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답변 내역

매운 음식을 먹다보면 매운것에 내성이 생기나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식에 대한 내성은 일정 부분 생길 수 있지만, 개인차가 큽니다. 천천히 조금씩 매운 음식을 자주 섭취하면 내성이 생길 가능성이 있지만 너무 자주 먹거나 과도한 양을 섭취하면 위장에 부담이 될 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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성인기준으로 하루 물은 얼마정도 마시면 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.30대 성인의 경우, 하루에 약 2~2.5리터의 물을 마시는 것이 좋으며 물은 소화와 장 건강에 도움을 주어 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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영지버섯에 효능이 궁금합니다^^;;
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영지버섯은 면역력 강화, 항산화 작용, 스트레스 감소에 도움을 주며 또한, 혈압 조절과 피로 회복에도 효과적입니다. 차로 마시면 이러한 효능을 간편하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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검은콩우유는 두피에 왜 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검은콩우유는 비오틴과 단백질이 풍부하여 두피 건강과 머리카락 성장에 도움을 주며비오틴은 모발을 튼튼하게 하고, 단백질은 모발을 구성하는 주요 성분이므로 머리카락과 두피 모두에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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마늘은 그냥 먹는것보다 쪄먹는게 더 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘은 생으로 먹을 때도 건강에 좋지만, 찌면 특정 성분이 더 활성화되어 건강에 더 좋을 수 있습니다. 특히 마늘을 찌면 알리신이라는 성분이 덜 자극적이면서도 항산화 효과가 강화됩니다. 또한, 찐 마늘은 소화가 더 쉬워지고 속 쓰림이 덜할 수 있으며, 생으로 먹으면 알리신의 강력한 항균 효과를 얻을 수 있고, 찐 마늘은 항산화 효과를 극대화할 수 있어 둘 다 건강에 좋지만 찐 마늘이 더 부드럽고 효과적인 선택일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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올리브오일은 어떤걸 구입하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트용으로는 엑스트라 버진 올리브 오일이 가장 좋습니다. 샐러드, 무침 요리에 적합하고, 영양소가 풍부하며 고온 요리용으로는 퓨어 올리브 오일을 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.19
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귤은 완전히 익은 귤과 덜 익은 귤 영양차이가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.덜 익은 초록색 귤과 완전히 익은 주황색 귤은 영양 차이가 조금 있으며 초록색 귤은 비타민 C 함량이 더 높을 수 있지만, 완전히 익은 귤은 당도가 높아 맛이 더 달고 먹기 좋습니다. 전체적으로 큰 차이는 없지만, 맛과 비타민 C 농도에서 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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과식을 하고 허리가 아프면 어디가 문제인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과식 후 허리가 아프다면, 위가 팽창하면서 복부 압력이 증가해 허리 근육과 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 소화기관과 허리 주변의 신경들이 자극받아 통증이 생길 수 있으므로 과식을 피하고 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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높은 배게 쓰는? 낮은 배게 쓰는거? 머가 나을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.목이 자주 아프다면 낮은 베개가 더 나을 수 있으며 목과 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 베개가 너무 높으면 목이 꺾일 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 자신의 체형과 수면 자세에 맞는 적절한 베개 높이를 찾는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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성장기 중학생 야식으로 뭐가 좋을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장기 중학생에게 좋은 건강한 야식으로는 아래를 추천드립니다.1. 단백질: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부.2. 과일: 바나나, 사과, 베리류.3. 견과류: 아몬드나 호두.4. 유제품: 플레인 요거트나 저지방 우유.5. 통곡물: 오트밀이나 통밀빵.이런 음식들은 배고픔을 해결하면서도 성장에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.19
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