이 빠르게 자라는 건 토양 영양 상태, 수분, 햇빛, 온도가 잘 맞아서 그렇습니다. 보통 사용하는 건 질소, 인, 칼륨 같은 기본 영양제이고 필요에 따라 미량원소 도 보충합니다. 토양 개선은 퇴비, 유기물 넣기, PH 조절, 배수, 통기성 개선이 중요하지 단순히 거름 양만 늘리면 뿌리 손상, 병해가 생길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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아토피성 피부염 체질인지 확인은 어떻게 하는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아토피성 피부염은 보통 피부증상과 가족력, 알레르기 병력을 좋합해 진단합니다. 단 음식, 밀가루 섭취후 피부가 오르는 건 아토피일 수도 단순 알레르기 반응일 수도 있습니다. 장확히 확인하려면 결국 병원 진료가 필요하고 그 외엔 증상 일기를 써서 음식, 환경과 피부 반응의 연관성을 보는 방법이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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저속노화를 위해선 음식을 천천히 먹는 것이 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 음식을 천천히 먹는 건 저속노화에 도움이 됩니다.과식을 줄이고 혈당 급상승을 막아 대사 건강에 좋고 소화도 편해져 전반적인 노화 속도를 늦추는 데 이롭습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.26
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커피를 냉장 보관하게 되면, 상하게 되나요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 커피는 상할 수 있습니다.시판 커피는 개봉 전엔 냉장 보관시 며칠~수주까지 안전하지만 개봉 후엔 2~3일 내 섭취하는 게 좋습니다.원두 내려 마신 커피는 상온에서 세균 번식이 빨라서 당일 마시는 게 가장 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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아침에 식사 대신에 소금물 한 잔이 낫나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 식사 대신 소금물만 마시는 건 좋지 않습니다. 소금은 오히려 혈압, 신장에 부담을 줄 수 있고 공복에 필요한 에너지도 못 얻습니다. 균형잡힌 가벼운 식사가 더 낫습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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