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답변 내역

운동안하고 다이어트 하려면 어껗게해야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동 없이 다이어트를 하려면, 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하며 닭가슴살이나 샐러드만 먹을 필요는 없고, 일반식도 충분히 가능합니다.다이어트 방법은 다음과 같습니다:칼로리 섭취를 줄이기: 음식을 과도하게 먹지 않도록 조절하고 하루 권장 칼로리보다 적게 먹는 것이 핵심입니다.저녁 6시 이후 금식: 밤에 먹는 음식을 줄이면, 섭취한 칼로리를 줄이고 체중 감량에 도움이 되며 6시 이후에는 간단한 과일이나 물만 섭취하는 것이 좋습니다.균형 잡힌 식사: 닭가슴살, 샐러드 외에도 채소, 과일, 단백질을 포함한 다양한 음식을 적당히 섭취하면 됩니다.결론적으로, 6시 이후 금식이나 적절한 칼로리 조절을 통해 다이어트는 가능하지만, 균형 잡힌 식사를 하면서 체중을 조절하는 것이 더 효과적입니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.25
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알코올 210g이면 보통 소주 어느 정도 인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알코올 210g이 시중 소주 몇 잔에 해당하는지 계산하려면, 소주의 알코올 함량과 용량을 기준으로 계산하면 됩니다.예를 들어, 이슬 신선한 소주는 알콜 함량이 16.9%입니다. 이를 바탕으로 210g의 알코올을 몇 잔으로 나누는지 계산해봅시다.이슬 신선한 소주 한 잔 (보통 50ml 기준)의 알코올 함량은:50ml × 16.9% = 8.45g의 알코올210g의 알코올을 마시려면:210g ÷ 8.45g ≈ 24.9잔따라서 210g의 알코올은 이슬 신선한 소주 약 25잔에 해당합니다.이 양은 일반적으로 간에 무리가 갈 수 있는 수준이므로, 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.25
5.0
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배가 가스찬것처럼 더부룩합니다..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배가 가스 차고 더부룩한 증상을 개선하려면 다음을 시도해 보세요.1. 소화에 좋은 음식 섭취: 따뜻한 물, 생강차, 따뜻한 죽, 구운 사과 등.2. 식사 습관 개선: 천천히 먹고, 과식 피하기.3. 가스 유발 음식 줄이기: 탄산음료, 콩류, 브로콜리, 양배추 등은 줄이세요.4. 운동: 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭.5. 소화제 사용: 약국에서 구입 가능한 소화제를 복용.증상이 지속되거나 악화되면 전문의를 찾아 상담하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
4.0
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동물성 단백질과 식물성 단백질 비율은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.동물성 단백질과 식물성 단백질의 비율은 6:4 또는 5:5 정도로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.동물성 단백질은 필수 아미노산이 풍부하지만, 포화지방 섭취를 주의해야 합니다. 식물성 단백질은 섬유질과 항산화 성분이 풍부하며, 심혈관 건강에 유유리합다. 균형 잡힌 섭취로 다양한 영양소를 얻는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
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커피의 원두에 향은 어떻게 결정되는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피 원두의 향은 다양한 요인에 의해 결정됩니다:1. 품종: 아라비카, 로부스타 등 원두의 종류에 따라 고유한 향미가 있습니다.2. 재배 환경: 토양, 고도, 기후 등이 원두의 향에 큰 영향을 미치며 고지대에서 자란 원두는 과일향이 강한 경우가 많습니다.3. 가공 방식: 원두를 가공하는 방법(워시드, 내추럴 등)에 따라 향이 달라집니다.4. 로스팅: 로스팅 정도에 따라 원두의 숨겨진 향미 성분이 달라집니다(라이트 로스트는 과일향, 다크 로스트는 초콜릿향).5. 신선도: 신선한 원두일수록 향미가 더 강렬합니다.원두는 같은 커피라도 이런 요인으로 다양한 향을 만들어냅니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
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매일막걸리 딱한잔은 몸에이로울까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.막걸리에는 유산균이 일부 포함되어 있지만, 발효 과정에서 대부분 사멸하고 남은 유산균의 양은 적습니다.장 건강: 유산균 효과를 기대하기에는 부족하며, 차라리 고품질의 프로바이오틱스나 발효 식품(김치, 요구르트)이 더 적합합니다.반주로 한 잔: 건강한 성인이라면 소량(1잔)은 괜찮지만, 과음은 피해야 합니다.주의: 당분과 알코올이 있으니 혈당 관리와 간 건강에 유의하세요.장이 걱정된다면 막걸리 대신 유산균 보충제를 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
5.0
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저속 노화를 위한 식습관은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저속 노화를 위한 식습관은 다음과 같습니다.1. 항산화 식품 섭취블루베리, 딸기, 브로콜리, 토마토, 녹차, 다크 초콜릿 등.2. 오메가-3 지방산 섭취생선(연어, 고등어), 견과류(호두, 아몬드), 아마씨.3. 설탕과 가공식품 줄이기단순당 섭취를 줄이고, 신선한 재료로 만든 음식을 선택.4. 건강한 지방 섭취올리브유, 아보카도, 견과류를 활용.5. 균형 잡힌 식사다양한 채소, 과일, 통곡물, 단백질 섭취.6. 충분한 수분 섭취하루 1.5~2리터의 물 섭취.7. 시간제 단식 고려식사 간 간격을 늘려 세포 재생을 돕는 간헐적 단식.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
5.0
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저녁에 다이어트로 간단하게 먹을 수 있는 이유가 있을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 저녁으로는 삶은 달걀, 두부, 닭가슴살, 채소 샐러드, 미역국 한 그릇 등이 좋습니다. 가볍고 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
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초등학생 여아 다이어트는 건강에 문제 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초등학생의 다이어트는 성장에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 균형 잡힌 식사와 적당한 운동으로 건강하게 체중을 관리하도록 도와주시고 극단적인 다이어트는 피해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.24
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술 안주로 국물요리는 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소주 안주로 국물요리를 자주 먹으면 짠맛과 지방 섭취가 많아져 건강에 안 좋을 수 있습니다. 간이나 신장에 부담이 될 수 있으니 싱겁게 조리하거나 채소 위주로 만들어 드시는 게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
3.0
1명 평가
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