건강관리
닭가슴살을 간단하고 맛있게 조리하는 방법
운동을 하기 때문에 닭가슴살을 먹고 있기는 한데 생닭가슴살을 삶아서 먹다보니까
너무 먹기가 힘드네요 혹시 간단하고 맛있게 조리해서 먹는 방법이 있을까요?
한번에 많이 만들어놓고 하루동안 먹으려고 합니다
자극적인 맛이면 좋을 것 같아요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
닭가슴살 커리
재료: 닭가슴살 200g, 양파 1개, 당근 1개, 감자 1개, 카레 가루 3큰술, 우유 200ml, 올리브오일 2큰술
닭가슴살과 모든 야채를 1cm 크기로 깍둑썰기합니다.
팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 볶다가 야채를 넣고 함께 볶습니다.
카레 가루를 넣고 볶다가 우유를 부어 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
밥 위에 올려 먹거나 난과 함께 곁들여 먹습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간단하게 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법으로는 다음을 추천드려요.
1. 에어프라이어 스파이시 치킨
닭가슴살에 고추가루, 간장, 올리브유, 후추, 마늘을 넣고 재운 후 에어프라이어에 180도에서 12~15분 구워주세요. 바삭하고 매콤한 맛이 납니다.
2. 고추장 마요 볶음
삶은 닭가슴살을 고추장, 마요네즈, 간장, 약간의 설탕을 넣어 볶으면 자극적인 맛을 낼 수 있어요. 많이 만들어 두고 하루 종일 먹기 좋습니다.
이렇게 자극적인 맛으로 간편하게 준비하시면 드시기 더 편할 거예요.