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답변 내역

유방암이 생기는 이유가 궁금해요.~~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유방암의 주요 원인과 관련된 사항은 다음과 같습니다.유방암의 원인유전적 요인: BRCA1, BRCA2 유전자 변이가 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다.호르몬 영향: 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬이 유방암 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.나이: 나이가 많을수록 유방암 발생 위험이 증가합니다.생활 습관: 음주, 흡연, 비만 등이 위험을 증가시킬 수 있으며 마른 비만(지방이 많으나 체중이 적당한 경우)도 위험 요소가 될 수 있습니다.가족력: 유방암 가족력이 있으면 위험이 증가할 수 있습니다.결론적으로, 유방암은 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있으며, 나이와 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.26
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장염 6일 지났는데 음식 먹는 거 질문.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장염 회복 중일 때, 흰죽은 소화가 잘 되고 위장에 부담이 적어 안전한 선택입니다.언제까지 죽 먹어야 하나요?증상이 개선된 후: 설사가 멈추고 복통이 없는 상태가 며칠 이상 지속되면, 죽에서 부드러운 밥으로 단계적으로 옮길 수 있습니다.다른 죽 먹어도 되나요?다양한 죽: 인삼죽, 야채죽 등 소화가 잘 되는 죽으로 변화를 주어도 좋으나 너무 기름지거나 자극적인 재료는 피하세요.밥 먹어도 되나요?부드러운 밥: 장이 안정된 후, 흰밥을 소량씩 시도해 보시고 소화에 문제가 없으면 점차 양을 늘려가면 됩니다.주의: 증상이 다시 나타나면 무리하지 말고 원래 식단으로 돌아가세요
건강관리 / 환자 식단
24.08.26
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다이어트 파스타 원가계산 효과 있나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 파스타를 만들 때 원가가 높게 나오는 이유는 주로 올리브유와 같은 고급 재료 때문입니다.원가 계산올리브유: 고급 올리브유는 가격이 비쌀 수 있습니다. 60ml(약 4큰술) 정도면 원가가 꽤 높아질 수 있습니다.다른 재료들: 통밀 파스타, 채소, 기타 재료들도 추가 비용이 들 수 있습니다.대안저렴한 올리브유: 올리브유의 가격 차이를 고려해 더 저렴한 대체 제품을 사용할 수 있습니다.재료 조정: 사용량을 줄이거나 대체 재료를 사용하는 방법을 고려해 보세요.올리브유는 건강에 좋은 지방을 제공하지만 비용을 절감하고 싶다면 적절한 가격대의 제품을 선택하거나 사용량을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
4.0
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건강한 식단은 어떻게 구성해야 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.균형 잡힌 식단을 구성할 때 다음을 고려하세요.주요 영양소단백질: 근육 유지와 회복에 필요. 닭가슴살, 생선, 콩류, 두부.탄수화물: 에너지 공급. 통곡물, 채소, 과일.지방: 건강한 세포 기능에 필요. 아보카도, 견과류, 올리브유.비타민과 미네랄비타민 C: 면역력 강화. 과일(오렌지, 딸기), 채소(브로콜리, 피망).칼슘: 뼈 건강. 우유, 요거트, 녹색 채소.철분: 피로 예방. 적색 육류, 시금치, 콩.식품 종류와 주의사항채소와 과일: 다양한 색깔의 채소와 과일을 포함.통곡물: 백미 대신 현미, 귀리, 퀴노아 등 섭취.적절한 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 수분 유지.가공식품 및 설탕 제한: 가공식품과 설탕이 많이 포함된 음식은 피하세요.이렇게 구성된 식단은 영양소가 균형 잡히고, 건강한 생활을 유지하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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간장게장 살이녹는경우는 눈이 보이나요?? 어떤경우에녹는건가요. 상한건가요?? 먹어도되나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간장게장에서 살이 녹는 경우는 일반적으로 상한 경우일 수 있으며 살이 녹는다는 것은 게장이 부패하거나 상했을 가능성이 크기 때문입니다.눈에 보이는 증상살이 흐물흐물해짐: 게살이 물러지거나 쭈글쭈글해지면 상한 징후일 수 있습니다.냄새: 비린내나 신 냄새가 나는 경우 상한 것이 확실합니다.변색: 간장 색이 변하거나 검은 반점이 생길 수 있습니다.먹어도 되는지상한 경우: 상한 게장은 먹지 않는 것이 좋으며 식중독 위험이 있습니다.신선한 경우: 신선하고 적절히 보관된 간장게장은 안전하게 먹을 수 있습니다.여름에는 특히 음식이 빨리 상할 수 있으므로, 신선한 제품을 구입하고 냉장 보관을 철저히 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
