건강관리
하루에 마셔야하는 물 양이 사람마다 다른가요?
대부분 하루에 1-2리터는 마셔야한다고 들었는데 저는 하루에 총 5-600미리만 마셔도 배가 빵빵해지고 화장실을 자주 가고 오줌색이 연해요 거의 물같을때도 있고 약간 색있을때도 있는 정도?
그럼 하루에 500미리정도만 마셔도 괜찮은 건가요?아니면 그래도 1-2리터는 마셔야 좋은건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물의 필요량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 하루에 1.5~2리터가 권장되지만 체중, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있어요. 하루 500ml만 마시고 배가 빵빵해지는 건 수분 섭취가 부족한 신호일 수 있습니다. 오줌 색이 연한 건 수분이 충분하다는 뜻이지만, 너무 적은 수분 섭취는 좋지 않으므로 가능하면 물을 조금씩 늘려서 1~2리터를 목표로 해보세요. 건강에 도움이 될 거예요.