답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식에 대한 내성은 일정 부분 생길 수 있지만, 개인차가 큽니다. 천천히 조금씩 매운 음식을 자주 섭취하면 내성이 생길 가능성이 있지만 너무 자주 먹거나 과도한 양을 섭취하면 위장에 부담이 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.30대 성인의 경우, 하루에 약 2~2.5리터의 물을 마시는 것이 좋으며 물은 소화와 장 건강에 도움을 주어 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영지버섯은 면역력 강화, 항산화 작용, 스트레스 감소에 도움을 주며 또한, 혈압 조절과 피로 회복에도 효과적입니다. 차로 마시면 이러한 효능을 간편하게 즐길 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검은콩우유는 비오틴과 단백질이 풍부하여 두피 건강과 머리카락 성장에 도움을 주며비오틴은 모발을 튼튼하게 하고, 단백질은 모발을 구성하는 주요 성분이므로 머리카락과 두피 모두에 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘은 생으로 먹을 때도 건강에 좋지만, 찌면 특정 성분이 더 활성화되어 건강에 더 좋을 수 있습니다. 특히 마늘을 찌면 알리신이라는 성분이 덜 자극적이면서도 항산화 효과가 강화됩니다. 또한, 찐 마늘은 소화가 더 쉬워지고 속 쓰림이 덜할 수 있으며, 생으로 먹으면 알리신의 강력한 항균 효과를 얻을 수 있고, 찐 마늘은 항산화 효과를 극대화할 수 있어 둘 다 건강에 좋지만 찐 마늘이 더 부드럽고 효과적인 선택일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트용으로는 엑스트라 버진 올리브 오일이 가장 좋습니다. 샐러드, 무침 요리에 적합하고, 영양소가 풍부하며 고온 요리용으로는 퓨어 올리브 오일을 추천합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.덜 익은 초록색 귤과 완전히 익은 주황색 귤은 영양 차이가 조금 있으며 초록색 귤은 비타민 C 함량이 더 높을 수 있지만, 완전히 익은 귤은 당도가 높아 맛이 더 달고 먹기 좋습니다. 전체적으로 큰 차이는 없지만, 맛과 비타민 C 농도에서 차이가 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과식 후 허리가 아프다면, 위가 팽창하면서 복부 압력이 증가해 허리 근육과 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 소화기관과 허리 주변의 신경들이 자극받아 통증이 생길 수 있으므로 과식을 피하고 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.목이 자주 아프다면 낮은 베개가 더 나을 수 있으며 목과 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 베개가 너무 높으면 목이 꺾일 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 적절한 베개 높이를 찾는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장기 중학생에게 좋은 건강한 야식으로는 아래를 추천드립니다.1. 단백질: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부.2. 과일: 바나나, 사과, 베리류.3. 견과류: 아몬드나 호두.4. 유제품: 플레인 요거트나 저지방 우유.5. 통곡물: 오트밀이나 통밀빵.이런 음식들은 배고픔을 해결하면서도 성장에 도움이 될 수 있습니다.