답변 내역
- 과일 중에 항산화작용이 풍부하고 나아가 수분섭취에 좋은 것은 무엇인가요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수분이 많고 항산화에 모두 좋은 과일은 수박, 딸기, 블루베리, 오렌지, 키위 등이 있으며 수분 보충엔 수박, 오렌지, 힝산화엔 블루베리, 딸기, 키위 등이 있으니 샐러드나 스무디로 섞어 드셔도 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.105.01명 평가00
- 두드러기가 날때 음식은 뭘 먹는게 좋을까요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두들러기 날땐 자극 없는 음식 위주로 드시는게 좋습니다. 좋은 음식으로는 흰쌀죽, 흰밥, 삶은 채소, 삶은 닭가슴살, 흰살생선 유산균 식품이 있으며 피해야 할 음식은 매운음식, 튀김, 가공식품, 해산물, 견과류, 계란, 우유, 카페인, 술 등이 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.0700
- 아침에 먹는 올리브오일에 레몬즙은 어디에 좋나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 공복에 올리브오일과 레몬즙을 마시는건 아래와 같은 장점이 았다고 알려져 있습니다.소화촉진, 변비완화, 간 해독, 항산화 작용, 콜레스테롤 관리등의 장점이 있지만 공복에 속이 불편하거나 위염, 역류성 식도염 있다면 자극이 될수도 있으니 주의하세요.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.0400
- 식후 운동이 소화불량의 원인이 될수있을까요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식후 무리한 운동은 소화불량의 원인이 될 수 있습니다식사후엔 위장에 혈류가 집중되어야 소화가 잘 되는 데 운동을 하면 혈류가 근육 쪽으로 가면서 소화에 방해가 될 수 있습니다. 식후 10~30분 후에 가볍게 걷기 정도가 혈당 관리와 소화개선에 가장 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.035.01명 평가00
- 땀을 많이 흘린날에는 무엇을 먹어야할까요??안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땀을 많이 흘린날엔 수분과 전해질과 단백질과 약간의 탄수화물이 함께 들어간 음식을 먹는게 좋습니다.추천음식으로는 삼계탕, 쇠고기무국과 밥, 죽(쇠고기죽,전복죽), 잔치국수와계란, 비빔밥과 된징국등이 좋으며 짜고 기름진 배달음식(치킨, 라면 등)은 오히려 더 피곤하고 탈수를 유발할 가능성이 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.0300
- 일반김과 김밥김은 서로 다르게 만든건가요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반김과 김밥김은 다르게 만들어집니다.일반김은 얇고 바삭하고 구워먹거나 반찬용의 용도로 기름,소금 발라 구우며 바삭하게 부서지며 김밥김은 두껍고 질기며 말아도 안 부서지게 만들고 기름없이 굽거나 생김 상태를 유지하며 쫀득하고 유연합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.0300
- 흑염소액기복용할때 고기는 섭취하면 안되나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑염소 엑기스 복용중에 고기나 밀가루를 꼭 금지할 필요는 없습니다. 다만 흡수 효과를 높이고 위에 부담을 줄이기 위해 약간의 주의는 필요합니다. 지방 많은 고기는 피하는게 좋으며 살코기는 적당히 섭취하는 정도 괜찮습니다. 이유는 기름진 고기는 소화에 부담을 주며 흑염소 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 밀가루 음식은 라면, 빵, 튀김 등 정제 밀가루 음식은 과하면 위에 부담이 되고 소량의 면요리(냉면, 수제비 등)는 괜찮습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.07.0310
- 마음에 쏙!200
- 주부 9단 분들께 여쭙니다. 열무비빔냉면에 킥으로 들어갈만한 게 뭐가 있을까요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.열무비빔냉면에 킥을 줄수 있는 재료는 연겨자 살짝. 매실청또는 설탕 약간, 참기름 몇방울, 잘 익은 김치 송송, 삶은 달걀또는 반숙계란, 볶은 김 가루 또는 깨소금, 아삭한 오이채 또는 배체 등이 있으며 연겨자+매실청+참기름 조합이 특히 꿀맛입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.035.01명 평가00
- 식초는 정말 몸에 노폐물을 제거해 주는역활을 하나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식초가 직접 노폐물을 제거해 주는 효과는 과학적으로 입증되지 않았습니다. 간접적으로 다음과 같은 건강 효과가 있습니다. 소화촉진, 혈당조절, 항산화 작용, 약한 이뇨작용이지만 노폐물 제거를 직접 해주는 건 간, 신장의 역할입니다. 식초가 간이나 신장의 해독 기능을 크게 도와준다는 과학적 근거는 없습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.07.0300
- 폭풍 감량을 위해서는 소금을 어느정도 먹어줘야 하나요? 아예 안먹는 것도 안좋다고 하더라고요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소금은 너무 적게 먹어도, 너무 많이 먹어도 건강과 감량에 모두 안 좋습니다.하루 나트륨 권장량은 2,000mg미만(소금으로 약 5g이하)이며 너무 적게 먹으면 탈수, 어지럼증, 근육경련, 전해질 불균형, 특히 다이어트 중 땀을 많이 흘릴 경우 전해질 부족 위험이 있고 너무 많이 먹으면 부종, 체수분 증가로 체중이 잘 안 빠지고 고혈압, 신장 부담이 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.07.0300