답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 공복에 먹으면 좋은 음식은 소화가 잘 되고 영양가 있는 음식들이 좋습니다. 몇 가지 추천드리면과일: 바나나, 사과, 키위 등은 소화가 잘 되고 비타민과 섬유소가 풍부합니다.요거트: 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 주고, 소화가 원활해집니다.오트밀: 섬유소가 풍부하고 혈당을 천천히 올려주어 오래도록 포만감을 유지할 수 있습니다.계란: 단백질이 풍부해 아침 식사로 좋으며, 에너지를 제공하고 근육 유지에도 도움을 줍니다.녹차: 항산화 성분이 풍부하여 공복에 마시면 체내 정화에도 좋습니다.이런 음식들은 아침에 공복에 먹기 좋고, 소화에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 공급하고 영양을 균형 있게 제공합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이큐(IQ)는 유전적인 요소와 환경적인 요소가 복합적으로 영향을 미칩니다. 즉, 부모로부터 물려받은 유전자(유전적 요소)가 중요한 역할을 하며, 그 외에도 양육 환경, 교육, 사회적 경험 등이 아이의 지능 발달에 큰 영향을 미칩니다.유전: 부모의 지능이 자녀에게 영향을 미칠 수 있으며 연구에 따르면, 부모의 아이큐와 자녀의 아이큐가 어느 정도 상관관계가 있지만, 유전만으로 결정되는 것은 아닙니다.환경: 교육 수준, 가정 환경, 학습 기회 등은 자녀의 지능 발달에 중요한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 다양한 자극을 주고, 창의적인 문제 해결 능력을 기를 수 있는 환경이 중요합니다.따라서 아이큐는 유전과 환경이 상호작용하는 결과라고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리카락 건강을 위해 중요한 음식은 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부한 식품들입니다. 단백질: 머리카락은 대부분 단백질로 구성되어 있으므로, 닭가슴살, 생선, 계란, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다.비타민 B군: 비타민 B12, 비오틴, 판토텐산은 머리카락 성장에 도움을 주며 달걀, 시금치, 고구마, 아보카도 등이 좋습니다.오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아몬드, 호두 등에 있는 오메가-3는 두피 건강과 모발 성장을 돕습니다.철분: 시금치, 간, 붉은 고기 등이 철분을 공급하여 혈액순환을 촉진시킵니다.검은 색 음식(예: 검은콩, 검은깨, 검은 쌀)은 간과 신장에 좋고, 전통적으로 머리카락 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더 중요합니다.탈모 예방을 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 생활습관이 중요합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고기를 적정량 이상으로 매일 많이 먹는 것이 직접적으로 당뇨를 유발하지는 않지만, 고지방이나 고단백 식단이 비만과 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있어 당뇨 위험을 높일 수 있습니다. 특히 붉은 고기나 가공육(소시지, 베이컨 등)은 당뇨 발생 위험과 연관이 있을 수 있으므로 고기를 적당히 섭취하고, 채소와 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 먹는 것이 중요합니다. 또한, 운동과 체중 관리도 당뇨 예방에 큰 역할을 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물을 마시는 좋은 시점은 식사 전과 후에 따라 다릅니다.식사 전: 식사 30분 전에 물을 마시면 소화를 촉진하고, 포만감을 주어 과식 방지에 도움이 되지만 너무 많은 물을 한 번에 마시면 소화가 방해될 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.식사 중: 식사 중에도 조금씩 마셔도 괜찮으나 너무 많이 마시면 위액이 희석되어 소화가 어려울 수 있으니, 한 번에 많은 양을 마시지 않는 것이 좋습니다.식사 후: 식사 후에는 30분 정도 지나서 물을 마시는 것이 좋습니다. 바로 마시면 소화에 방해가 될 수 있습니다. 식사 후에는 소화가 끝난 뒤에 물을 마시면 배출과 정화에 도움이 됩니다.일상적으로는 수시로 조금씩 자주 마시는 것이 몸에 이롭습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.