전문가 프로필

답변 내역

체지방을 효과적으로 줄이기 위한 운동은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체지방을 효과적으로 줄이기 위한 운동은 다음과 같습니다.유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등은 체지방을 줄이는 데 효과적이며 집에서도 달리기 머신이나 스텝퍼를 활용할 수 있습니다.HIIT (고강도 인터벌 트레이닝): 짧은 시간에 강도 높은 운동과 휴식을 반복하는 HIIT는 체지방 감소에 매우 효과적이며 예를 들어, 버피, 스쿼트 점프, 마운틴 클라이머 등을 포함할 수 있습니다.근력 운동: 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 플랭크 등은 근육을 키우고, 기초 대사량을 높여 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 집에서도 가능한 운동입니다.복합 운동: 여러 근육 그룹을 동시에 사용하는 운동, 예를 들어 Kettlebell 스윙, 복합적인 운동 루틴도 효과적입니다.운동과 함께 균형 잡힌 식사를 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
0
0

역류성 식도염이나 위염 걸렸을때 밥을 늦게 먹어야 하는 경우엔 굶는게 나을까요 ?̊̈
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염이나 위염이 있을 때 식사 패턴과 식사 시간을 조절하는 것이 중요하며 다음은 고려할 점입니다.밥을 굶는 것이 좋지 않습니다: 장시간 공복 상태는 위산이 과도하게 분비되거나 위가 자극을 받을 수 있어 증상을 악화시킬 수 있습니다.늦은 식사: 일 끝난 후 저녁 9시에 식사하는 것은 좋지 않을 수 있지만, 굶는 것보다 식사를 하는 것이 좋으며 식사 후 위가 안정될 시간을 고려하여 식사를 천천히 하고, 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.역류성 식도염: 목에 걸리는 느낌은 역류성 식도염의 증상일 수 있으며 이는 위산이 식도로 역류하면서 발생합니다.소화 개선: 식사 후 바로 눕지 말고, 몸을 약간 세운 상태에서 휴식하는 것이 도움이 될 수 있습니다.식사 시간을 조절하고, 증상이 심각하다면 전문의와 상담하여 적절한 치료와 조언을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
0
0

감기? 열 올랐을 때 미지근한 아이스티 마셔도 되는지
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.열이 있을 때는 차가운 음료보다는 미지근한 음료가 좋으며 다음과 같은 조언을 드립니다.미지근한 아이스티: 미지근한 아이스티를 소량 마시는 것은 괜찮으나 너무 차가운 음료는 열을 가진 몸에 부담을 줄 수 있습니다.차가운 물: 차가운 물은 일부 사람들에게는 목에 자극을 줄 수 있으며 열이 있는 상태에서는 미지근한 물이 더 나을 수 있습니다.미지근한 꿀물: 미지근한 꿀물은 목을 부드럽게 해주고 갈증 해소에도 좋습니다.열이 있을 때 적합한 차: 생강차나 페퍼민트차가 좋으며 이들은 소화에도 도움이 되고, 열을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.열이 나는 동안에는 충분히 수분을 섭취하되, 음료의 온도를 조절하여 몸에 무리가 가지 않도록 하세요.
건강관리 / 환자 식단
24.08.28
0
0

공복에 요그루트나 우유를 마시면 왜 속이 울렁거리는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 요구르트, 우유, 영양제 등을 마실 때 속이 울렁거리는 이유는 다음과 같습니다.위산 분비 증가: 공복 상태에서 액체를 마시면 위산이 과도하게 분비되어 속이 불편할 수 있습니다.위 자극: 우유나 요구르트는 위벽을 자극할 수 있으며, 특히 공복에는 자극이 더 강하게 느껴질 수 있습니다.영양제의 부작용: 일부 영양제는 공복에 복용할 경우 위에 부담을 줄 수 있습니다.소화 문제: 공복에 액체를 마시면 소화 시스템이 자극을 받아 불편함을 유발할 수 있습니다.공복에 이러한 음료를 마실 때 불편함을 줄이려면, 식사를 한 후에 마시거나, 소량씩 천천히 섭취해 보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
5.0
1명 평가
0
0

냄새가 심한 발효음식이 어떤 효과로 몸에 좋은것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냄새가 심한 발효음식은 종종 독특한 맛과 향을 가지지만, 몸에 여러 가지 유익한 효과를 가져다 줄 수 있으며 주요 효과는 다음과 같습니다.장 건강 개선: 발효음식에는 유익한 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균을 증진시키고 소화 건강을 개선합니다.영양소 증가: 발효 과정에서 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 증가하여 흡수율이 높아지며 예를 들어, 낫토는 비타민 K2가 풍부하고, 홍어는 단백질과 비타민이 많이 포함되어 있습니다.면역력 강화: 발효음식은 면역 시스템을 지원하고, 염증을 줄이며, 전반적인 건강을 촉진할 수 있습니다.냄새가 나더라도, 발효 과정에서 생성된 유익한 성분들이 많은 건강 혜택을 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.28
0
0