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탄산수를 물처럼 마셔도 되나요? 건강문제
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄산수는 물처럼 마셔도 됩니다. 일반적으로 건강에 큰 문제가 되지는 않으나 다음 사항을 고려하세요.치아 건강: 탄산수가 약간의 산성을 띠어 치아 에나멜에 영향을 줄 수 있으므로 음료 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.위장 문제: 탄산수는 가스를 포함하고 있어 일부 사람에게 위장에 불편함을 줄 수 있습니다.영양소: 탄산수는 칼로리와 영양소가 없는 대신, 물과 같은 수분 보충 기능은 합니다.결론: 탄산수를 물 대신 마셔도 되지만, 치아와 위장 건강에 주의가 필요하며 적당히 마시는 것은 괜찮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.26
5.0
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그냥 양배추즙과 양배추 + 브로콜리 즙의 차이가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추즙과 양배추 + 브로콜리 즙의 주요 영양 성분 차이점은 다음과 같습니다.양배추즙비타민 C: 면역력 강화.비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강.식이섬유: 소화 건강에 도움.비타민 U: 위장 건강에 도움.양배추 + 브로콜리 즙비타민 C: 면역력 강화 (양배추보다 브로콜리가 더 풍부).비타민 K: 뼈 건강 (브로콜리가 양배추보다 많음).비타민 A: 시력과 면역 기능 (브로콜리에서 풍부).엽산: 세포 성장에 중요 (브로콜리에서 풍부).항산화제: 브로콜리의 글루코시놀레이트가 항암 효과에 도움.요약양배추즙은 위장과 소화 건강에 좋습니다.양배추 + 브로콜리 즙은 면역력 강화, 뼈 건강, 항암 효과 등 더 다양한 영양소와 효능을 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.26
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탄수화물 대체제나 먹기 편한거 찾아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥 먹기 귀찮고 소화가 어려운 경우, 탄수화물 대체제를 고려할 수 있으며 다음과 같은 옵션을 추천드립니다.1. 스무디특징: 쉽게 소화되고 칼로리와 영양을 보충할 수 있습니다.추천: 과일, 요거트, 프로틴 파우더를 섞어서 만들 수 있습니다.2. 단백질 바특징: 간편하게 먹을 수 있으며, 탄수화물과 단백질이 함께 포함되어 있습니다.추천: 영양성분 확인 후 선택하세요.3. 오트밀특징: 소화가 잘 되며, 다양한 맛과 텍스처로 쉽게 먹을 수 있습니다.추천: 저녁에 미리 준비해 두고 아침에 간편하게 섭취하세요.4. 고칼로리 스무디 파우더특징: 탄수화물과 단백질을 포함해 에너지를 보충할 수 있습니다.추천: 물이나 우유에 섞어 간편하게 마실 수 있습니다.5. 에너지 젤특징: 빠르게 에너지를 제공하며, 소화에 부담이 적습니다.추천: 운동 후나 간식으로 좋습니다.위 옵션들을 활용하여 탄수화물과 칼로리를 보충하면서도 간편하게 식사를 대체할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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아침에 배가 종종 아픈데 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 배가 아픈 경우 다음과 같은 습관과 음식을 고려해 보세요.습관규칙적인 식사: 저녁을 너무 늦게 먹지 말고, 아침 식사를 거르지 않도록 하세요.스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 편안한 마음으로 잠자리에 드세요.충분한 수면: 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.음식소화가 잘 되는 음식: 바나나, 오트밀, 요거트 같은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요.물 충분히 마시기: 충분한 수분 섭취로 탈수를 예방하세요.지나치게 기름진 음식 피하기: 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하세요.위의 방법들을 시도해 보고, 증상이 계속된다면 의사와 상담하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.26
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달리기를 하면 걷는 것 보다 얼마나 많이 살이 빠지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.달리기는 걷기보다 칼로리를 더 많이 소모되며 대체로 달리기 30분은 걷기 30분보다 약 2배 이상의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 따라서, 같은 시간 동안 달리기를 하면 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 하지만, 체중 감량은 개인의 체질, 운동 강도, 식단 등 여러 요인에 따라 달라지므로, 달리기와 걷기를 조합하거나 자신에게 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.26
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