아침 공복에 먹기 좋은 음식은 뭐가있나요??

Question

아침 공복에 아침대용으로 먹기 좋은 음식엔 뭐가 있는지 알고싶습니다

추천음식과 이유를 알려주시면 더더욱 저에게

도움이 될 것 같습니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침 대용으로 섭취하기 좋은 식품으로는 오트밀, 삶은 계란 등이 있으며

이들은 혈당을 크게 올리지않고 포만감을 줍니다

Answer 2

아침 공복에 먹기 좋은 음식으로는 오트밀, 요거트, 바나나, 계란, 스무디 등이 있으며, 오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래 유지해 줍니다. 그리고 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에 좋으며, 바나나는 간편하게 섭취할 수 있는 과일로, 에너지를 빠르게 공급해 주고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 계란은 단백질이 많아 근육 유지에 도움을 주며, 스무디는 다양한 과일과 채소를 혼합하여 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다.