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식품의 영양정보 해석하는 방법 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제품 맨 아래칸에 보시면 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이라고 되어 있습니다. 우유 200ml에 들어있는 칼슘은 200mg이며 이것은 2,000kcal기준으로 본 1일 영양성분의 기준치의 29%라는 것입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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균형 잡힌 식단을 구성하기 위해 어떤 영양소를 우선적으로 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.균형 잡힌 식단을 구성할 때 우선적으로 고려해야 할 영양소는 다음과 같습니다.단백질: 고기, 생선, 달걀, 콩류 등.탄수화물: 통곡물, 과일, 채소 등.지방: 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류 등).비타민과 미네랄: 다양한 색깔의 채소와 과일을 포함하세요.수분: 충분한 물을 섭취하는 것도 중요해요.식사 때마다 이 다섯 가지를 고르게 포함하려고 노력하면 도움이 될 거예요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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일반적으로 우유 고르는 팁 궁금합니다?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 우유를 고르는 팁은 다음과 같습니다.유기농 우유: 화학 비료와 농약이 없는 유기농 우유를 선택하세요.지방 함량: 필요에 따라 저지방(1~2%) 또는 전유(지방 3.25%)를 선택하세요.첨가물 확인: 첨가물이나 방부제가 없는 제품을 고르는 것이 좋아요.원산지 확인: 믿을 수 있는 지역에서 생산된 우유를 선택하세요.유통기한: 신선한 우유를 선택하려면 유통기한을 확인하세요.이렇게 하면 건강에 좋은 우유를 고르는 데 도움이 될 거예요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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사람이 계속 하루에 한끼만 먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 한 끼만 먹으면 여러 가지 영향이 있을 수 있어요. 단기적으로는 체중 감소가 있을 수 있지만, 장기적으로는 영양 부족이나 면역력 저하, 피로감, 집중력 저하 같은 문제가 생길 수 있으며 특히 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 건강에 좋지 않아요. 가끔 끼니를 거르는 것은 괜찮지만, 지속적으로 그렇게 하는 것은 추천하지 않아요. 균형 잡힌 식사가 중요하니까요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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균형 잡힌 식단을 위해 어떤 음식을 포함해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.균형 잡힌 식단을 위해 탄수화물, 단백질, 지방뿐 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유도 포함해야 합니다. 채소, 과일, 통곡물로 비타민과 섬유질을 채우고, 견과류나 올리브유 같은 건강한 지방을 섭취하고 또한 칼슘을 위해 유제품이나 두부, 견과류를 추가하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.30
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다이어트에 좋은 음식엔 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트에 좋은 음식으로는 닭가슴살, 달걀, 두부, 고구마, 오이, 브로콜리, 양배추, 현미 등이 있습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 됩니다. 물도 충분히 섭취하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.30
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음료수는 한번 개봉하면 냉장보관하면 오래 두고 먹어도 괜찮겠죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 음료수도 개봉 후에는 냉장보관해야 하고, 오래 두면 상할 수 있으며 개봉한 음료는 공기와 접촉해 변질될 수 있기 때문에 가능하면 3~5일 이내에 섭취하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.30
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10개월 아침밥은 분유가 아닌 꼭 이유식이여야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 꼭 이유식을 먼저 먹일 필요는 없습니다. 현재처럼 아침에 분유를 먼저 먹이고 그 후에 이유식을 주는 방식도 괜찮습니다. 돌 전까지는 분유도 중요한 영양 공급원이니 너무 무리하지 마시고, 아이가 원할 때 분유를 주고 이유식은 조금씩 늘려가면 됩니다. 쌍둥이 육아로 충분히 힘드실 테니 유연하게 조절해도 괜찮습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.30
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피부탄력을 회복하는 방법이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피부 탄력을 회복하려면 콜라겐과 엘라스틴을 촉진하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하고, 콜라겐 보충제나 콜라겐이 함유된 화장품을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 충분한 수분을 섭취해 피부 건조를 막는 것이 중요하며 얼굴 마사지나 리프팅 기기를 사용해 혈액 순환을 촉진하고, 규칙적인 운동으로 전체적인 피부 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.30
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골밀도검사 에서 골감소증이 시작되었다고 하는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.골감소증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하며 예를 들어, 우유, 두부, 브로콜리, 연어, 달걀 등을 자주 먹는 것이 좋습니다. 운동으로는 걷기, 가벼운 웨이트 트레이닝, 계단 오르기 같은 체중 부하 운동이 골밀도 유지에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.30
5.0
1명 평가
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