모든 채소와 과일이 다이어트에 도움이 되는 것은 아니라고 하는데요 ?

Question

안녕하세요

다이어트를 할때 식단 조절을 한다고 육류나 가공 식품 보다는 과일이나 채소를 많이 먹게 됩니다 그런데 모든 과일이 채소가 다이어트에 도움이 되지 않는 다고 하는데요 어떤 종류의 과일이나 채소가 살이 찔 수가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트를 할 때 채소와 과일이 건강에 좋지만, 모든 종류가 똑같이 다이어트에 도움이 되는 것은 아니며 일부 과일과 채소는 칼로리가 높거나 당분이 많아 주의가 필요해요.

다이어트 시 주의할 과일

1. 바나나: 칼로리가 높고 당분이 많습니다.

2. 포도: 당분이 높아 쉽게 과식할 수 있습니다.

3. 망고: 당도가 높아 칼로리가 많습니다.

다이어트 시 주의할 채소

1. 감자: 전분이 많아 칼로리가 높습니다.

2. 옥수수: 당분과 전분이 많아 다이어트에 불리할 수 있습니다.

3. 당근: 비타민이 풍부하지만 칼로리가 상대적으로 높습니다.

추천하는 다이어트 친화적인 채소

• 잎채소: 시금치, 상추 등은 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다.

• 브로콜리: 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮습니다.

• 오이: 수분이 많고 칼로리가 낮습니다.

적절한 양을 유지하고, 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.