올리브유는 혈액순환에 도움이 될 수 있으며 특히, 올리브유에 포함된 단일불포화지방산(올레산)은 콜레스테롤 수치를 개선하고, 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 항염증 성분이 있어 혈관을 건강하게 유지하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 올리브유를 한 스푼 정도 섭취하면 혈액순환에 유익할 수 있으며, 심혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 올리브유만으로 혈액순환이 크게 개선되지는 않으므로 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동도 병행하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스로, 주로 아래와 같은 사람들이 먹으면 좋습니다.소화 불량이나 변비가 있는 사람: 유산균은 장내 유익한 균을 늘려 소화를 돕고, 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.면역력 증진이 필요한 사람: 유산균은 장의 면역 시스템을 활성화시켜 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.항생제 복용 후: 항생제가 장내 유익균을 죽일 수 있어, 유산균을 먹으면 장내 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.장 건강이 약한 사람: 자주 배탈이나 설사를 겪는 사람에게 유산균이 장내 유해균을 억제하고, 균형을 맞추는 데 유용합니다.다만, 유산균은 개별 체질에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍국쌀은 발효된 쌀로, 모나콜린 K라는 성분이 들어 있어 간 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며 모나콜린 K는 스타틴 계열 약물과 비슷한 역할을 하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 하지만 부작용도 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.간 기능에 영향: 홍국쌀에 포함된 성분이 간에 부담을 줄 수 있어, 간질환이 있는 경우 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.약물과의 상호작용: 스타틴 계열 약물을 복용 중이라면 과다 섭취 시 부작용(근육통, 간 기능 저하 등)이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.과다 섭취: 홍국쌀을 너무 많이 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.따라서 간 수치가 높다고 판단되면 의사와 상담 후 홍국쌀을 포함한 건강 보조 식품을 섭취하는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식곤증을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.가벼운 운동: 점심 후 간단히 스트레칭하거나 가벼운 산책을 하면 혈액순환이 좋아져 졸음을 줄일 수 있습니다.물 자주 마시기: 물을 충분히 마시면 탈수를 예방하고, 체내 에너지 흐름이 좋아져 졸음이 덜 옵니다.가벼운 간식: 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식을 먹으면 혈당이 안정되어 피로감을 덜 느낄 수 있습니다.깊은 호흡: 천천히 깊게 숨을 쉬면 집중력이 회복되고 졸음을 잠시 피할 수 있습니다.조명과 공기: 주변의 조명을 밝게 하고, 환기를 자주 해주는 것도 졸음을 방지하는 데 도움이 됩니다.이 방법들을 활용하면 점심 후 졸음을 덜 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철에는 일조량이 적어지고, 기온이 낮아지면서 면역력과 에너지가 중요해지며 겨울에 부족해지기 쉬운 영양소와 보충 방법은 다음과 같습니다.비타민 D: 겨울철에는 햇볕을 많이 받지 못해 비타민 D가 부족해질 수 있으며 이를 보충하려면 비타민 D가 풍부한 음식 (연어, 고등어, 계란 노른자)이나 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.비타민 C: 추운 날씨에 면역력을 높이기 위해 필요하며 겨울철에는 귤, 키위, 브로콜리, 청경채 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다.오메가-3 지방산: 겨울철 건조한 피부를 예방하고, 염증을 줄이는 데 도움을 주며 생선, 아몬드, 호두, 들기름 등을 통해 보충할 수 있습니다.철분: 겨울철에는 체온 유지를 위해 에너지를 많이 사용하므로 철분이 부족해질 수 있으며 붉은 고기, 시금치, 콩 등을 통해 철분을 섭취하는 것이 좋습니다.겨울에는 몸이 따뜻하고 면역력이 유지되도록 따뜻한 음식(국, 찌개 등)을 자주 먹고, 충분한 수면과 적당한 운동도 병행하는 것이 중요합니다.