제과/반죽과 물의 비율에 대한질문입니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쿠키 반죽에서 물의 비율은 중요하지만, 대부분의 쿠키 레시피에서는 물 대신 다른 액체(버터, 우유, 계란 등)를 사용하며 일반적으로 쿠키 반죽의 물 비율은 다음과 같은 기준을 따릅니다.기본 쿠키 반죽: 보통 1컵의 밀가루에 1/4컵에서 1/3컵의 액체(버터, 계란, 우유 등)를 사용하며 물을 직접 넣지 않지만, 액체의 양을 조절해가며 반죽의 농도를 맞춥니다.가루류 추가에 따른 비율:플레인: 기본 레시피에 따라 조절.황치즈, 쑥, 말차, 흑임자 등의 가루를 추가하면, 그 가루가 수분을 흡수하기 때문에 액체를 조금 더 추가해야 할 수 있으며 보통 1컵의 추가 가루에 1~2큰술의 액체를 추가하면 좋습니다.물이 부족할 때의 현상:쿠키가 건조하고 부서지기 쉬워짐: 반죽이 너무 건조하면 쿠키가 잘 뭉쳐지지 않고, 굽고 나면 부서지기 쉽습니다.형태가 고르지 않음: 쿠키가 평평하거나 딱딱하게 굽히고, 덩어리가 있거나 고르지 않게 부풀어 오를 수 있습니다.적절한 액체 양을 유지하고, 반죽이 너무 건조하지 않도록 주의하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.28
5.0
1명 평가
0
0

단순당,정제곡물,술은 가속노화 체형을 만드는 연료라고 하는 이유는 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단순당, 정제곡물, 술이 가속 노화와 체형에 부정적인 영향을 미치는 이유는 다음과 같습니다.단순당과 정제곡물은 빠르게 혈당을 올리고, 인슐린 분비를 촉진하며 이로 인해 체중 증가와 대사 증후군 위험이 높아질 수 있습니다.이러한 음식들은 체내 염증을 유발할 수 있으며, 염증은 노화와 만성 질환의 주요 원인 중 하나입니다.정제된 음식들은 항산화제가 부족하여 세포 손상과 산화 스트레스를 증가시킬 수 있으며 이는 피부 노화와 다른 건강 문제를 가속화할 수 있습니다.술은 간에 부담을 주고, 비타민과 미네랄의 흡수를 방해하며, 체내 염증을 증가시킬 수 있습니다.결국, 이러한 음식들은 신체의 노화 과정을 가속화하고, 체형 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 균형 잡힌 식사를 유지하고, 이러한 음식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
0
0

폐기종 진단을 받았습니다 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폐기종은 흡연으로 인한 폐 손상이 주된 원인으로, 금연 외에도 생활습관을 개선하는 것이 중요하며 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언입니다.금연: 가장 중요한 조치이며 금연을 시도하고, 필요시 전문가의 도움을 받으세요.호흡 운동: 폐 기능을 향상시키기 위해 호흡 재활 운동을 해보세요. 예를 들어, 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 복식 호흡이나 입술로 숨쉬기 운동이 도움이 됩니다.규칙적인 운동: 걷기나 저강도 유산소 운동을 통해 폐 기능을 개선하고 전반적인 체력을 유지하세요.건강한 식사: 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 식사가 좋으며 염분, 지방, 설탕은 줄이세요.수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 점액이 묽어지게 하고 호흡이 쉬워지도록 합니다.정기적인 의료 상담: 폐 기능을 모니터링하고 필요한 치료를 받기 위해 정기적으로 의사와 상담하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
5.0
1명 평가
0
0

혹시 땀많은 것도 체질개선 가능한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땀을 많이 흘리는 체질은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 체질 개선을 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.식이 조절: 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 땀을 유발할 수 있으므로 섭취를 줄여보시고 대신 물을 충분히 마시고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.운동: 규칙적인 운동은 땀샘을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 다만, 운동 후에는 충분히 몸을 식히고 수분을 보충하는 것이 중요합니다.스트레스 관리: 스트레스가 땀을 많이 흘리게 할 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 줄이세요.약물 치료: 경우에 따라, 약물 치료나 의료적인 처치가 필요할 수 있르며 특히, 심한 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.땀 많은 체질이 나이가 들면서 변할 수 있으며, 생활습관 개선이나 의사의 조언을 통해 많은 경우 증상을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
5.0
1명 평가
0
0

카페인을 지속적으로 섭취할 때 몸에 미치는 영향에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인을 지속적으로 섭취하면 몇 가지 부작용이 있을 수 있으며 일반적으로는 각성 효과와 집중력 향상을 제공하지만, 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.불면증: 카페인은 잠을 방해할 수 있으며 특히 잠자기 전에 섭취하면 수면 질이 떨어질 수 있습니다.불안 및 떨림: 과도한 카페인은 불안감을 유발하고 손떨림이나 심장 두근거림을 일으킬 수 있습니다.소화 문제: 위산 분비를 자극해 속쓰림이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.의존성: 지속적인 섭취로 카페인 의존성이 생길 수 있으며, 섭취를 중단할 경우 두통, 피로, 짜증 등의 금단 증상이 나타날 수 있습니다.심장 문제: 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해질 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.적당히 섭취하는 것은 대부분의 사람들에게 큰 문제를 일으키지 않지만, 개인의 건강 상태나 카페인 민감도에 따라 다를 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.28
5.0
1명 평가
0
0