건강관리
아침 공복에 먹으면 좋은 음식으로는 어떤 것이 있을까요?
아침 공복에 먹으면 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식을 추천해 주시길 부탁합니다. 어떠한 음식들이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침공복에는 당분함량이 높은 식품보다는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 드시는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식은 소화가 잘 되고 영양가 있는 음식들이 좋습니다. 몇 가지 추천드리면
과일: 바나나, 사과, 키위 등은 소화가 잘 되고 비타민과 섬유소가 풍부합니다.
요거트: 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 주고, 소화가 원활해집니다.
오트밀: 섬유소가 풍부하고 혈당을 천천히 올려주어 오래도록 포만감을 유지할 수 있습니다.
계란: 단백질이 풍부해 아침 식사로 좋으며, 에너지를 제공하고 근육 유지에도 도움을 줍니다.
녹차: 항산화 성분이 풍부하여 공복에 마시면 체내 정화에도 좋습니다.
이런 음식들은 아침에 공복에 먹기 좋고, 소화에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 공급하고 영양을 균형 있게 제공합니다.