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답변 내역

식습관과 인간의 장수는 어떤 관계가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식습관은 인간의 장수와 매우 밀접한 관계가 있습니다. 균형 잡힌 식단은 심장병, 당뇨병, 비만 등의 만성 질환을 예방하고, 염증을 줄여 건강한 노화를 도우며 수명을 연장하는 식단으로는 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방, 그리고 적당한 단백질을 포함한 지중해식 식단이 많이 추천됩니다. 이러한 식단은 영양소가 풍부하고 항산화 물질이 많아 신체를 보호하고 장수를 촉진합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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규칙적인 운동이 노화를 늦추고 장수에 영향을 미치는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.규칙적인 운동은 세포와 신체 기능을 보호하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 혈액순환을 개선하고, 염증을 줄이며, 항산화 작용을 촉진해 세포 손상을 줄여주며 또한 근육과 뼈를 강화하고, 심혈관 건강을 유지하며, 스트레스를 줄여줌으로써 전반적인 건강을 개선해 노화를 늦추고 장수를 촉진합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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제가 요즘 콤부차에 빠져서 문제일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콤부차는 건강에 좋은 효능이 있지만, 당뇨환자라면 주의가 필요합니다. 일부 콤부차는 당분이 포함되어 있어 혈당에 영향을 줄 수 있으니 하루에 2-3병씩 섭취하는 것은 과도할 수 있으니, 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하고 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.29
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생선회를 자주 먹는 사람은 왜 구충제를 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생선회에는 간혹 기생충이 있을 수 있으며 이 기생충이 몸에 들어오면 건강에 문제가 생길 수 있어, 예방 차원에서 생선회를 자주 먹는 사람들은 주기적으로 구충제를 복용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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고기굽다가 조금 태웠는데 먹어도 되나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.조금 탄 고기는 소량이라면 먹어도 큰 문제가 되지 않지만 탄 부분을 너무 자주 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있으니 가능하면 제거하고 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.29
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단백질보충제 효과가 있는건지 궁금합니다?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 보충제, 특히 아이솔레이트 형태는 매우 순수한 단백질을 제공하며 헬스와 근육 증강을 목표로 한다면 보충제를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것은 도움이 됩니다. 보충제 단백질과 고기에 있는 단백질은 기본적으로 같은 아미노산으로 구성되어 있어 효과는 비슷합니다. 차이점은 보충제가 더 빠르게 흡수되고, 고기는 추가 영양소와 함께 섭취된다는 것이므로 고기와 보충제를 함께 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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힘들다고 못 느끼면 1일 1식 해도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.힘들지 않다면 하루 한 끼만 드셔도 괜찮습니다. 다만, 그 한 끼에 영양소가 골고루 포함되도록 신경 쓰는 것이 중요하며 장기적으로 1일 1식을 계속할 경우, 영양 부족이나 신진대사 저하 등의 문제가 생길 수 있으니 몸 상태를 잘 관찰하며 유지하시길 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
5.0
1명 평가
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생강이 몸에 좋다고해서 먹어볼려는데요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생강은 다양한 방법으로 쉽게 먹을 수 있습니다. 몇 가지 방법을 소개할게요.차로 마시기: 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 담가 차로 마십니다.음식에 첨가: 요리할 때 생강을 다져서 추가하거나, 스무디에 넣어 먹습니다.생강 캔디: 생강 캔디나 생강 파우더를 간식으로 섭취할 수 있습니다.생강은 소화 촉진, 염증 감소, 면역력 강화 등 여러 가지 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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한끼를 제대로 먹는다치면 점심과 저녁 둘중에 언제먹어야 건겅에 더 이로울까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심에 일반식을 하고 저녁에 채소와 과일을 먹는 것이 건강에 더 좋으며 일반적으로, 점심에 더 많은 칼로리를 섭취하고 저녁에 가벼운 식사를 하는 것이 소화와 수면에 유리합니다. 따라서, 점심에 일반식을 하고 저녁에 채소와 과일을 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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라면 끓일 때 면사리를 한번 데치는게 칼로리 감소에 유의미한 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면사리를 한번 데치는 것은 칼로리 감소에 큰 영향을 미치지 않으며 면을 데치는 방법은 주로 식감을 좋게 하고, 국물의 맑기를 높이기 위한 것이지 칼로리 감소에 큰 효과는 없습니다. 대신, 국물의 양을 줄이거나 야채를 추가하는 방법이 칼로리 조절에 더 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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